форум kalor.ru :: Anastasia33

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Anastasia33/index_start-25.html

Автор:

Anastasia33 [ 12 ноя 2015, 07:15 ]

Заголовок:

Разгон неделя 2 день 4

Пока с привесом в 400г скоро КД
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
		Итого:	140	333,8	12,1	12,2	50,1
11:00	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
		Итого:	474	263,5	16,0	8,0	28,6
13:00	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	Каша гречневая рассыпчатая	1 * 100г	100	77,5	3,2	0,8	14,3
	Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя	1 * 100г	100	107,3	8,6	7,5	1,3
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	огурцы парниковые	60г	60	6,6	0,4	0,1	1,1
		Итого:	560	292,4	15,6	12,6	23,1
16:00	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	Творог мягкий простоквашино 0%	1 * Упаковка	180	113,4	22,3	0,2	5,6
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	480	160,4	22,5	0,5	13,6
18:00	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Икра кабачковая Лукашенская	1 * 100г	100	82,0	1,0	5,2	7,5
	Сыр Холендер 17%	30г	30	79,5	8,4	5,1	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя	1 * 100г	100	107,3	8,6	7,5	1,3
		Итого:	460	348,7	20,4	18,6	21,9
		Итого за день:	2114г	1398,8к	86,6г	51,9г	137,3г
[/t...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 11 ноя 2015, 08:42 ]

Заголовок:

Разгон неделя 2 день 3 отвес -100 г

Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:01	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Калифорния снежный краб	94г	94	165,4	6,6	8,3	16,2
	Соевый	10г	10	7,3	1,0	0,0	0,8
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Сыр Холендер 17%	15г	15	39,8	4,2	2,5	0,0
		Итого:	254	252,6	15,6	12,9	19,8
11:00	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	апельсин	160г	160	60,8	1,4	0,3	13,0
		Итого:	510	198,3	15,7	6,3	17,2
13:00	Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя	1 * 100г	100	107,3	8,6	7,5	1,3
	Каша гречневая рассыпчатая	1 * 100г	100	77,5	3,2	0,8	14,3
	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
	томаты	60г	60	13,8	0,7	0,1	2,3
		Итого:	470	294,6	16,2	14,1	24,7
16:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Калифорния снежный краб	94г	94	165,4	6,6	8,3	16,2
	Соевый	10г	10	7,3	1,0	0,0	0,8
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
		Итого:	454	310,2	21,9	14,3	21,2
18:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	печень в сметан соусе	41г	41	46,0	1,7	3,7	1,7
	Салат из Говядины с грибами Мой	103г	103	108,8	7,0	6,9	4,6
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	майонез легкий МЖК	8г	8	23,9	0,0	2,4	0,4
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
		Итого:	406	[b:241...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 10 ноя 2015, 06:58 ]

Заголовок:

Разгон неделя 2 день 2 отвес -400 г

Небольшой отвесик 400г
На сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:59	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	28г	28	65,2	2,3	0,8	12,2
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
		Итого:	193	183,6	7,9	10,4	15,9
11:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	470	181,9	14,5	6,4	13,8
13:00	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	печень в сметан соусе	1 * 100г	100	112,2	4,1	9,0	4,1
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
	Каша гречневая рассыпчатая	1 * 100г	100	77,5	3,2	0,8	14,3
	томаты	55г	55	12,7	0,6	0,1	2,1
		Итого:	465	298,4	11,6	15,6	27,3
16:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	апельсин	140г	140	53,2	1,3	0,3	11,3
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
	говядина отварная	24г	24	61,0	6,2	4,1	0,0
		Итого:	388	213,2	9,0	6,1	27,7
18:00	печень в сметан соусе	1 * 100г	100	112,2	4,1	9,0	4,1
	Салат овощной с майонезом	150г	150	288,0	4,3	24,8	16,4
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Холендер 17%	15г	15	39,8	4,2	2,5	0,0
		Итого:	495	519,9	15,0	37,1	33,6
		Итого за день:	2011г	1397,0к	58,1г	75,7г	[color=red:p2a6x4f...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 09 ноя 2015, 07:25 ]

Заголовок:

Разгон неделя 2 день 1

План на эту неделю 1400 вес пока на месте.
На сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
		Итого:	180	206,6	7,9	3,9	36,1
11:00	яблоко	140г	140	51,8	0,3	0,4	11,2
	Сырники из 1,8%	132г	132	226,6	21,0	9,8	13,9
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	472	288,4	21,3	10,2	25,1
13:30	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	говядина отварная	150г	150	381,0	39,0	25,5	0,0
	томаты	45г	45	10,4	0,5	0,1	1,7
	перец болгарский	80г	80	21,6	1,0	0,0	4,2
		Итого:	475	493,0	43,9	29,8	12,3
16:00	Брест Литовский Легкий 35%	1 * 1 пластинка	22	63,5	6,9	4,0	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	25г	25	58,3	2,0	0,7	10,9
		Итого:	247	131,8	8,9	4,7	10,9
18:30	Говядина с грибами Мой	150г	150	158,4	10,2	10,1	6,8
	майонез легкий МЖК	15г	15	44,9	0,0	4,5	0,8
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	395	283,2	12,6	15,4	20,7
		Итого за день:	1769г	1403,0к	94,6г	64,0г	105,1г
					27,4%	42,1%	30,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:

Anastasia33 [ 08 ноя 2015, 06:55 ]

Заголовок:

Разгон неделя 1 день 7

Пока без отвеса,но хоть зафиксировалься вес.
На сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:05	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	195	188,3	8,0	10,4	16,8
11:00	Хлеб Ржаной Лапландия	60г	60	139,8	4,9	1,7	26,2
	Балык Дарницкий Ремит нарезка	2 * 1 пластинка	26	75,4	6,0	5,7	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	406	269,6	11,1	7,8	35,8
13:00	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	макароны отварные	1 * 100г	100	107,0	3,6	0,7	21,4
	томаты	45г	45	10,4	0,5	0,1	1,7
	печенка куриная со сметаной	1 * 100г	100	160,0	14,0	10,3	2,7
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
		Итого:	455	373,4	21,8	16,8	32,6
16:00	Сырники из 1,8%	1 * 100г	100	171,7	15,9	7,4	10,5
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	300	181,7	15,9	7,4	10,5
18:00	майонез легкий МЖК	15г	15	44,9	0,0	4,5	0,8
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Говядина с грибами Мой	150г	150	158,4	10,2	10,1	6,8
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
		Итого:	395	283,2	12,6	15,4	20,7
		Итого за день:	1751г	1296,1к	69,4г	57,8г	116,4г
					21,9%	41,4%	36,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org