форум kalor.ru :: Брюнетка

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Брюнетка/index_start-55_sid-7cf11cd21888b2a9f0a7fa0dfef20ab2.html

Автор:

Брюнетка [ 28 мар 2012, 19:47 ]

Заголовок:

Мой рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:55	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	0,0	0,0	0,0
	изюм	15г	15	39,3	0,3	0,0	9,9
		Итого:	215	113,3	0,3	0,0	9,9
13:07	опята	1 * 100г	100	87,9	0,0	5,7	0,0
	курица, жареная в собств. жире	2 * 100г	200	532,0	48,0	42,0	0,0
	томаты	90г	90	20,7	1,0	0,2	3,4
		Итого:	390	640,6	49,0	47,9	3,4
20:39	тушеная капуста с филе куриным без масла	3 * 100г	300	243,4	35,9	4,2	15,1
	хлебцы вафельные	16г	16	55,2	1,6	0,8	10,4
	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	0,0	0,0	0,0
	курага	30г	30	70,2	1,6	0,0	16,5
		Итого:	546	442,8	39,1	5,0	42,0
		Итого за день:	1151г	1196,7к	88,4г	52,9г	55,3г
					33,5%	45,5%	21,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:	Брюнетка [ 28 мар 2012, 12:57 ]
Заголовок:	Мы
Это мой Саша!

Автор:	Брюнетка [ 28 мар 2012, 07:41 ]
Заголовок:	Джиллиан Майклз
Ну что ж, докачала я комплекс "Худеем за 30 дней", и вчера позанималась. Думала, что утром не встану. Но встала и хочу еще!! Вес сдвинулся, несмотря на большое количество калорий, съеденых вчера. Теперь я 74,0! Крем после занятия работает по-другому, да и мышцы продолжают работать еще некоторое время. Я вечером его делала, так что ночью еле заснула, т.к. прилив бодрости обалденный!!! Буду продолжать! Удачи вам!

Автор:	Брюнетка [ 27 мар 2012, 07:20 ]
Заголовок:	Начинаю унывать...
Настроение портится... от того, что надо вставать рано, идти на нелюбимую пару, от того что весы погоду показывают... ТАм опять плюс, но это неправда, т.к. пардон, в туалет еще не ходила. Вообщем, надо ужесточать меры. Я уже научилась не переедать, теперь надо урезать потихонечку рацион.

Автор:

Брюнетка [ 26 мар 2012, 21:02 ]

Заголовок:

Мое меню.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:20	куриные рулетики	1 * 100г	100	257,0	0,0	0,0	0,0
	пюре карт. с молоком и маслом	1 * 100г	100	85,0	0,0	0,0	0,0
	салат сырая свекла-морковь-масло	1 * 100г	100	60,0	0,0	0,0	0,0
	кефир 3,2%	1 * 100г	100	56,0	2,8	3,2	4,1
	хлебцы вафельные	12г	12	41,4	1,2	0,6	7,8
		Итого:	412	499,4	4,0	3,8	11,9
14:24	холодец куриный	2 * 100г	200	300,0	0,0	0,0	0,0
	хлебцы вафельные	16г	16	55,2	1,6	0,8	10,4
	оливки черные консервированные	16г	16	57,8	0,4	5,8	1,4
		Итого:	232	413,0	2,0	6,6	11,8
16:20	холодец	3 * 100г	300	450,0	0,0	0,0	0,0
	голубцы	1 * 100г	100	311,0	6,0	23,0	20,0
		Итого:	400	761,0	6,0	23,0	20,0
20:40	изюм	30г	30	78,6	0,5	0,0	19,8
	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	230	152,6	0,5	0,0	19,8
		Итого за день:	1274г	1826,0к	12,5г	33,4г	63,5г
					8,2%	49,9%	41,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ну что ж... перебрала, потому что вечером начался жор, но я остановилась, не переев, надеюсь, этого не повторится!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org