ЗАВТРАК
каша манная молочная - 147 кк
хлебцы "Злаковый коктейль" - 30 кк
ПЕРЕКУС №1
варенец 2% - 250 кк
банан - 134 кк
ПЕРЕКУС №2
сливы - 86 кк
ОБЕД\УЖИН
суп рыбный (из консервов) - 250 кк
морковь по-корейски - 62 кк
куриная грудка отварная - 151 кк
хлеб белый - 50 кк
карамель - 16 кк
ПЕРЕКУС
кофе с топленым молоком - 2 чашки - 60 кк
Итого: 1236 кк Сегодня сладкого урезала, вроде бы меню нормальное получилось.

Физ.нагрузка: бассейн+аэробика
Витамины Алфавит, Карнитон.
Самочувствие: с самого утра усталость и слабость, голова болит.

ЗАВТРАК
каша овсяно-пшеничная с овсяными отрубями - 78 кк
молоко топленое - 88 кк
ПЕРКУС
груша - 67 кк
дыня (цукаты) - 59 кк
ОБЕД
минтай жареный - 199 кк
хлеб бородинский - 56 кк
горошек консервированный - 17 кк
творожный сырок с вареной сгущенкой - 145 кк
хлебец "Злаковый коктейль" - 30 кк
ПЕРЕКУС
творог 5% зернистый - 233 кк
карамель - 113 кк
УЖИН
банан - 126 кк
кофе с топленым молоком - 54 кк
Итого: 1265 кк

Физ.нагрузка: аэробика
Самочувствие: средней паршивости (кровь из носа течет)
Витамины: Карнитон

ЗАВТРАК
каша овсяно-пшеничная с овсяными отрубями - 78 кк
ПЕРЕКУС
груша - 67 кк
кефир обезжиренный - 140 кк
ОБЕД
свекла отварная - 79 кк
сметана 15% - 32 кк
хлебцы гречнево-пшеничные - 31 кк
хлебцы "Злаковый коктейль" - 60 кк
ПЕРЕКУС
творог зернистый 5% - 227 кк
сгущенка - 63 кк
УЖИН
картофель тушеный с кур.грудкой - 250 кк
овощи (капуста, фасоль, морковь) - 80 кк
хлеб бородинский - 66 кк
сметана - 25 кк
Итого: 1198 кк

Физ.нагрузка: бассейн, урок физ-ры
Процедуры: солярий
Витамины: Карнитон

Здравствуйте.
А выходные у меня проходят нормально. Дома)) Из спорта только сегодня аэробика будет. Вчера никуда не поехала. т.к. кровь из носа текла. То перестанет, то опять. Мама говорит, что мол простыла. Не знаю, рисковать не стала.
Калории по-прежнему считаю, вчера около 1400-1500 кк вышло, сегодня постараюсь поменьше.
У нас опять метель, а вчера солнце было. У меня от этих перемен погоды голова болит и ноги ноют.. Когда хоть настоящая весна наступит?
Завтрак у меня сегодня, как у принцессы))
каша пшеничная - 250 кк
сахар - 27 кк
кофе со сливками - 12 кк
Данисимо - 170 кк

Обед и ужин будет поскоромнее))

Еще вопрос. Я Карнитон пью, а можно мне еще одновременно какие-нибудь поливитамины пить? Или лучше не стоит?

Здравствуйте. Так, короткий отчет.
ЗАВТРАК
кукурузные хлопья с молоком - 223 кк
ПЕРЕКУС
груша - 50 кк
ОБЕД
творог - 226 кк
УЖИН
куриная грудка - 193 кк (115 гр)
помидоры соленые - 29 кк
морковь по-корейски - 60 кк
хлеб бородинский - 77 кк
ПЕРЕКУС
Данисимо - 192 кк
ИТОГО: 1050 кк
Вот, нормально вроде бы. Белок есть, витамины пью)) Спорта сегодня нет, т.к. на учебе весь день, а вечером я просто без сил приехала.. Без сил духовных, а не физических. Что-то с настроением сегодня какие-то перепадки, люди ужасно раздражают. С весом все классно. Весы 59,3 показали. Какая Рыся молодец)) Любому отвесику рада)) Главное, закрепиться на этой цифре. Завтра в планах бассейн, может тренажерка еще)