Привет!!! Я поболела 3 дня, и подумала харэ балдеть , все три дня таааккк косячила, шо капец
Сегодня все в норме, только за эти три дня я поняла, что нет у меня воли (Павла, гагага ) и что с этим нужно как то бороться, поэтому план такой
1.Ближайшие две недели ничего не считаю, хочу проверить научилась я правильно и НЕмного питаться или всю жизнь с весами в обнимку .
2.Спорт будет 5 раз в неделю по 1 часу , ДжМ нет проблемным зонам -суббота,воскр. выходной
Вот и поглядим, чему я научилась


Скучала
Чмок

Привет, всем!
Ничего не считаю,спорта сегодня не будет(наверно и завтра тоже, но постараюсь), ем вредности и пью лекарства, заболела

Чмок

Привет, красавицы!
Рацион сегодня нормальный, НО я пропустила ужин, и все это съела только в 21-30.Потому что мы ездили к моей сестре, нам пришли комбезики на наших девочек, и мы вечером пошли их тестировать , комбезы тест прошли на 5+, девочки не намокли, не вспотели, бегали (значит удобные ) ничего не порвали, вообщем гуляли мы 1,5 часа, потом пока пришли пока детей накормили, и я с голодухи наела целую кучу, но ничего -прорвемся
Завтра у нас целый день не будет света, причем объявление повесили только вечером , поэтому мы поедем к маме на целый день, а потом к моей бабуле (она нас давно ждет), ох и как же выдержать бабулин радушный прием с пирожками и всякими вкуснятками ?

Ой,новость то хорошую забыла рассказать ОТВЕСИЩЕ у меня сегодня - 1,3 кг УРААА!!! Кстати заметила, что у меня последнее время так, две недели вес стоит а потом как скинет, интересно почему?
Теперь про ДжМ, 3-й уровень хорош, ничего не скажу, но заменю его на Нет проблемным зонам и последние 10 дней буду делать его, тк очень уж сильно в СФ нужно скакать, а как вы знаете я занимаюсь по ночам , и думаю соседи снизу не одобрят прыжки мамонта в 12 часов ночи
По-моему все написала
Всем хороших выходных и позитивных эмоций
Рацион (последний прием пищи граммы приблизительно, весов с собой не было )

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:40	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	10г	10	27,7	1,1	0,3	5,2
	Галета Нордик с шоколадом	1 * шт	30	138,0	2,5	5,4	18,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	23г	23	62,1	6,7	3,9	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	26г	26	15,1	0,7	0,8	1,2
		Итого:	97	273,2	11,0	10,4	32,4
13:00	банан	84г	84	74,8	1,3	0,1	17,6
		Итого:	84	74,8	1,3	0,1	17,6
13:46	Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом	45г	45	61,8	7,5	2,5	2,3
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком	8г	8	24,2	0,9	0,1	4,8
		Итого:	93	134,9	9,3	3,6	16,6
14:30	Капуста тушеная	85г	85	49,2	1,7	2,4	5,2
	Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом	87г	87	119,5	14,4	4,9	4,4
	Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами	22г	22	69,2	2,0	1,7	11,7
	томаты	92г	92	21,2	1,0	0,2	3,5
		Итого:	286	259,1	19,1	9,2	24,8
16:30	Пастрома куриная с паприкой	45г	45	74,0	12,9	2,5	0,1
	Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом	40г	40	55,0	6,6	2,2	2,0
	Кукуруза бондюэль	116г	116	67,0	3,4	0,7	11,5
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5[/td:...

Сделала сегодня вот такой паштет, такая вкуснота, его можно и на хлеб мазать и в лаваш с овощами завернуть и всяко разно вообчем очень вкусно, рекомендую

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
13:44	Йогурт Активия легкая	65г	65	42,3	3,4	1,0	4,9
	куриное филе вареное	101г	101	154,5	30,7	3,5	0,0
	чеснок	4г	4	1,8	0,3	0,0	0,2
	Сыр Ольтермани Валио 17%	42г	42	113,4	12,2	7,1	0,0
	Крабовые палочки	83г	83	79,7	4,5	1,3	12,4
	яйцо крутое	60г	60	96,0	7,7	7,0	0,5
		Итого:	355	487,7	58,8	19,9	18,0
13:54	Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом	1 * 100г	100	137,4	16,6	5,6	5,1
		Итого:	100	137,4	16,6	5,6	5,1
		Итого за день:	455г	625,1к	75,4г	25,5г	23,1г
					48,2%	37,0%	14,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Таак, я добавила еще чуток соевого соуса
Не могу от него оторваться

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:33	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	10г	10	27,7	1,1	0,3	5,2
	Галета Нордик с шоколадом	1 * шт	30	138,0	2,5	5,4	18,0
	Форель слабосоленая	32г	32	47,4	7,0	1,9	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	25г	25	14,5	0,7	0,8	1,2
	Сырники с картошкой	38г	38	50,2	4,2	1,2	5,4
		Итого:	143	308,1	15,5	9,6	37,8
12:30	банан	96г	96	85,4	1,4	0,1	20,2
	молоко 3,2%	27г	27	15,7	0,8	0,9	1,3
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Пастрома куриная с паприкой	30г	30	49,3	8,6	1,7	0,0
		Итого:	161	180,7	10,8	2,7	29,5
14:30	Пастрома куриная с паприкой	81г	81	133,2	23,2	4,6	0,1
	Капуста тушеная	170г	170	98,4	3,4	4,7	10,4
	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	12г	12	33,2	1,3	0,4	6,2
	Форель слабосоленая	22г	22	32,6	4,8	1,3	0,0
		Итого:	285	297,4	32,7	11,0	16,7
16:30	Салат редис с яйцом и луком (заправка йогурт)	96г	96	58,4	4,3	2,7	4,2
	Творог 2%	61г	61	62,8	11,0	1,2	2,4
	банан	36г	36	32,0	0,5	0,0	7,6
	мед натуральные	4г	4	12,6	0,0	0,0	3,2
		Итого:	197	165,8	15,8	3,9	17,4
18:30	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	Салат редис с яйцом и луком (заправка йогурт)	175г	175	106,5	7,8	4,9	7,7
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	10г	10	27,7	1,1	0,3	5,2
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
	Сыр Ольтермани Валио 17%	22г	22	59,4	6,4	3,7	0,0
		Итого:	327	364,9	40,5	12,7	22,4
21:30	яблоко	155г	155	57,4	0,3	0,5	12,4
		Итого:	155	57,4	0,3	0,5	12,4
		Итого за день:	1268г	1374,3к	115,7г	40,4г	1...