ЗАВТРАК
куриная грудка - 215 кк
сметана - 31 кк
творог - 47 кк
сгущенка - 16 кк
ОБЕД
борщ - 172 кк
сметана - 31 кк
куриная грудка - 215 кк
кетчуп - 9 кк
кофе с молоком - 33 кк
шоколад - 73 кк
Итого: 842 кк Как раз на ужин осталось.
Вы тоже куриную грудку по 168 кк на 100 гр считаете??

Физ.нагрузка: урок физ-ры в универе + бассейн
Самочувствие: норма

Добрый день)
Ох, у меня вроде бы все хорошо)) Вчера погуляла, сегодня аж стыдно немного... Не шалила, но все равно стыдно.
Питание под контролем, через пару часов пойду на аэробику)
ЗАВТРАК
творог - 157 кк
сгущенка - 57 кк
кофе с молоком - 62 кк
ОБЕД
картофель отварной - 102 кк
рыба - 186 кк
хлеб черный - 102 кк
свинина отварная - 203 кк
ПЕРЕКУС
творог - 78 кк
сгущенка - 47 кк
Итого: 994 кк Ужин будет легкий. Фрукты и кефир.
Вот так))

Ааааа... вчера у меня был небольшой срыв под вечер, калории перебрала.
Ну и ладно, я не особо переживаю. Главное, дальше идти))
Сегодня из спорта был бассейн. На вечер планирую сходить на танцы. Решили, что будем пить шампанское) Пожалуй, опять с калориями будет перебор.
ЗАВТРАК
груша - 26 кк
творог - 157 кк
йогурт - 59 кк
ПЕРЕКУС
груша - 31 кк
йогурт - 111 кк
ОБЕД
борщ - 215 кк
хлеб черный - 102 кк
паштет куриный - 40 кк
шоколад - 112 кк
ПЕРЕКУС
кефир обезжиренный - 140 кк
УЖИН
фрукты (ананас, киви, мандарин, банан) - 235 кк
Итого: 1224 кк
Ну.. еще будет шампанское. Вроде бы все) Самочувствие сегодня получше.

Девочки, у меня вот такая проблема. Недели две\полторы чувствую себя плохо - постоянная слабость, усталость, головные боли, кровь из носа течет... Настроение тоже оставляет желать лучшего. Вроде бы калории не занижаю (стабильно 1300-1500), ем каждый день фрукты, пью Карнитон, спортом занимаюсь... Все никак не наладится.
Неужели это из-за погоды?? У нас все хмуренько, солнца нет... Не знаю, что и делать.
ЗАВТРАК
творог 5% - 232 кк
сгущенка - 57 кк
ПЕРЕКУС
пицца с кофе - 400 кк
ОБЕД
борщ - 98 кк
ананас - 84 кк
творог - 192 кк
Пока 1063 кк
Ужин будет не такой плотный, т.к. к зубному пойду, потом кушать нельзя будет..

ЗАВТРАК
йогурт 2,5% - 108 кк
банан - 126 кк
ПЕРЕКУС
орехи (минталь, фундук, кешью) - 168 кк
ОБЕД (поздний)
суп рыбный - 210 кк
хлеб белый - 45 кк
куриная грудка - 125 гр - 210 кк
гречка по-охотничьи - 160 кк
шоколад - 83 кк
УЖИН
йогурт с семенами льна - 200 кк
Итого: 1310 кк

Физ.нагрузка: тренажерка (силовые+кардио)
Вечером может еще обруч покручу.
Сегодня встала на весы. Цифра 59,1)) Отвесик маленький, но все равно радует))
Состояние сегодня получше, на улице солнышко выглянуло.