форум kalor.ru • FASOLE

03.10.12

итак вес с утра + 300 грамм
думаю за прошедший день не правильно построила обед и ужин, нужно поменять местами))
итак завтрак сегодня чай и хлопья с медом
337 ккал примерно
обед свинина постная тушенная в сливочно горчичном соусе, помидор, чай = 550 ккал
ужин салат : помидоры, огурцы, сметана, горчица. = 180 ккал
ряженка 178 ккал
итог = 1245

обед 411 ккал
пирожок с капустой, салат из томатов и огурца с оливковым маслом. Чай.
перекус тот же салат - 150 ккал
ужин 19.00 ряженка и 2 кусочка тушенной свинины 507 (перебор получился)
итого 1068, но на работе все взвешивать не получается, поэтому думаю было больше, кофе с сахаром, помидор еще скушала. Тяжело считать конечно все, буду учиться)

итак я пыталась заниматься спортом и худеть, пока не получилось, к сожалению очень сильно разболелись ноги..(( пока решила посчитать каллории и качать пресс. итак сегодня завтрак:
молоко 122ккал
кукурузные хлопья 100 ккал
мед 129 ккал
итого 351 ккал - завтрак

Кто сейчас на конференции