форум kalor.ru • Брюнетка

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:55	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	0,0	0,0	0,0
	изюм	15г	15	39,3	0,3	0,0	9,9
		Итого:	215	113,3	0,3	0,0	9,9
13:07	опята	1 * 100г	100	87,9	0,0	5,7	0,0
	курица, жареная в собств. жире	2 * 100г	200	532,0	48,0	42,0	0,0
	томаты	90г	90	20,7	1,0	0,2	3,4
		Итого:	390	640,6	49,0	47,9	3,4
20:39	тушеная капуста с филе куриным без масла	3 * 100г	300	243,4	35,9	4,2	15,1
	хлебцы вафельные	16г	16	55,2	1,6	0,8	10,4
	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	0,0	0,0	0,0
	курага	30г	30	70,2	1,6	0,0	16,5
		Итого:	546	442,8	39,1	5,0	42,0
		Итого за день:	1151г	1196,7к	88,4г	52,9г	55,3г
					33,5%	45,5%	21,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Это мой Саша!

Ну что ж, докачала я комплекс "Худеем за 30 дней", и вчера позанималась. Думала, что утром не встану. Но встала и хочу еще!! Вес сдвинулся, несмотря на большое количество калорий, съеденых вчера. Теперь я 74,0! Крем после занятия работает по-другому, да и мышцы продолжают работать еще некоторое время. Я вечером его делала, так что ночью еле заснула, т.к. прилив бодрости обалденный!!! Буду продолжать! Удачи вам!

Настроение портится... от того, что надо вставать рано, идти на нелюбимую пару, от того что весы погоду показывают... ТАм опять плюс, но это неправда, т.к. пардон, в туалет еще не ходила. Вообщем, надо ужесточать меры. Я уже научилась не переедать, теперь надо урезать потихонечку рацион.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:20	куриные рулетики	1 * 100г	100	257,0	0,0	0,0	0,0
	пюре карт. с молоком и маслом	1 * 100г	100	85,0	0,0	0,0	0,0
	салат сырая свекла-морковь-масло	1 * 100г	100	60,0	0,0	0,0	0,0
	кефир 3,2%	1 * 100г	100	56,0	2,8	3,2	4,1
	хлебцы вафельные	12г	12	41,4	1,2	0,6	7,8
		Итого:	412	499,4	4,0	3,8	11,9
14:24	холодец куриный	2 * 100г	200	300,0	0,0	0,0	0,0
	хлебцы вафельные	16г	16	55,2	1,6	0,8	10,4
	оливки черные консервированные	16г	16	57,8	0,4	5,8	1,4
		Итого:	232	413,0	2,0	6,6	11,8
16:20	холодец	3 * 100г	300	450,0	0,0	0,0	0,0
	голубцы	1 * 100г	100	311,0	6,0	23,0	20,0
		Итого:	400	761,0	6,0	23,0	20,0
20:40	изюм	30г	30	78,6	0,5	0,0	19,8
	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	230	152,6	0,5	0,0	19,8
		Итого за день:	1274г	1826,0к	12,5г	33,4г	63,5г
					8,2%	49,9%	41,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ну что ж... перебрала, потому что вечером начался жор, но я остановилась, не переев, надеюсь, этого не повторится!

Кто сейчас на конференции