форум kalor.ru • 4 октября

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Кефир Лактония 0%	200г	200	57,8	6,2	0,0	7,6
		Итого:	200	57,8	6,2	0,0	7,6
10:16	хлебцы-молодцы лайт вафельные	6 * 1 хлебец	24	82,8	2,4	1,2	15,7
	сыр АТБ	42г	42	144,1	12,2	10,6	0,0
		Итого:	66	226,9	14,6	11,8	15,7
12:00	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
13:30	грейпфрут	200г	200	76,0	2,0	0,4	22,0
		Итого:	200	76,0	2,0	0,4	22,0
14:00	фасоль в томате в банке	200г	200	160,0	0,0	0,0	0,0
	Килька в томате	100г	100	136,0	12,0	8,0	4,0
		Итого:	300	296,0	12,0	8,0	4,0
17:30	Хлеб с отрубями "Белорусский"	100г	100	212,0	6,6	1,2	42,7
	сыр плавленный Дружба 55%	1 * 100г	100	338,0	17,0	27,5	5,5
	Дома с отрубями и курагой	100г	100	394,0	7,6	11,6	65,3
		Итого:	300	944,0	31,2	40,3	113,5
		Итого за день:	1216г	1656,2к	66,3г	61,0г	174,8г
					17,5%	36,5%	46,1%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Наверное для тебя это срыв,но 1650кк мне нравятся.Постарайся завтра с утра добавить завтрак,глядишь и с ужином не будет проблем.Скорее всего завтра у тебя будет привес,но ты не расстраивайся,может это и к лучшему.Ты говоришь о тяжести,попробуй просто стабилизировать свой рацион,что то типа МФ,но только так,что бы вес больше не уменьшался :wink

Психолог, все неплохо,только зачем такой огромный ужин? 100 гр плавленного сыра

Кто сейчас на конференции