форум kalor.ru • Психолог

19.03.14

Âðåìÿ	ïðîäóêò	ïîðöèÿ	ãðàììû	êêàë	Á	Æ	Ó
07:00	ÿéöî	1 * øò Ñ-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	Êåôèð Ëàêòîíèÿ 2.5%	150ã	150	75,2	4,5	3,8	5,9
		Èòîãî:	205	161,6	11,5	10,1	6,3
10:15	êàïóñòà áåëîêî÷àííàÿ æàðåíàÿ	200ã	200	98,0	3,6	5,6	8,4
	êóðèíîå ôèëå âàðåíîå	100ã	100	153,0	30,4	3,5	0,0
		Èòîãî:	300	251,0	34,0	9,1	8,4
13:30	ÿáëîêî	150ã	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Èòîãî:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
14:25	ñóï ãîðîõîâûé	300ã	300	198,0	13,2	7,2	26,7
	ôèí êðèñï	30ã	30	87,3	3,5	0,7	17,0
		Èòîãî:	330	285,3	16,7	7,9	43,7
17:30	Êåôèð Ëàêòîíèÿ 2.5%	200ã	200	100,2	6,0	5,0	7,8
	ÿéöî	2 * øò Ñ-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
		Èòîãî:	310	272,9	20,0	17,7	8,6
		Èòîãî çà äåíü:	1295ã	1026,3ê	82,5ã	45,3ã	79,0ã
					31,2%	38,9%	29,9%

Îò÷åò ñîñòàâëåí â ïðîãðàììå Êàëüêóëÿòîð êàëîðèé

18.03.14.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:15	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	Кефир Лактония 2.5%	150г	150	75,2	4,5	3,8	5,9
		Итого:	205	161,6	11,5	10,1	6,3
08:55	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	200	74,0	0,4	0,6	16,0
10:32	куриное филе вареное	90г	90	137,7	27,4	3,2	0,0
	капуста белокочанная жареная	200г	200	98,0	3,6	5,6	8,4
		Итого:	290	235,7	31,0	8,8	8,4
11:40	миндаль	15г	15	97,4	2,8	8,7	3,1
		Итого:	15	97,4	2,8	8,7	3,1
11:53	сырники	170г	170	272,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	170	272,0	0,0	0,0	0,0
19:00	вино 13%	300г	300	234,0	0,0	0,0	0,0
	картофель отварной	200г	200	164,0	4,0	0,8	33,4
	винегрет	200г	200	184,0	2,6	12,0	15,6
	сельдь соленая	70г	70	151,9	13,9	10,8	0,0
		Итого:	770	733,9	20,5	23,6	49,0
		Итого за день:	1650г	1574,6к	66,2г	51,8г	82,8г
					24,8%	44,1%	31,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вечер удался :angry1

, у Маруськиной подружайки день рождения. Вот и получился ужин ....жах. Сегодня исправлюсь...

17.03.14

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

16.03.2014. Комментарии, пожалуйста!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	котлета куриная "нежная"	150г	150	250,5	1,5	3,0	0,0
	чечевица варенная	150г	150	166,5	11,7	0,0	30,2
		Итого:	300	417,0	13,2	3,0	30,2
14:00	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	квашенная капуста (с сахаром)	200г	200	84,6	3,2	0,0	18,8
	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
		Итого:	303	264,6	33,6	6,5	18,8
15:00	хлеб Венский	15г	15	28,8	1,1	0,2	5,6
	сосиски молочные	50г	50	133,0	5,5	12,0	0,8
		Итого:	65	161,8	6,6	12,2	6,4
17:00	капуста белокочанная жареная	200г	200	98,0	3,6	5,6	8,4
	фин крисп	3 * шт	21	60,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	221	158,0	3,6	5,6	8,4
17:53	кефир 0%	200г	200	60,0	6,0	0,0	7,6
		Итого:	200	60,0	6,0	0,0	7,6
		Итого за день:	1089г	1061,4к	63,0г	27,3г	71,4г
					32,1%	31,5%	36,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Приветик всем! Кто-нибудь придерживался данной системы. Прочитала, понравилось. Странно, но на нашем форуме не нашла обсуждения по данной теме