Дневник снижения веса с 30 июня 2016 г.
Запуталась в таблицах и в отсчётах. Контроль веса - с 30.06.2016 г. Начальный вес на эту дату - 142,3, его и поставлю на главную линейку, а промежуточные буду менять)))  Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
07 окт 2016, 07:03
Ещё отвес)))
Хочу уже четвёрочку... после единички)))
Вес 125.0 кг
(Сброшено 17.3 кг)
(Осталось 50 кг)
ИМТ 43.3
+ или -: -600
Просмотров: 282 | Комментариев: 0
06 окт 2016, 16:31
Сегодня был отвесик)))
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 05:30 | Смесь зерновых хлопьев 5 злаков (пшеница, рожь, гречка, овес, ячмень) | 60г | 60 | 199,8 | 6,8 | 2,1 | 38,5 | | Кукуруза сладкая /6 соток/ | 70г | 70 | 40,6 | 1,5 | 0,0 | 7,8 | | | Итого: | 130 | 240,4 | 8,3 | 2,1 | 46,3 | | 10:30 | перец болгарский | 150г | 150 | 40,5 | 2,0 | 0,0 | 8,0 | | огурцы грунтовые | 150г | 150 | 21,0 | 1,2 | 0,2 | 3,9 | | | Итого: | 300 | 61,5 | 3,2 | 0,2 | 11,9 | | 15:30 | Бульон из целой курицы без кожи | 150г | 150 | 17,7 | 3,3 | 0,5 | 0,0 | | Мясо куриное вареное без кожи и костей | 160г | 160 | 353,1 | 66,0 | 9,9 | 0,0 | | Хлеб Бородинский заварной с кориандром | 40г | 40 | 80,4 | 2,7 | 0,5 | 15,9 | | | Итого: | 350 | 451,2 | 72,0 | 10,9 | 15,9 | | 19:30 | Рагу из лососевых рыб натуральное | 130г | 130 | 222,3 | 23,4 | 14,3 | 0,0 | | Кукуруза сладкая /6 соток/ | 60г | 60 | 34,8 | 1,3 | 0,0 | 6,7 | | Яйцо куриное С1 | 3 * шт. (60 г) | 180 | 282,6 | 23,0 | 21,2 | 1,8 | | | Итого: | 370 | 539,7 | 47,7 | 35,5 | 8,5 | | | Итого за день: | 1150г | 1292,8к | 131,2г | 48,7г | 82,6г | | | | | | 40,5% | 34,1% | 25,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийТеперь углеводов не хватает ((( А на завтра у меня вообще грандиозное нарушение режима будет - гости придут)))
Последний раз редактировалось Takeanire 06 окт 2016, 20:10, всего редактировалось 1 раз.
Вес 125.6 кг
(Сброшено 16.7 кг)
(Осталось 50.6 кг)
ИМТ 43.5
+ или -: - 600
Просмотров: 272 | 1 комментарий
05 окт 2016, 20:52
Посчитала за сегодня)))
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 05:20 | Овсяные хлопья "Геркулес" /Чудесный край/ | 1 * шт. (50 г) | 50 | 171,0 | 6,6 | 3,0 | 29,5 | | | Итого: | 50 | 171,0 | 6,6 | 3,0 | 29,5 | | 10:00 | Яйцо куриное С1 | 2 * шт. (60 г) | 120 | 188,4 | 15,4 | 14,2 | 1,2 | | Апельсин | 1 * шт. (200 г) | 200 | 76,0 | 1,8 | 0,4 | 16,2 | | | Итого: | 320 | 264,4 | 17,2 | 14,6 | 17,4 | | 16:30 | Кукуруза сладкая /6 соток/ | 1 * 100г | 100 | 58,0 | 2,2 | 0,0 | 11,2 | | Рагу из лососевых рыб натуральное | 1 * 100г | 100 | 171,0 | 18,0 | 11,0 | 0,0 | | Отварные цельнозерновые спирали | 110г | 110 | 144,4 | 5,6 | 0,6 | 29,2 | | | Итого: | 310 | 373,4 | 25,8 | 11,6 | 40,4 | | 19:00 | Яблоко Гренни Смит | 250г | 250 | 118,8 | 1,0 | 1,0 | 24,3 | | | Итого: | 250 | 118,8 | 1,0 | 1,0 | 24,3 | | 20:30 | Овощи отварные (тыква, морковь, перец, помидоры) | 150г | 150 | 49,3 | 2,1 | 0,2 | 9,2 | | Мясо куриное вареное без кожи и костей | 100г | 100 | 220,7 | 41,3 | 6,2 | 0,0 | | | Итого: | 250 | 270,0 | 43,4 | 6,4 | 9,2 | | | Итого за день: | 1180г | 1197,6к | 94,0г | 36,6г | 120,8г | | | | | | 31,6% | 27,9% | 40,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 391 | Комментариев: 5
05 окт 2016, 19:23
Я в шоке... Сняла кожу и видимый жир с куриной тушки... Из общего 1950 грамм веса - 300!!! грамм - это кожа. Там же практически чистый жир!  А казалось, что её не так уж и много, и наставление снимать кожу не имеет смысла.
Просмотров: 349 | Комментариев: 4
05 окт 2016, 17:25
Ну, вот... Опять привес, хотя казалось бы, ничего такого и не ела...
С сегодняшнего дня веду пищевой дневник - сплошной. Каждый день. Каждый приём пищи. Каждая калория.
За сегодня пока "наела" 808 ккал... Утром выложу весь рацион, надеюсь, с отвесом...
Вес 126.1 кг
(Сброшено 16.2 кг)
(Осталось 51.1 кг)
ИМТ 43.6
Просмотров: 295 | 1 комментарий
|
Ноябрь 2016
