форум kalor.ru :: Психолог

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Психолог/index_start-60_sid-08fef5efbaaa47403d048037502f4ae0.html

Автор:

Психолог [ 08 мар 2013, 10:18 ]

Заголовок:

Рацион 7.03.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	овсянка нордик	15г	15	55,5	2,1	0,0	8,3
		Итого:	15	55,5	2,1	0,0	8,3
10:30	Хлебцы-удальцы	2 * 1 хлебец	10	29,1	1,0	0,2	5,7
	кофе нат без сахара	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	10	29,1	1,0	0,2	5,7
13:19	творожок с изюмом	1 * 1 баночка	150	255,0	17,0	7,5	32,7
	кофе нат без сахара	1 * 100г	100	2,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	250	257,0	17,0	7,5	32,7
17:19	сосиски молочные	100г	100	266,0	11,0	23,9	1,6
		Итого:	100	266,0	11,0	23,9	1,6
19:20	сосиски молочные	50г	50	133,0	5,5	12,0	0,8
	капуста квашенная	150г	150	28,5	2,7	0,0	3,3
	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
		Итого:	203	188,5	8,2	15,0	4,1
		Итого за день:	578г	796,1к	39,3г	46,6г	52,4г
					19,9%	53,5%	26,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:	Психолог [ 04 мар 2013, 09:54 ]
Заголовок:	Снова в строю
Все, с сегодняшнего дня я снова в строю!!!! Основные правила на сегодня: - прием пищи через каждые 3 часа - объем не больше 5 столовых ложек - максимум белка (т.к. скоро пост, а там белка маловато) - после 16-00 только стакан кефира. И только здоровая пища!!! НЕТ СЛАДКОМУ!!!

Автор:	Психолог [ 25 фев 2013, 12:58 ]
Заголовок:	Второй день 45-летия
Привет всем, мои родные!!! Такое ощущение, что лет сто прошло после моего визита на форуме. Столько всего прошло, что не хватит и дня все описать. Очень проблемные были последние 2 месяца: поменяла дважды работу, отсидела 21 день на карантине с малой (скарлатина), и все это на фоне жутчайшего финансового кризиса семьи (поэтому дома и интернета нет). Декабрь-январь давил депресняк . итлг всего этого +2 и жуткое ощущение этих лишних 2-х кило. Присоединяюсь к Змейке - сто дней до лета!!!! ПРИМИТЕ меня назад, пожалуйста.....

Автор:	Психолог [ 06 дек 2012, 12:08 ]
Заголовок:	Ответики
Всем спасибочки за комментарии и советы. Попробую частично ответить: на причастие и исповедь хожу. Вы правы, мясом не злоупотребляла в мясоед - пару раз в неделю курица или индейка. Молочка была регулярно,я молочная. Ну и рыбка пару раз в неделю у меня была. Вот как-то так.... Орешки сегодня с собой взяла (грецкие). Уже в 11-00 съела 3 шт. Вот только взвесить не получилось. С дуру взяла целые..

Автор:

Психолог [ 05 дек 2012, 15:54 ]

Заголовок:

На обсуждение - меню на завтра

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	овсянка нордик	10г	10	37,0	1,4	0,0	5,5
	мед	1 * 1 чайная ложка	9	27,0	0,1	0,0	7,2
	изюм	10г	10	26,2	0,2	0,0	6,6
	курага	10г	10	23,4	0,5	0,0	5,5
	чернослив	10г	10	24,2	0,2	0,0	5,8
	семя льна	7г	7	34,4	2,3	2,7	0,3
		Итого:	56	172,2	4,7	2,7	30,9
09:00	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
	хурма	200г	200	106,0	1,0	0,0	26,4
		Итого:	350	161,5	1,3	0,5	38,4
13:00	фасоль с овощами верес	250г	250	327,5	14,0	12,5	40,0
	рис нешлиф	50г	50	142,5	4,0	2,0	26,0
		Итого:	300	470,0	18,0	14,5	66,0
17:00	капуста тушенная	200г	200	200,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	200,0	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	906г	1003,7к	24,0г	17,7г	135,3г
					12,0%	20,1%	67,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org