Февраль 201828.09.15
пресс, приседания
завтрак 7.00: кофе без молока с 0,5 л. сахара, 3 сухарика 2х3 см
перекус 10.00: яблоко
обед 12.00: салат из 3 помидор и огурца (средние), 1 кусок хлеба (с отрубями и солодом), чай без сахара, сухарик
полдник: яблоко
ужин 18.00: 2 вареных яйца, 1 огурец,кусок хлеба
20.00-21.00 тренажер элипс 20 мин-приседания-наклоны-элипс 20 мин
21.00: 200 мл кефира 1%
29.09.15
обруч, пресс
завтрак 7.00: каша овсяная без молока, кофе с 0,5 л. сахара
перекус 10.00: яблоко
обед 12.00: салат из 5 средних помидор, кусок хлеба, чай без сахара, 1 киви
полдник 15.00: йогурт лакомка 150 гр. с ржаными отрубями
ужин 18.00: 2 яйца, 1 огурец, 2 помидора
план на вечер:
20.00 элипс на 30 минут,
21.00: 200 мл.кефира 1%
