Давно не отписывалась в дневнике. Сначала комп сломался, потом неохота было. Вес упал ниже 52 кг. В понедельник 51.5 кг весила. Еще 2 недели назад решила килограммчик под набрать. Как то я себе больше при 53 кг нравилась. Увеличила калорийность.
Вчера например
Завтрак: 100 г - сыра адыгейского
1 сырник + чай
1 большое яблоко (грамм 200-250гр)
Обед: 200-230 грамм гречки с грибами
1 мант
1 творожный йогурт - 350 грамм
Ужин: около 200 грамм курятины
200 грамм квашеной капусты
50 грамм - адыгейского сыра
2 больших яблока
И так уже две недели. На мой взгляд и так много ем. и как ни странного худею. В начале прошлой недели 51,9, в начале этой 51,5. Завтра взвешусь посмотрю. Не может я чего не правильно считаю. ну по моему вчера явно больше 2000 ккал было???

Нежданно подкосила простуда. Не знаю чего там по калориям. Ела сегодня как хотелось. Провалялась до обеда.
В 11.00 (не знаю то ли завтрак поздний, то ли обед): большая тарелка рисовой каши на молоке + большая хурма.
Перекус: 2 больших яблока
Ужин: 150-200 грамм гречки + 3 столовые ложки тушеных грибов с овощами + 3 ст. ложки морковки по-корейски. Потом еще йогурт съела + 2 больших яблока. Сейчас вот семечек 2 горсточки очищенных съела (очень захотелось).
Чувствую себя расклеенной горло болит насморк. Но на аппетите как то не отражается.

Сегодня выходной встала часиков в 11 и провела все измерения
На 06.02.2012:
Вес - 53,1 кг
ОГ - 84,5 см
ОПГ - 76,5 см
ОТ - 61 см
ОП - 64,5 см
ОБ - 90 см
ОН - 50,5 см
ОК - 39,5 см
ОИ - 34 см
ОР - 25 см
ОЗ - 14 см
ОЛ -21 см

Вроде радоваться надо, НО ... вечером уже 56,1 кг вешу. УЖАС. Ну согласна утром в ночнушке взвешивалась, сейчас то в одежде: теплый халат и такие же штаны. Ну пусть 55,5 кг. Но все равно страшно. Сегодня под конец дня вообще переела. Вот что за день съела.
Утром - в обед:
- 1 вареное куриное яйцо - 90 ккал
- 1 котлетка (по размеру чуть больше яйца) - думаю 200 ккал (точно не считала)
- 2 ложки морковки по-корейски - около 100 ккал
- кусочек "Российского" сыра около 30 -40 г - около 130 ккал
- йогурт "Даниссимо" (побаловала себя) - около 200 ккал
Итого только за первый прием пищи: 720 ккал
Потом был перекус
-100 г обезжиренного творога - 100 ккал
- 2 средних яблока ( с кулачок): 120 ккал (по 150 грамм каждое)
Итого: 220 ккал
А на ужин понеслось:
150 г гречки с кетчупом: 250 ккал
100 г квашеной капусты: 80 ккал
- по-больше 1/2 котлеты: 120 ккал
- 70- 80 грамм свинины вареной: 280 ккал
- 3 яблока: 180 ккал
- 100 грамм Адыгейского сыра: 240 ккал
Итого: 1150 ккал (ужас)
----------------------------------------------------------------------------------------
И всего за день: 2090 ккал ( я в шоке). А мой общий расход калорий 1755 ккал. Итого превышение 355 ккал.
Да и еще такой привес к вечеру. Я В ПАНИКЕ. Вроде и воды много не пила.((

Ужас как страшно поправится. Как вспомню свои 63 кг. Ужас. Сегодня вот вообще целый день ела. Вроде понемногу, но часто.

Утром: чай + грамм 70 Российского сыра + йогурт "Данисимо" (мой любимый)+ большое Яблоко + 6-7 штук чернослива.
Потом готовила грибной суп. Постоянно пробовала(когда грибы обжаривала и сам суп)
Обед: 2 ст. ложки гречки + 2 ст. ложки морковки по-корейски + 150-200 грамм жареных грибов.
Потом еще 2 больших яблока съела
Ужин: 2 ст. ложки гречки + 2 ст. ложки морковки по-корейски + 2 маленькие куриные котлеты с гречкой
Сейчас опять 2 яблока съела.

Кажется за день больше килограмма яблок съела. Вот так.

На 30 января 2012 года

Сомнительно, конечно, что я за 2 дня резко изменила вес. Но раз решила, что понедельник контрольный день пусть так и будет. За сегодня: утром - чай + 70-80 грамм Адыгейского сыра + 5-6 штук чернослива. Обед - грибной суп + пару ложек консервированной фасоли с овощами. Ужин (не удержалась) грамм 200 - печеночного торта, 2 яблока штук 17-20 чернослива, 2 ложки тертой морковки. Сколько калорий не знаю.
==========================================================================================
Рост - 164 см
Вес - 54,5 кг
ОГ - 84 см
ОПГ - 77 см
ОТ - 62 см
ОП -66 см
ОБ - 91 см
ОН - 52 см
ОК - 39 см
ОИ - 34,5 см
ОР - 25 см
ОЗ - 14 см
ОЛ - 22 см