Когда вы только чуть не сдались, а вместо этого продолжили "идти", в этот момент происходят чудеса... Не сдавайтесь.
08 мар 2013, 10:18
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:00 | овсянка нордик | 15г | 15 | 55,5 | 2,1 | 0,0 | 8,3 | | | Итого: | 15 | 55,5 | 2,1 | 0,0 | 8,3 | | 10:30 | Хлебцы-удальцы | 2 * 1 хлебец | 10 | 29,1 | 1,0 | 0,2 | 5,7 | | кофе нат без сахара | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 10 | 29,1 | 1,0 | 0,2 | 5,7 | | 13:19 | творожок с изюмом | 1 * 1 баночка | 150 | 255,0 | 17,0 | 7,5 | 32,7 | | кофе нат без сахара | 1 * 100г | 100 | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 250 | 257,0 | 17,0 | 7,5 | 32,7 | | 17:19 | сосиски молочные | 100г | 100 | 266,0 | 11,0 | 23,9 | 1,6 | | | Итого: | 100 | 266,0 | 11,0 | 23,9 | 1,6 | | 19:20 | сосиски молочные | 50г | 50 | 133,0 | 5,5 | 12,0 | 0,8 | | капуста квашенная | 150г | 150 | 28,5 | 2,7 | 0,0 | 3,3 | | подсолнечное масло | 1 * ч.л. | 3 | 27,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | | | Итого: | 203 | 188,5 | 8,2 | 15,0 | 4,1 | | | Итого за день: | 578г | 796,1к | 39,3г | 46,6г | 52,4г | | | | | | 19,9% | 53,5% | 26,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 730 | 1 комментарий
04 мар 2013, 09:54
Все, с сегодняшнего дня я снова в строю!!!!
Основные правила на сегодня:
- прием пищи через каждые 3 часа
- объем не больше 5 столовых ложек
- максимум белка (т.к. скоро пост, а там белка маловато)
- после 16-00 только стакан кефира.
И только здоровая пища!!! НЕТ СЛАДКОМУ!!!
Вес 41.2 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 17.8
Просмотров: 1420 | Комментариев: 11
25 фев 2013, 12:58
Привет всем, мои родные!!! Такое ощущение, что лет сто прошло после моего визита на форуме. Столько всего прошло, что не хватит и дня все описать. Очень проблемные были последние 2 месяца: поменяла дважды работу, отсидела 21 день на карантине с малой (скарлатина), и все это на фоне жутчайшего финансового кризиса семьи (поэтому дома и интернета нет). Декабрь-январь давил депресняк . итлг всего этого +2 и жуткое ощущение этих лишних 2-х кило. Присоединяюсь к Змейке - сто дней до лета!!!! ПРИМИТЕ меня назад, пожалуйста.....
Последний раз редактировалось Психолог 25 фев 2013, 12:58, всего редактировалось 1 раз.
Вес 41.8 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 18.1
Просмотров: 896 | Комментариев: 3
06 дек 2012, 12:08
Всем спасибочки за комментарии и советы. Попробую частично ответить: на причастие и исповедь хожу. Вы правы, мясом не злоупотребляла в мясоед - пару раз в неделю курица или индейка. Молочка была регулярно,я молочная. Ну и рыбка пару раз в неделю у меня была. Вот как-то так.... Орешки сегодня с собой взяла (грецкие). Уже в 11-00 съела 3 шт. Вот только взвесить не получилось. С дуру взяла целые.. 
Просмотров: 890 | Комментариев: 3
05 дек 2012, 15:54
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:00 | овсянка нордик | 10г | 10 | 37,0 | 1,4 | 0,0 | 5,5 | | мед | 1 * 1 чайная ложка | 9 | 27,0 | 0,1 | 0,0 | 7,2 | | изюм | 10г | 10 | 26,2 | 0,2 | 0,0 | 6,6 | | курага | 10г | 10 | 23,4 | 0,5 | 0,0 | 5,5 | | чернослив | 10г | 10 | 24,2 | 0,2 | 0,0 | 5,8 | | семя льна | 7г | 7 | 34,4 | 2,3 | 2,7 | 0,3 | | | Итого: | 56 | 172,2 | 4,7 | 2,7 | 30,9 | | 09:00 | яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | | хурма | 200г | 200 | 106,0 | 1,0 | 0,0 | 26,4 | | | Итого: | 350 | 161,5 | 1,3 | 0,5 | 38,4 | | 13:00 | фасоль с овощами верес | 250г | 250 | 327,5 | 14,0 | 12,5 | 40,0 | | рис нешлиф | 50г | 50 | 142,5 | 4,0 | 2,0 | 26,0 | | | Итого: | 300 | 470,0 | 18,0 | 14,5 | 66,0 | | 17:00 | капуста тушенная | 200г | 200 | 200,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 200,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого за день: | 906г | 1003,7к | 24,0г | 17,7г | 135,3г | | | | | | 12,0% | 20,1% | 67,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1054 | Комментариев: 9
|
Декабрь 2017
