Ноябрь 2012
вчера сотрудница весь день меня угощала, не удобно было отказываться, в итоге из лишнего я съела булку чесночную и 2 зефирины 
вечером готовила на сегодня ленивые вареники с творогом и конечно же временами пробовала их 
сегодня боялась на весы становиться, т.к вечером было чувство полного желудка))) по утрам в последнее время в туалет не хожу 
это расстраивает.скачала калькулятор ккал, на сегодня составила примерное меню, хочу попробовать загрузить, завтра напишу более правдивый вариант за сегодня)))
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:35 | ленивые вареники | 100г | 100 | 254,0 | 11,6 | 5,1 | 41,0 |
| сметана 15% | 15г | 15 | 24,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 115 | 278,0 | 11,6 | 5,1 | 41,0 | ||
| 11:35 | сыр российский | 20г | 20 | 72,0 | 4,6 | 5,8 | 0,0 |
| кофе 3-в-1 нескафе | 13г | 13 | 22,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 33 | 94,1 | 4,6 | 5,8 | 0,0 | ||
| 14:35 | бедро куриное | 150г | 150 | 271,5 | 31,5 | 16,5 | 0,2 |
| Итого: | 150 | 271,5 | 31,5 | 16,5 | 0,2 | ||
| 16:00 | печенье галетное | 30г | 30 | 90,0 | 3,0 | 0,0 | 19,5 |
| Итого: | 30 | 90,0 | 3,0 | 0,0 | 19,5 | ||
| 18:30 | бедро куриное | 100г | 100 | 181,0 | 21,0 | 11,0 | 0,1 |
| кефир 3,2% | 200г | 200 | 112,0 | 5,6 | 6,4 | 8,2 | |
| Итого: | 300 | 293,0 | 26,6 | 17,4 | 8,3 | ||
| Итого за день: | 628г | 1026,6к | 77,3г | 44,8г | 69,0г | ||
| 31,2% | 41,0% | 27,8% |
