Когда вы только чуть не сдались, а вместо этого продолжили "идти", в этот момент происходят чудеса... Не сдавайтесь.
05 окт 2013, 12:04
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | хлопья геркулес | 20г | 20 | 61,0 | 22,6 | 1,2 | 10,0 | | семя льна | 8г | 8 | 42,7 | 1,5 | 3,4 | 2,3 | | мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | | Итого: | 38 | 135,1 | 24,2 | 4,6 | 20,3 | | 10:30 | яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | | кефир 0% | 150г | 150 | 45,0 | 4,5 | 0,0 | 5,7 | | семя льна | 7г | 7 | 37,4 | 1,3 | 3,0 | 2,0 | | | Итого: | 307 | 137,9 | 6,1 | 3,5 | 19,7 | | 13:15 | яйцо | 1 * шт С-0 | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | | куриное филе вареное | 70г | 70 | 107,1 | 21,3 | 2,5 | 0,0 | | квашенная капуста (с сахаром) | 100г | 100 | 42,3 | 1,6 | 0,0 | 9,4 | | подсолнечное масло | 1 * ч.л. | 3 | 27,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | | | Итого: | 228 | 262,8 | 29,9 | 11,8 | 9,8 | | 14:15 | Шоколад Рошен черный 60% | 2 * 1 долька | 20 | 112,2 | 1,7 | 8,0 | 8,4 | | кофе черный без сахара | 2 * 100г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 220 | 116,2 | 1,7 | 8,0 | 8,4 | | 18:15 | паштет печеночный | 70г | 70 | 219,8 | 4,2 | 21,0 | 0,0 | | хлеб ржаной формовой | 90г | 90 | 162,9 | 5,9 | 1,1 | 30,8 | | борщ из курицы | 250г | 250 | 85,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 410 | 467,7 | 10,1 | 22,1 | 30,8 | | 20:00 | зефир Шармель | 120г | 120 | 388,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 120 | 388,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого за день: | 1323г | 1508,5к | 72,0г | 50,0г | 89,0г | | | | | | 26,2% | 41,3% | 32,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 715 | Комментариев: 0
06 сен 2013, 08:43
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | яйцо | 2 * шт С-0 | 110 | 172,7 | 14,0 | 12,7 | 0,8 | | | Итого: | 110 | 172,7 | 14,0 | 12,7 | 0,8 | | 10:30 | яблоко | 200г | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого: | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | 12:09 | Творог Добрыня 0% | 150г | 150 | 132,0 | 27,0 | 0,0 | 2,7 | | | Итого: | 150 | 132,0 | 27,0 | 0,0 | 2,7 | | 18:09 | Гарбуша отврная | 120г | 120 | 201,6 | 27,5 | 9,4 | 0,0 | | капуста тушенная | 250г | 250 | 187,5 | 5,0 | 8,3 | 23,0 | | хлеб ржаной формовой | 60г | 60 | 108,6 | 4,0 | 0,7 | 20,5 | | | Итого: | 430 | 497,7 | 36,5 | 18,4 | 43,5 | | 19:30 | зефир Шармель | 120г | 120 | 388,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 120 | 388,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого за день: | 1010г | 1265,2к | 77,9г | 31,7г | 63,0г | | | | | | 36,6% | 33,8% | 29,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 843 | Комментариев: 5
05 сен 2013, 13:08
Наступили холода  И у меня как всегда встает вопрос употребления необходимого количества воды. С утра/натощак выпиваю 1 стакан, перед завтраком еще 2 стакана. А дальше целый день пью зеленый чай без сахара. Воду не могу себя заставить, хоть и ношу с собой. Можно ли зеленый чай засчитывать как воду, или только читая вода считается 
Просмотров: 1085 | Комментариев: 4
05 сен 2013, 10:32
Стараюсь взять себя в руки. Решила так - начало месяца, сегодня 1 лунный день. Вчера Марусю отвела на акробатику, 1 раз после большого перерыва (после зимней скарлатины не ходили). Пока Маруся тренировалась, я пошла в фитнес-центр. То что мне подходит: пн- степ силовой, среда - супер стронг, пятница - фитбол. Это на 15-00 тренеровки и планирую пока малая занимается вечером - я в бассейн. Думаю такая программа меня стимулирует на 100% организованность. И с сегодняшнего дня буду вести пищевой дневник и выставлять. Надеюсь на вашу поддержку и пинки 
Просмотров: 806 | Комментариев: 2
30 авг 2013, 04:39
Всем привет!!! СОСКУЧИЛАСЬ  !!!!!!!! Читаю ваши дневнички как наркоманка. Были проблемы с компом, думала что вечность прошла. Сегодня сразу скачала калькулятор... как же я рада, как будто к родным в гости приехала
Просмотров: 792 | Комментариев: 4
|
Декабрь 2017
