форум kalor.ru • Психолог

Девочки, мои родные! Спасибо Вам огромное за поздравления. Вы как луч в темноте для меня... Совсем что-то раскисла в этот период. Сыну 22-го было 27 лет, накатила грусть-тоска: дети далеко, внуков не вижу, в стране бардак... В связи с событиями муж не приехал, не смог через границу переехать.... Маруська нервничала из-за отсутствия папы....отключила телефон и .... А вам всем спасибки... очень вас люблю и ценю вашу поддержку. Мы очень друг-другу нужны..... Всех цем

09.02.14

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:40	хлопья геркулес	18г	18	54,9	20,3	1,1	9,0
	семя льна	8г	8	39,4	2,6	3,0	0,4
		Итого:	26	94,3	22,9	4,1	9,4
11:40	хлеб Венский	70г	70	134,4	5,0	0,9	26,0
	котлета куриная "нежная"	150г	150	250,5	1,5	3,0	0,0
	баклажанная икра	150г	150	222,0	2,5	20,0	7,5
		Итого:	370	606,9	9,0	23,9	33,5
16:40	котлета куриная "нежная"	200г	200	334,0	2,0	4,0	0,0
		Итого:	200	334,0	2,0	4,0	0,0
		Итого за день:	596г	1035,2к	34,0г	32,0г	42,9г
					22,7%	48,6%	28,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	хлопья геркулес	18г	18	54,9	20,3	1,1	9,0
	семя льна	8г	8	39,4	2,6	3,0	0,4
		Итого:	26	94,3	22,9	4,1	9,4
11:00	хлеб Венский	30г	30	57,6	2,1	0,4	11,1
	котлеты из горбуши с рисом и сыром 20%	70г	70	151,4	15,2	6,7	7,6
		Итого:	100	209,0	17,3	7,1	18,7
13:58	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	куриное филе вареное	70г	70	107,1	21,3	2,5	0,0
	укроп	10г	10	3,2	0,3	0,1	0,4
		Итого:	190	283,0	35,6	15,3	1,2
14:49	хлеб Венский	75г	75	144,0	5,3	1,0	27,8
	баклажанная икра	200г	200	296,0	3,4	26,6	10,0
		Итого:	275	440,0	8,7	27,6	37,8
18:00	суп гороховый	450г	450	297,0	19,8	10,8	40,1
		Итого:	450	297,0	19,8	10,8	40,1
19:00	коньяк	100г	100	239,0	0,0	0,0	0,1
		Итого:	100	239,0	0,0	0,0	0,1
		Итого за день:	1141г	1562,3к	104,3г	64,9г	107,2г
					29,1%	41,0%	29,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ДА, коньяк был на нервах. Позвонил младший сын и сказал, что в него въехал Джип, машина в смятку...

Да, нет силы воли и сил вообще оптимизировать свою жизнь. Я понимаю, что каждый из нас проходит эти стадии - спуск, подъем.... Только вот как-то пытаюсь определиться с мотивацией и все никак. Да, головой понимаю и принимаю:
1. Пример для дочери, чтоб дочь гордилась.
2. Удовольствие от себя, своей внешности, одежды
3. Ощущение легкости в теле...
4. Доказать окружающим.... (смешно, но это так)...
Понимаю, а не цепляет

06.02.14

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	семя льна	9г	9	44,3	3,0	3,4	0,4
	хлопья геркулес	20г	20	61,0	22,6	1,2	10,0
		Итого:	29	105,3	25,6	4,6	10,4
12:57	бульон куринной грудки	250г	250	25,0	0,0	0,0	0,0
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	хлеб Венский	30г	30	57,6	2,1	0,4	11,1
		Итого:	335	169,0	9,1	6,7	11,5
15:15	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
	квашенная капуста (с сахаром)	200г	200	84,6	3,2	0,0	18,8
	котлеты из горбуши с рисом и сыром 20%	1 * шт.	75	162,2	16,3	7,1	8,2
		Итого:	278	273,8	19,5	10,1	27,0
18:15	Шампанское полусухое	350г	350	290,5	0,4	0,0	11,9
	апельсин	250г	250	95,0	2,3	0,5	20,3
	зефир Шармель	120г	120	388,8	0,0	0,0	0,0
	хлеб Венский	35г	35	67,2	2,5	0,5	13,0
		Итого:	755	841,5	5,2	1,0	45,2
		Итого за день:	1397г	1389,6к	59,4г	22,4г	94,1г
					29,1%	24,9%	46,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции