форум kalor.ru • Итоги дня)))

Ну вот подходит к концу первый день моего похудения - моей новой жизни! :cool

По калориям по считала - многовато получилось. :green

Время	продукт	порция	граммы	ккал
10:15	зефир Шармель	2 * половинка	42	136,1
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2
		Итого:	58	163,3
12:30	суп куринный	230г	230	292,1
	хлеб фирменный глобус	1 * 100г	100	195,0
		Итого:	330	487,1
15:30	плов из риса, говядины и томатной пасты	210г	210	573,3
	хлеб фирменный глобус	1 * 100г	100	195,0
		Итого:	310	768,3
18:15	томатный сок	350г	350	66,5
		Итого:	350	66,5
		Итого за день:	1048г	1485,2к

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ну, для первого дня думаю не так уж и плохо :yes

Если больше ничего не сьем сегодня, то это будет моя маленькая победа! Так как основная моя проблема это поздние ужины и вредная пища :green

Завтра утром по плану зарядка: хотябы пресс, приседания...

калькулятор вроде освоила)))

я тут считаю http://ugolok.info/

@Врединк@, совсем скудный завтрак

надо с утра кушать :znak

и ужин совсем маленький::( а ты во сколько спать идешь? и ты можешь с БЖУ выставлять рацион :yes

@Врединк@, нет перекусов, нет клетчатки, плохой завтрак, плохой ужин и почему в 18, ты спать в 21 ложишься??? Я бы на таком рационе загнулась :green

Леся Кота, , MargoKo, , я примерно в 21-22 ложусь спать, ну иногда и позже)))) знаю что завтракать лучше надо, но с утра не хочется, жор приходит только к вечеру((((
я это сегодня так мало ела для эксперимента, а так то больше на много выходит...
просто хочу минимум какой нибудь установить, чтобы худелось(((((

@Врединк@, ты лучше с утра побольше скушай так и к вечеру зажора не будет! и старайся кушать каждый 3-4 часа это тоже от зажора убережет

@Врединк@, худеть на минимуме калорий хочешь? :eek

остановись пока не поздно! Бегом в тему для новичков и читать, читать, читать! Тебе с твоим весом надо есть не меньше 1800 :yes

Ужинать надо белком, соки вообще выкинь или пей разбавленными в двое, ибо сок - это чистые углеводы! Лучше уж тогда фрукт съешь, он с клетчаткой :yes

Завтракать себя приучай и лучше медленными углеводами, белком: каши, хлеб из муки грубого помола с сыром, творожок с сухофруктами :yes

Как мало калорий...

Леся Кота, спасибо за советы!!!!все учту :yes

@Врединк@, Леся права для тебя 1400 это мало, большая вероятность, вместо похудения ты заработаешь замедленный обмен (и вообще перестанешь худеть) и ещё срыв. Я со своими 87 кг начинала с кордора 1800-1700 и очень хорошо похудела, поверь! Посмотри на мои цифры. Не снижай калорийность с самого начала :yes

@Врединк@, удачи! Осваивайся, разбирайся, спрашивай!

Кто сейчас на конференции