Сегодня решила не придерживаться своего разгруза, т.к. сомочувствие ухудшилось - слабость, голова побаливает.. Но, думаю, это не из-за питания, а из-за погоды и не выспалась сегодня. Но все же организм особо не мучаю.
На завтрак была кур.грудка, зел.чай с молоком. Потом не удалось нормально поесть, перекусывала вяленой вишней и сухофруктами (манго такое вкусное), а на ужин был рис + кур.грудка + соленые помидоры. В течении дня пью чай зеленый, еще вечером немного фиников поела.. короче, меню ужасное. Завтра обещаю себя взять в руки, коридор будет 1000 кк, чтобы обратно ничего не вернуть.
Из спорта сегодня ничего не было, восстанавливаюсь.. и так после вчерашней аэробики руки и ноги не поднимаются Завтра может в тренажерку, но если ни завтра, то в сб точно))

Добрый вечер)
Ох, ну и денек. Среда выдалась тяжелой. Только что пришла с аэробики, хорошо позанимались... сто потов с меня сошло А днем был бассейн.
С питанием тоже в норме, но т.к. у меня физ. нагрузка, то я ем побольше. Утром был творог (грамм 50), обед как обычно, с ужином выпила еще стакан молока, а потом еще грейпфрут. Вот)
Пью витамины, чувствую себя нормально, только мышцы болят уже который день... Ничего, завтра себе выходной устрою, восстановлюсь. Еще и кур.грудку на завтра сварила, буду по кусочку добавлять к каждому приему пищи. Не знаю уж, что у меня за "диета для гейши" получилась, но жуткий аппетит отбила точно, да и себя в руки взяла)

Здравствуйте! Начну с вопроса...
Скачиваю ДМ "Похудеть за 30 дней". Наверное, с апереля начну) А там нужны какие-то специальные инструменты\тренажеры?? Может гантели, скакалка, степ... кто делал, откликнетесь, пожалуйста)

Теперь о подвиге. Второй день моего супер-разгруза. Кроме всего предписанного съела с утра банан (я рано встаю к первой паре, если один чай с молоком попью, то до обеда будет в животе урчать), а вечером пару ложек творога. Остальное, как обычно)
Зато вот с физ.нагрузками постаралась.
В универе нас отлично погоняли на паре, после я была в бассейне... уже довольно измученная пришла домой, но все-таки в семь вечера пошла на аэробику. Даа, все выдержала, экий стойкий оловянный солдатик! Еще дороги такие ужасные, мне только до дома в среднем темпе идти полчаса. А я сегодня аж 4 раза этот маршрут преодолевала, вот еще калории сожгла.
Уже на часах половина десятого, скоро спать завалюсь - довольная собой и уставшая
Завтра из спорта бассейн (еще под вопросом) + аэробика.

Сегодня встала на весы. 59,9 кг Оо, так здорово)) Конечно, время идет и можно было ожидать большего отвеса, если бы я постаралась. Но все праздники, зажоры, наступившие "эти" дни... Плюс может у меня на месте жира мышцы... хочется верить
Выходные прошли нормально, вчера калории не считала, но ходила на аэробику.
Сегодня был урок физ-ры, мы хорошо позанимались))
Да, решила себе устроить разгрузочку. Как я уже сидела на рисе с молоком, решила повторить, т.к. последнюю неделю не могу себя контролировать - на сладкое тянет, с калориями перебор, аппетит ужасный. А тут пью зеленый чай с молоком - аппетит отбивает. Первый день нормально прошел, только я пару ложек творога добавила. И все, без нарушений))
Завтра в планах физ-ра, бассейн и вечером аэробика. Трудный день будет.. Ну ничего, надо. Я бы бассейн перенесла, да только мне в марте нужно доходить определенное кол-во занятий, иначе пропадут. А в другие дни мне некогда будет...
Сегодня бассейн не работал - санитарный день.
Вот и все... на улице метель. Настроение среднее, холодно на душе.

Здравствуйте)
Физ.нагрузка - бассейн + тренажерка. Приехала домой голодная, уставшая, но довольная. На улице солнышко - это не может не радовать.
ЗАВТРАК
хлеб - 112 кк
свинина - 85 кк
банан - 139 кк
ОБЕД
борщ - 130 кк
макароны с сыром - 255 кк
грибы - 107 кк
свинина - 37 кк
печенье "Юбилейное" - 116 кк
сгущенка - 19 кк
Итого: 1000 кк. Еще будет небольшой ужин (200-300 кк). Меню не очень, белка мало.. завтра исправлюсь.