В четверг1340 КК.Пятница 1690КК. Писать нет сил. Устала.

Наела 1300 Кк.
Меню среды

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла

Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с вареной цветной капустой 250 г.
Полдник: леденец орбит 4г

Ужин:котлеты рыбная без булки 95г, картошка вареная 80г, кусочек куриной грудки 40г, молоко топленое 70г, случайная ложка сахара 6г

Перекус: Творог 5% 75г, молоко топленое 80г.

Перед сном:яйцо вареное, куриный бульон от грудки 250, молоко 70г
Отвеса не было, потому что ела соленое яйцо и бульон прямо перед сном.

Держаться легко!
Меню вторника:

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла,

2-й завтрак: запеканка творожная диетическая без сахара 75 г, чай

Обед: вареная грудка 100г, отварная цветная капуста 200 г,кофе.

Полдник:запеканка творожная 100г, сыр 30г, хлеб 45г.

Ужин: салат из огурца и зеленого лука 200г, сметана 15% 70г, зеленый чай.

Перед сном: ацидофилин 2,5% 1 стакан, 2 ст.л овсяных отрубей.

По ощущениям вполне комфортно.Чувствую, что желудок уменьшается,порции маленькие,но питание достаточно сытное.
Не могла долго уснуть после зел. чая, не надо было пить в восемь вечера. Но при том, что, конечно, проголодалась к трем часам ночи, чувство голода было слабенькое и не тянуло наесться .
Сегодня я дома весь день. Весы радуют.Сейчас буду варить овощной суп.

Вчера был понедельник. Продержалась на 1548 Кк. Считала, записывала. Конечно это придерживает. Да еще и без сладкого весь день. Даже, как-то интересно и легко. И аппетита почти нет. А все потому, что каждая калория на своем месте.

Меню понедельника

Завтрак: каша геркулесовая на воде без соли и сахара 200 г,яблоко 100 г, кофе.

2-й завтрак: салат из свеклы 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлеб 25 г, чай, хлебцы вафельные 12 г, чернослив 35г.

Обед: плов с овощами и курицей (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г), кофе

Полдник: творог 5% 125г, сметана 15% 50г, чай.

Ужин: котлета рыбная без булки 95г, капуста цветная отварная 200г, молоко топленое 70г, мандарин 60г.

Перед сном: ряженка 2,5% 1 стакан, запеканка диетическая 70г.

Сама собой довольна. Воду пила весь день, наверно даже больше 2-х литров. Про вторник не пишу сейчас, он еще не закончился. Еще 4 часа до сна. Кто ж знает, как пойдет!?

Померила свои джинсы! Все! Не застегиваются!
Вчера наелась, как в последний раз. И кулича и макарон с сыром. Сегодня, как обычно обратилась к своей палочке-выручалочке:
http://www.forum.kalor.ru/chto-est-chtobi-hudet-t165.html
Ох, продержаться бы хоть недельку... И воду, воду пить !!!!