А вес такой-же.

Каждое утро. Без колебаний выдаёт 125,4. Без отклонений, стабильность, блин (((

Становится всё грустнее и грустнее. Может, я не способна больше становиться легче? И меньше я весить не буду?



Из радостного: завтра весы кухонные электронные привезут. Буду (наконец-то!!!) всё взвешивать и считать калории!!!

Вес стоит на том же месте - уже около недели.

Окинув взглядом табличку с результатами, поняла, что я и на 130 долго топталась))) Жду, когда появится четвёрочка на весах, оче-е-ень жду)))

Итак, за сентябрь:

Вес - минус 6,7 кг

Объёмы, сверху вниз, минус:

2 см
4 см
4 см

Может, результаты и скромненько выглядят, но они есть!!!

В планах на октябрь - приблизиться к цифре 120 кг.

Я заметила, что у меня вес не перед, а после КД вверх идёт!

Перед - стоит на месте, или немного снижается, во время - снижается, сразу после - резко вверх и потом начинает снижаться... Не первый месяц замечаю...

Каюсь: нарушала... Серьёзно, или нет - не волнует... Сознательно нарушала... Сейчас вернулась (два дня как) к нормальному для меня режиму.

Просто, если бы я не съела те три конфетки, и ма-а-аленький кусочек батона с маслом (кстати, зря - там не масло, а спред оказался), и кусочек вафельного тортика, и ещё три конфетки - наверное, случилось бы страшное))) Это, кстати, не единовременное нарушение, а за три дня.

И ещё не хожу пока - приболела немного, из чувствую, что хорошо мне от прогулок пока не будет)))

Привес (общий) составил 200 г, так что - не страшно)))

5.30 завтрак: овсянка (пол стакана хлопьев, стакан кипятка, соль)
9.30 второй завтрак (ХЗ, как) салат из огурцов и помидоров, соль, уксус.
13.30 обед: сыр "Адыгейский" (ок. 30 г), филе морского языка (жарен. на сухой сковороде), (ок. 100 г), пол банки зелёного консервированного горошка.
17.00 перекус? дыня 300 г
20.00 ужин курица вареная без кожи (ок. 150 г) + бульон (250 г), хлеб бородинский (50 г), сыр "Адыгейский" (30 г)
И яблоко перед сном ещё съем..., (ок. 150 г)

Забавно - в калькуляторе сразу две ошибки нашла - на белки в овсяных хлопьях и "пертушка зелень" в свежих овощах)))

Считаю:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:24	хлопья геркулес	45г	45	137,3	5,1	2,8	22,5
	огурцы грунтовые	150г	150	21,0	1,2	0,2	3,9
	томаты	200г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	сулугуни	60г	60	171,0	11,7	13,2	0,0
	пангасиус	150г	150	139,5	22,5	4,5	0,0
	горошек зеленый	170г	170	124,1	8,5	0,3	21,8
	дыня	300г	300	114,0	1,8	0,0	27,3
	куриная грудка	150г	150	252,0	32,4	12,5	0,0
	хлеб ржаной формовой	50г	50	90,5	3,3	0,6	17,1
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	1425	1150,9	89,0	35,0	112,2
		Итого за день:	1425г	1150,9к	89,0г	35,0г	112,2г
					31,7%	28,3%	40,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Ну, примерно... Некоторые продукты не нашла, приблизительными заменила. Так вот - это что же получается - я меньше, чем на 1200 калорий в день живу? И мне кажется, что сегодня я переела? А калькулятор точно правильный?..

Завтра тоже посчитаю... Может, понадобится что-то менять.

Начиталась на ночь глядя...

При ИМТ больше 40 - ожирение считается морбидным, это крайняя степень... У меня оно сейчас есть. И, по-хорошему, снижать вес нужно под наблюдением врача (как всегда, знаю как правильно, но не осуществляю ).

Мне ещё около десяти кг сбросить надо (ИМТ - меньше 40), чтобы уйти из этой категории - во вторую степень... .

На одном сайте наткнулась на статью похудевшей на 60 кг, и опять об обвисшей коже и растяжках... Женщина пластику делала.

Честно, мне на растяжки пофиг - они меня не напрягают. Но не хочется, чтобы всё висело...
Опять вычитала, что для нормального (не стремительного) снижения веса нужно сбрасывать не более 5% от веса в месяц, то есть, если в начале месяца я весила 132,1, максимум за месяц я должна была сбросить (132,1*5/100) 6,6 кг. Я уже чуть-чуть перевыполнила, а до конца месяца ещё 4 дня...

Вопрос: как замедлить снижение веса?