форум kalor.ru :: Психолог

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Психолог/index_start-45.html

Автор:

Психолог [ 05 окт 2013, 12:04 ]

Заголовок:

Начало: 4 октября

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлопья геркулес	20г	20	61,0	22,6	1,2	10,0
	семя льна	8г	8	42,7	1,5	3,4	2,3
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	38	135,1	24,2	4,6	20,3
10:30	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
	кефир 0%	150г	150	45,0	4,5	0,0	5,7
	семя льна	7г	7	37,4	1,3	3,0	2,0
		Итого:	307	137,9	6,1	3,5	19,7
13:15	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	куриное филе вареное	70г	70	107,1	21,3	2,5	0,0
	квашенная капуста (с сахаром)	100г	100	42,3	1,6	0,0	9,4
	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
		Итого:	228	262,8	29,9	11,8	9,8
14:15	Шоколад Рошен черный 60%	2 * 1 долька	20	112,2	1,7	8,0	8,4
	кофе черный без сахара	2 * 100г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	220	116,2	1,7	8,0	8,4
18:15	паштет печеночный	70г	70	219,8	4,2	21,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	90г	90	162,9	5,9	1,1	30,8
	борщ из курицы	250г	250	85,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	410	467,7	10,1	22,1	30,8
20:00	зефир Шармель	120г	120	388,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	120	388,8	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	1323г	1508,5к	72,0г	50,0г	89,0г
					26,2%	41,3%	32,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:

Психолог [ 06 сен 2013, 08:43 ]

Заголовок:

05.09.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
		Итого:	110	172,7	14,0	12,7	0,8
10:30	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	200	74,0	0,4	0,6	16,0
12:09	Творог Добрыня 0%	150г	150	132,0	27,0	0,0	2,7
		Итого:	150	132,0	27,0	0,0	2,7
18:09	Гарбуша отврная	120г	120	201,6	27,5	9,4	0,0
	капуста тушенная	250г	250	187,5	5,0	8,3	23,0
	хлеб ржаной формовой	60г	60	108,6	4,0	0,7	20,5
		Итого:	430	497,7	36,5	18,4	43,5
19:30	зефир Шармель	120г	120	388,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	120	388,8	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	1010г	1265,2к	77,9г	31,7г	63,0г
					36,6%	33,8%	29,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:	Психолог [ 05 сен 2013, 13:08 ]
Заголовок:	зеленый чай или вода
Наступили холода И у меня как всегда встает вопрос употребления необходимого количества воды. С утра/натощак выпиваю 1 стакан, перед завтраком еще 2 стакана. А дальше целый день пью зеленый чай без сахара. Воду не могу себя заставить, хоть и ношу с собой. Можно ли зеленый чай засчитывать как воду, или только читая вода считается

Автор:	Психолог [ 05 сен 2013, 10:32 ]
Заголовок:	Планы должны быть в действии
Стараюсь взять себя в руки. Решила так - начало месяца, сегодня 1 лунный день. Вчера Марусю отвела на акробатику, 1 раз после большого перерыва (после зимней скарлатины не ходили). Пока Маруся тренировалась, я пошла в фитнес-центр. То что мне подходит: пн- степ силовой, среда - супер стронг, пятница - фитбол. Это на 15-00 тренеровки и планирую пока малая занимается вечером - я в бассейн. Думаю такая программа меня стимулирует на 100% организованность. И с сегодняшнего дня буду вести пищевой дневник и выставлять. Надеюсь на вашу поддержку и пинки

Автор:	Психолог [ 30 авг 2013, 04:39 ]
Заголовок:	Всем приветик
Всем привет!!! СОСКУЧИЛАСЬ !!!!!!!! Читаю ваши дневнички как наркоманка. Были проблемы с компом, думала что вечность прошла. Сегодня сразу скачала калькулятор... как же я рада, как будто к родным в гости приехала

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org