Хочу зафиксировать здесь свои объемы.
Грудь - 106 см.
Талия - 92 см.
Бедра - 120 см (!!!)
1 бедро - 69 см!!
Да, вот такие у меня пикантные аппетитные формы. Хочу не столько достичь 90-60-90, сколько 100-80-105. Хотя бы так. Но чтобы все эти 100-80-105 были крепкими, подтянутыми и привлекательными.
Худосочной я никогда не хотела быть, да и кость у меня тяжелая.
Что ем сегодня:
1й завтрак 7:20 - 50г. пшеничной крупы (каши получается 250г)+ сыр росс.15г+ 1 ч.л. меда+кофе нат. из турки
2й завтрак 10:20 - творог 5% 150г+ варенье 30г.+кофе раств.
Обед 13:45- куриные маффины 165г+винегрет 100г+ 1ч.л. меда+чай
Полдник 17:00- 2 отварных яйца +чай с 1 ч.л. меда
Ужин 20:00 - куриные маффины 100г+огурец 100г.+ чай зел. с медом.

1й завтрак 50г. (сухой) кукурузной крупы (каша т.е.)+15г. сыра твердого+1 ч.л. меда
2й завтрак 150г. творога+30г. варенья
обед 163г. курогрудки тушеной с картофелем+ 100г. винегрета+ 1 ч.л. меда
Полдник (он же ужин)- хлеб бородинский 40г.+ сердце говяжье 77г+огурец свежий 97г + чай с 1 ч.л. меда
Ужин (сонник)- 100г. творога+ чай зел.

Меня терзают сомнения относительно качества творога, который я обычно покупаю. Обезжиренный мне не нравится, да и покупать по 1 пачке тоже неудобно. Беру на развес, творог 5% жирности, 121 ккал на 100г. Не зерненый, а однородной структуры. Иногда кажется, что он чем-то разбавлен, особенно если ем безо всяких добавок.
Как проверить качество творога? Может тест какой провести? Йода капнуть или еще как проверить?

Вчера выслушивала от тренера инструкции по питанию. Занимаюсь уже 2 недели, а результата никакого, даже ПЛЮС!!! Расстроилась ужасно. Честно скажу, за питанием следить стала бдительнее, после тренировок ограничиваюсь ужином в 100г. творога+чай и то через 2 чеса, как положено. Нагрешила в выходные, ужин в субботу был плотным, но не критично, а в воскресенье тоже вечером нарушила.
Так вот тренер мне и говорит, надо кушать меньше! 1500-1600 при сидячей работе это слишком много!!! И еще "НИКАКОГО СЛАДКОГО, МУЧНОГО, ЖИРНОГО и ПР." 1000-1100 максимум!
Блин, ну так обидно становится. КД только что закончились. Да, я не идеально себя веду в плане питания, но почему никакого результата нет???
ЧТО ДЕЛАТЬ ТО??? СЛУШАТЬ ТРЕНЕРА и только тогда будет сдвиг?

В Кинезис-центре в нашем городе существуют несколько программ оздоровления организма. Я выбрала программу "снижение веса". В программу входит 12 занятий с тренером, первичное собеседование, тестирование организма на нагрузки и анализатор состава тела. Последнее меня просто шокировало. Хочу зафиксировать себе некоторые данные. Основной обмен веществ у меня около 1950 ккал в сутки. Для снижения веса мне рекомендовали придерживаться коридора 1500-1600 ккал в сутки (т.е. -20% от потребности). Это хорошо. Мышечной массы у меня 58%, кости довольно тяжелые, висцерального жира немного (это тоже нормально). ИМТ по понятным причинам выше нормы, ожирение. НО метаболический возраст 41 год!!! Это просто ШОК!
Беру себя в охапку и иду строить свое здоровье, а с ним восстанавливать и красоту, молодость и стройность!

В конце каждого занятия в спорт.зале я должна встать на весы. Так вот мало того, что вес отличается от утреннего на 2-2,5 кг в большую сторону, так он еще и растет от занятия к занятию. Насколько я понимаю, причины могут быть разные, задержка жидкости, отеки мышц после силовых тренировок, в конце концов КД близкие. Тренер мне говорит "Наверно дома ешь???" Я ему "Ем, конечно". Он мне "После тренировки вообще Вам есть нельзя!". А в дни без тренировок посоветовал ужин ограничить легким овощным салатом и чаем без сахара!
Я все понимаю, у них должна быть некая статистика, динамика снижения веса у клиентов. Но правильно ли так жестко ограничивать себя в питании?
Лично я с ним согласна в том, что в дни тренировок вечером через 2 часа все таки надо выработать привычку есть что-н. легкое типа стакана кефира или 100г. творога нежирного +чай. Права ли я?