Врт вчерашний рацион...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:25	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	сыр костромской	80г	80	276,0	20,2	21,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	1 * 100г	100	181,0	6,6	1,2	34,2
		Итого:	196	484,2	26,8	22,2	34,2
10:10	яблоко	195г	195	72,2	0,4	0,6	15,6
		Итого:	195	72,2	0,4	0,6	15,6
11:40	пюре картоф. с молоком	230г	230	149,5	0,0	0,0	0,0
	котлета мамина без яиц	1 * шт	67	141,4	0,0	0,7	0,7
	горошек зеленый	75г	75	54,8	3,8	0,2	9,6
	хлеб ржаной формовой	1 * 100г	100	181,0	6,6	1,2	34,2
		Итого:	472	526,7	10,4	2,1	44,5
13:15	винегрет	270г	270	248,4	3,5	16,2	21,1
	хлеб ржаной формовой	1 * 100г	100	181,0	6,6	1,2	34,2
		Итого:	370	429,4	10,1	17,4	55,3
16:00	колбаса вареная Молочная	85г	85	214,2	9,9	19,4	0,0
	огурцы грунтовые	110г	110	15,4	0,9	0,1	2,9
	томаты	90г	90	20,7	1,0	0,2	3,4
	хлеб ржаной формовой	1 * 100г	100	181,0	6,6	1,2	34,2
		Итого:	385	431,3	18,4	20,9	40,5
19:30	каша гречневая рассыпчатая	195г	195	317,9	11,5	3,1	156,6
	кабачки жареные	230г	230	202,4	2,5	13,8	15,4
	яблоко	210г	210	77,7	0,4	0,6	16,8
		Итого:	635	598,0	14,4	17,5	188,8
21:45	йогурт 3,2% натуральный	250г	250	165,0	12,5	8,0	8,8
		Итого:	250	165,0	12,5	8,0	8,8
		Итого за день:	2503г	2706,8к	93,0г	[b...

Всем привет, давно меня тут не было, больше месяца уже.. А сдвигов пока ни каких(((((
Вес вернулся и так и стоит на месте и не собирается уходить. Не знаю что я делаю не правильно?!
Рацион периодически считаю, когда время бывает... Не ем жирное, никаких булок и пирогов, майонез по минимому, сладкое вообще не помню когда последний раз ела...
Вроде и двигаюсь в течении дня Но видимо что то еще нужно добавить?
На спорт пока времени нет, только ходьба 1 км утром на работу и 1 км вечером с работы...
Помогите советом или пинком

Ползала по интернету и наползала вот такой стишок

Жирные ноги, брюхо весит,
Жирная попа на ней целлюлит,
Джинсы на бедрах, свисают бока,
Жирную булку зажала рука.

Хочу похудеть, закрываю глаза,
По жирной щеке покатилась слеза,
Это все гены, широкая кость,
Сесть на диету мне даже пришлось.

Сегодня особый готовлю обед,
Немножко котлеток, немножко конфет,
Немножко колбаски, всего грамм пятьсот,
Чувствую даже стал меньше живот.

Хочется жрать, но сижу и терплю,
Ночью покушать я очень люблю,
В доме все стихло, везде погас свет
Любимый, родной холодильник, привет!!!

И смешно и грустно...

Доброе утро!!!
"Экзамен" с мамой-свекровью пройден на ура Учла все советы, но все таки порадовала ее вкусным обедом и даже ужином Хорошо что она живет в другом городе и часто точно не будет приезжать)))))
А теперь о весе он постепенно снижается на сегодняшний день - 96 кг
Это меня очень радует, и чувствую прям что такая легкость
Даже параметры немного уменьшились
С такими темпами думаю что до перврй цели дойду в срок

Всем доброго времени суток!
Давненько я что то тут не появлялась Все работа работа)))
Итааак, продолжаем худеть)))) Вес на данный момент установился на 97 кг (наконец то ушли новогодние привесы )
Стараюсь сидеть на правильном питании, и не ести майонез и жирную пищу. Пока вроде получается
Правда ожидала больших результатов, ну ничего, и так потянет
Водичку пью, правда не в таких количествах в которых следует: 1-1,5 в день - больше не влазит Но я над этим работаю
Завтра ответственный день - свекровь приезжает, она еще ни разу не была у нас как мы переехали в новую квартиру (чуть больше пол года) Так вот, надо произвести впечатление хорошей хозяйки и встретить ее обалденным обедом и до блеска чистым домом (а то она на это очень привередлива)))
Так что денек чувствую завтра будет оживленным