форум kalor.ru :: Anastasia33

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Anastasia33/index_start-15.html

Автор:

Anastasia33 [ 26 ноя 2015, 07:52 ]

Заголовок:

Разгон неделя 4 день 4 -100г

Отвесик маленький минус 100 г
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:29	Хлеб Ржаной Лапландия	49г	49	114,2	4,0	1,4	21,4
	Карбонат Рублевский	66г	66	101,6	10,6	6,6	0,0
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	250	258,3	18,4	10,4	24,2
11:30	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	мандарин	1 * 100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Итого:	450	177,5	15,1	6,3	12,3
13:30	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
	Борщ украинский	250г	250	143,3	7,3	8,0	9,8
	Солянка с сосиками	150г	150	96,2	2,3	6,6	7,4
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
		Итого:	434	344,5	11,4	17,8	34,0
16:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Паштет по Домашнему в корыте	30г	30	99,0	1,8	10,8	0,9
		Итого:	310	383,9	7,9	25,7	29,9
18:30	Солянка с сосиками	200г	200	128,2	3,0	8,8	9,8
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	апельсин	245г	245	93,1	2,2	0,5	19,8
		Итого:	695	436,3	8,9	23,4	45,5
		Итого за день:	2139г	1600,5к	61,7г	83,6г	145,9г
					15,5%	47,7%	36,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 24 ноя 2015, 07:01 ]

Заголовок:

Разгон неделя 4 день 2

Вес туда сюда
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
		Итого:	80	188,0	7,9	4,2	36,1
11:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	мандарин	1 * 100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Итого:	450	177,5	15,1	6,3	12,3
13:30	Мексиканский рол Тануки	1 * 6 шт	170	272,0	14,5	11,4	28,1
	Салат Дайкани Сарада с крабом Тануки	1 * 1шт	190	212,8	8,7	15,0	10,6
	Шашлычки из лосося Тануки	1 * 1 шт.	45	77,4	9,0	4,5	0,2
		Итого:	405	562,2	32,2	30,9	38,9
16:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
	мандарин	1 * 100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
	Сырники 1,8% творог	120г	120	206,0	19,1	8,9	12,6
		Итого:	444	345,0	21,4	10,9	37,1
18:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	макароны отварные	1 * 100г	100	107,0	3,6	0,7	21,4
	Сосиски Папа может Останкино	1 * 1шт	50	137,5	4,0	13,0	0,0
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Сыр Холендер 17%	20г	20	53,0	5,6	3,4	0,0
		Итого:	470	328,5	13,2	17,1	21,4
		Итого за день:	1849г	1601,2к	89,8г	69,4г	145,8г
					22,8%	40,1%	37,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 23 ноя 2015, 10:24 ]

Заголовок:

Разгон неделя 4 день 1

На эту неделю план 1600
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:45	Хлеб Ржаной Лапландия	53г	53	123,5	4,3	1,5	23,2
	Карбонат Рублевский	33г	33	50,8	5,3	3,3	0,0
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	221	216,8	13,4	7,2	26,0
10:00	мандарин	1 * 100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Итого:	100	40,0	0,8	0,3	8,1
11:00	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Карбонат Рублевский	40г	40	61,6	6,4	4,0	0,0
		Итого:	220	259,0	23,1	10,8	17,3
13:00	Сыр Холендер 17%	30г	30	79,5	8,4	5,1	0,0
	котлета мамина	65г	65	142,4	0,7	1,3	0,7
	макароны отварные	120г	120	128,4	4,3	0,8	25,7
	капуста квашенная	1 * 100г	100	19,0	1,8	0,0	2,2
	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
		Итого:	318	396,3	15,2	10,2	28,6
16:00	Сырники 1,8% творог	150г	150	257,6	23,9	11,1	15,8
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	сметана 15%	8г	8	12,8	0,2	1,2	0,3
		Итого:	358	280,4	24,1	12,3	16,1
18:00	Картошка жаренная с шампеньонами Моя	1 * 100г	100	82,2	3,5	2,0	12,3
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Сырники 1,8% творог	1 * 100г	100	171,7	15,9	7,4	10,5
	котлета мамина	60г	60	131,4	0,6	1,2	0,6
	сметана 15%	8г	8	12,8	0,2	1,2	0,3
		Итого:	468[/td:...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 22 ноя 2015, 06:34 ]

Заголовок:

Разгон неделя 3 день 7 -300г

Вернулась к своей линеечке с отвесиком
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Яйцо в смятку	75г	75	66,0	5,3	4,5	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
		Итого:	270	256,7	13,3	15,2	16,8
11:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
		Итого:	474	263,5	16,0	8,0	28,6
13:30	Картошка жаренная с шампеньонами Моя	1 * 100г	100	82,2	3,5	2,0	12,3
	котлета мамина	75г	75	164,3	0,8	1,5	0,8
	томаты	130г	130	29,9	1,4	0,3	4,9
		Итого:	305	276,4	5,7	3,8	18,0
16:30	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Холендер 17%	30г	30	79,5	8,4	5,1	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	360	196,4	11,0	6,2	21,1
18:30	котлета мамина	75г	75	164,3	0,8	1,5	0,8
	Картошка жаренная с шампеньонами Моя	1 * 100г	100	82,2	3,5	2,0	12,3
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Урюк	120г	120	255,6	6,0	0,5	60,7
		Итого:	495	512,1	10,3	4,0	73,8
		Итого за день:	1904г	1505,1к	56,3г	37,2г	[b:1...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 21 ноя 2015, 08:10 ]

Заголовок:

Разгон неделя 3 день 5

Вес туда сюда
На сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:53	Хлеб Ржаной Лапландия	25г	25	58,3	2,0	0,7	10,9
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
		Итого:	190	179,1	7,6	10,6	14,6
11:30	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	370	259,4	3,9	14,5	25,5
13:30	котлета мамина	100г	100	219,0	1,0	2,0	1,0
	Картошка жаренная с шампеньонами Моя	120г	120	98,6	4,2	2,4	14,8
		Итого:	220	317,6	5,2	4,4	15,8
16:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Доктарская вареная Рублевская	40г	40	101,2	5,2	8,8	0,0
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	540	353,0	22,1	16,0	26,9
18:30	котлета мамина	100г	100	219,0	1,0	2,0	1,0
	Картошка жаренная с шампеньонами Моя	1 * 100г	100	82,2	3,5	2,0	12,3
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
		Итого:	424	400,2	6,0	5,7	29,7
		Итого за день:	1744г	1509,3к	44,8г	51,2г	112,5г
					16,4%	42,5%	41,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org