форум kalor.ru • FASOLE

отвес -400, вчера вечером курицу еще поела - не записала в дневник))грамм сто наверно
сегодня я еду в гости ккал буду считать примерно))
завтрак 215 ккал
обед примерно 350 ккал как и вчера, только сегодня брокколи в амлете)

завтрак 450 ккал (примерно)30г птичье молоко, 150 г творожные кексы печенные - не знаю сколько в них точно ккал
на обед готовлю с собой хек в омлете - 351,50
на ужин будет ряженка - 172 ккал
на перекусы остается 234,50 - буду перекусывать сладким перцем, помидорами и огурцами))
вернулась с работы, в течение дня не пеоекусывала, но пила кофе с молоком :sil

грелась))) на ужин стакан кефира :yes

прям с удовольствием))ккал в день получилось 846имаксимум

но больше не хотелось кушать...ничего ведь страшного? я ж не регулярно так питаюсь...

подсмотрела и я интересный способ "Зигзаг" :yes

буду пробовать
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность

Понедельник 969 1208 1510
Вторник 969 969 1208
Среда 1162 1449 1812
Четверг 969 1208 1510
Пятница 969 1087 1359
Суббота 1065 1329 1661
Воскресенье 969 1208 1510
с завтрашнего дня начну хоть завтра и не понедельник

у меня опять привес :shok

откуда не пойму, уверенна была что сегодня меня ждет хороший отвесик(((( вчера не превысила ккал на ужин был только салат помидоры-огурцы...и тут на тебе, в чем дело, не пойму. опять толкусь на месте

завтрак сырники с медом 302,80
на обед беру с собой картошку с рыбой 126,00
йогурт 85 ккал
на работе еще перекус какой нибудь пойду куплю, на ужин сегодня будет - ряженка
перекус 253 ккал
перекус 59,50
ужин 307,23 + 53
итого 1186,53
очень много помидор съела, теперь такая тяжесть в желудке, интересно что же будет завтра...

отвес - 100
завтрак 334,92 (сырники с медом, чай)
на обед приготовленно с собой 622 ккал примерно, я даже думаю 700, много чего посчитать не смогу уже(гречка и филе курицы тушенное в сметане)
на ужин остается 342 ккал

Кто сейчас на конференции