форум kalor.ru • Психолог

Подскажите пожалуйста, а как фоточки вставлять в дневник... :eek

Всем привет и с наступившим Новым годом! Пусть этот год принесет всем радости, удовольствия от жизни и достижения целей. Пусть родные и близкие всегда будут рядом, поддержки друзей и здоровья всем :love

!!!!

Ну а теперь о наболевшем.... Я так понимаю, что ни одна я в праздники оторвались по полной :angry1

. Как же правильно теперь войти в русло ПП. У меня вчера было ощущение, что я беременна месяце на 8 :laugh

. Вчера ночью чай слабительный, сегодня мочегонное и надеюсь отказ от всех новогодних излишеств, которые в холодильнике ждут, когда их съедят.....
Кто как из вас приходит в норму, давайте делиться

25.11.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:39	яйцо перепелинное	5 * 1 яйцо	65	109,2	7,7	8,5	0,4
		Итого:	65	109,2	7,7	8,5	0,4
11:25	Семга слабосоленая Норвен	40г	40	107,6	8,4	8,2	0,0
	хлеб Венский	25г	25	48,0	1,8	0,3	9,3
	салат	20г	20	3,4	0,1	0,0	0,5
	чай зеленый с имбирем без сахара	300г	300	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	385	159,0	10,3	8,5	9,8
14:15	бульон куринной грудки	250г	250	25,0	0,0	0,0	0,0
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	макароны отварные	20г	20	20,6	0,0	0,0	0,0
	хлеб Венский	60г	60	115,2	4,3	0,8	22,3
		Итого:	430	313,8	34,7	4,3	22,3
16:15	тушенная капуста с белой фасолью	200г	200	114,4	4,1	3,5	16,6
	горбуша	50г	50	73,5	10,5	3,5	0,0
		Итого:	250	187,9	14,6	7,0	16,6
20:15	творог Славяночка 5%	100г	100	120,2	17,0	5,0	1,8
	клетчатка семян расторопши	8г	8	21,4	1,8	1,2	0,9
	Кефир Лактония 2.5%	200г	200	100,2	6,0	5,0	7,8
		Итого:	308	241,8	24,8	11,2	10,5
		Итого за день:	1438г	1011,7к	92,1г	39,5г	59,6г
					38,2%	37,1%	24,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

24.11.13._комментарии в студию

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	картофельное пюре	250г	250	185,0	5,0	2,5	35,0
		Итого:	250	185,0	5,0	2,5	35,0
11:34	шоколад 75% бабаево	15г	15	81,6	1,6	5,8	5,6
	кофе заварной	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	265	86,6	1,6	5,8	5,6
12:54	чай зеленый с имбирем без сахара	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	250	0,0	0,0	0,0	0,0
13:30	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	тушенная капуста с белой фасолью	250г	250	143,0	5,2	4,4	20,7
		Итого:	350	296,0	35,6	7,9	20,7
17:58	творог Славяночка 5%	200г	200	240,4	34,0	10,0	3,6
	чай зеленый с имбирем без сахара	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	450	240,4	34,0	10,0	3,6
19:59	кефир 0%	250г	250	75,0	7,5	0,0	9,5
	клетчатка семян расторопши	10г	10	26,7	2,2	1,5	1,1
		Итого:	260	101,7	9,7	1,5	10,6
		Итого за день:	1825г	909,7к	85,9г	27,7г	75,5г
					38,3%	28,0%	33,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	гречневая крупа	15г	15	50,3	1,9	0,5	9,3
	капуста белокочанная	70г	70	18,9	1,3	0,1	3,3
	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
	яйцо перепелинное	5 * 1 яйцо	65	109,2	7,7	8,5	0,4
		Итого:	153	205,4	10,9	12,1	13,0
11:36	Семга слабосоленая Норвен	50г	50	134,5	10,5	10,3	0,0
	хлеб Венский	23г	23	44,2	1,6	0,3	8,5
	чай зеленый с имбирем без сахара	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	салат	25г	25	4,3	0,1	0,1	0,6
		Итого:	348	183,0	12,2	10,7	9,1
13:00	тушенная капуста с белой фасолью	300г	300	171,6	6,2	5,2	24,9
		Итого:	300	171,6	6,2	5,2	24,9
14:30	Шампанское полусухое	350г	350	290,5	0,4	0,0	11,9
	мандарин	100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Итого:	450	330,5	1,2	0,3	20,0
16:30	хлеб Венский	60г	60	115,2	4,3	0,8	22,3
	Сыр Славия 20%	30г	30	62,7	9,0	2,7	0,0
	салат	25г	25	4,3	0,1	0,1	0,6
		Итого:	115	182,2	13,4	3,6	22,9
17:30	конф. тофи	70г	70	317,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	70	317,8	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	1436г	1390,5к	43,9г	31,9г	89,9г
					21,3%	35,1%	43,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции