Когда вы только чуть не сдались, а вместо этого продолжили "идти", в этот момент происходят чудеса... Не сдавайтесь.
05 дек 2012, 13:07
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | овсянка нордик | 25г | 25 | 92,5 | 3,5 | 0,0 | 13,8 | | | Итого: | 25 | 92,5 | 3,5 | 0,0 | 13,8 | | 11:30 | апельсин | 50г | 50 | 19,0 | 0,5 | 0,1 | 4,1 | | банан | 30г | 30 | 26,7 | 0,5 | 0,0 | 6,3 | | яблоко | 50г | 50 | 18,5 | 0,1 | 0,2 | 4,0 | | | Итого: | 130 | 64,2 | 1,1 | 0,3 | 14,4 | | 13:30 | капуста квашенная | 200г | 200 | 38,0 | 3,6 | 0,0 | 4,4 | | подсолнечное масло | 2 * ч.л. | 6 | 53,9 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | | овсянка нордик | 20г | 20 | 74,0 | 2,8 | 0,0 | 11,0 | | | Итого: | 226 | 165,9 | 6,4 | 6,0 | 15,4 | | 17:30 | яблоко | 50г | 50 | 18,5 | 0,1 | 0,2 | 4,0 | | мандарин | 50г | 50 | 20,0 | 0,4 | 0,2 | 4,1 | | вино красное 12% сухое | 250г | 250 | 190,0 | 0,0 | 0,0 | 5,8 | | кукурузная крупа | 50г | 50 | 168,5 | 4,2 | 0,6 | 35,8 | | | Итого: | 400 | 397,0 | 4,7 | 1,0 | 49,7 | | | Итого за день: | 781г | 719,6к | 15,7г | 7,3г | 93,3г | | | | | | 12,5% | 13,2% | 74,3% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 39.2 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 17
Просмотров: 1515 | Комментариев: 17
06 ноя 2012, 11:58
Приветики, мои хорошие  . Вроде жизнь начинает налаживаться: вес потихоньку ползет вниз, спорт приходит в норму, с зажорами вроде покончено. И вчера открылся бассейн после ремонта!!!!! Отвела мелкую на акробатику, а сама вперед - плавать.;0 минут отзанималась, из которых минут 20 - без доски, 10 - с доской (для тренировки мышц) и около 10 минут упражнений в воде... Подскажите, может мне уменьшить утренние нагрузки, особенно на ноги Я приседаю 200 раз - 100 просто и 100 с гантелями. Боюсь, что ноги перекачаю, да и руки тоже.... КАК БЫТЬ
Вес 38.6 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 16.7
Просмотров: 698 | Комментариев: 0
02 ноя 2012, 14:30
Ну что, не сдержалась  . Сбегала в ларек, купила баночку бычков в томате и кабачковую икру. Съела всю баночку рыбки и 150 гр икорки без хлеба. И жизнь наладилась. Думаю на сегодня еды предостаточно
Просмотров: 939 | Комментариев: 3
02 ноя 2012, 13:57
У меня вызывают смутные сомнения данные по винегрету. Откуда жира 20 на 100 гр, если на всю 3-х кг кастрюлю влила 60 гр масла растительного... А сама не записала, так что посчитать не получится. может кто подскажет... И почему-то целый день чувство голода. Может из-за похолодания  . Холод не переношу ни в каком виде. За прошлые три дня -1,5кг. Ела около 1200 ккал, но после 16.00 только стакан кефира. Еще начала принимать йогурт в капсулах (канада). Очень понравилось решение проблем с ЖКТ. Даже не знаю, что сейчас съесть.... Главное не сорваться на сладкое 
Просмотров: 845 | Комментариев: 0
02 ноя 2012, 13:45
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 08:00 | яйцо | 1 * шт С-0 | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | | | Итого: | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | | 09:02 | сыр АТБ | 45г | 45 | 154,4 | 13,1 | 11,3 | 0,0 | | Хлебцы-удальцы гречневые | 4 * 1хлебец | 20 | 58,2 | 2,4 | 0,5 | 11,1 | | | Итого: | 65 | 212,6 | 15,5 | 11,8 | 11,1 | | 10:41 | яблоко | 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | | Итого: | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | 11:07 | овсянка нордик | 20г | 20 | 74,0 | 2,8 | 0,0 | 11,0 | | Винегрет | 70г | 70 | 85,4 | 1,0 | 7,0 | 4,6 | | Хлеб ржаной "Венский" | 15г | 15 | 39,9 | 1,2 | 0,3 | 8,0 | | | Итого: | 105 | 199,3 | 5,0 | 7,3 | 23,6 | | 12:43 | плов с курицей | 200г | 200 | 208,1 | 9,7 | 5,8 | 28,6 | | Винегрет | 100г | 100 | 122,0 | 1,4 | 10,0 | 6,6 | | | Итого: | 300 | 330,1 | 11,1 | 15,8 | 35,2 | | | Итого за день: | 625г | 865,4к | 38,8г | 41,5г | 78,3г | | | | | | 18,4% | 44,6% | 37,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийИ это все до 13.00 
Просмотров: 1200 | Комментариев: 6
|
Декабрь 2017
