Входные как и у всех, в субботу уборка, готовка, стирка.....
калории считала, потому что сделала вывод, если не считать, то по одному кругу хожу... никакого отвеса.
Утром было взвешивание ура 89,2
каждый день занятие спортом: бассейн через день, и качание пресса....прыжки отменила, так как вены у меня...
Опять вчера наготовила кушать, и заморозила, это так удобно. Спасибо Кошака!
Завтра сниму мерки по объемам, так как хотела одеть сегодня свою юбочку, но она оказалась слишком просторной!!!

Вчера разгрузочный день был на молокочае. ...конечно немного согрешила съела хлеба гр 200.
Утром встала на весы и ВАУ! 89,8 кг.
А ещё в бассейн вчера ходила....в обед одну милю прошла....
Сегодня планирую в обед пройти две мили....
Вот мое меню на сегодня, без ужина....на ужин сделаю салатик с пекинской капустой и кусочек грудки запеченной.
По моему многовато углеводов..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша геркулесовая молочная	118г	118	123.9	3.8	5.1	16.8
	сахар	10г	10	37.9	0.0	0.0	10.0
	молоко 3,2%	85г	85	49.3	2.4	2.7	4.0
		Итого:	213	211.1	6.2	7.8	30.8
10:30	яйцо крутое	117г	117	187.2	15.1	13.6	0.9
		Итого:	117	187.2	15.1	13.6	0.9
13:30	Чечевица	104г	104	114.5	9.3	0.6	18.0
	Грудка в фольге	48г	48	60.0	13.0	0.8	0.0
	Брюсельская капуста	95г	95	40.9	4.6	0.0	7.6
		Итого:	247	215.4	26.9	1.4	25.6
16:30	ЗАПЕКАНКА	160г	160	239.5	29.9	4.5	18.3
		Итого:	160	239.5	29.9	4.5	18.3
		Итого за день:	737г	853.2к	78.1г	27.3г	75.6г
					36.2%	28.7%	35.1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Села сейчас и подсчитала сколько я сегодня уже съела....а ведь ужина там нет....придется вечером водичку пить...
С вечера надо все рассчитать, что бы такого безобразия не было

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
14:21	ЗАПЕКАНКА	170г	170	254.5	31.8	4.8	19.5
	сахар	40г	40	151.6	0.0	0.0	39.9
	творог 18%	100г	100	232.0	14.0	18.0	2.5
	молоко 3,2%	37г	37	21.5	1.0	1.2	1.7
	мед натуральный	10г	10	30.8	0.1	0.0	8.2
	Суп с консер.горбуша	260г	260	156.0	15.1	4.1	15.4
	Чечевица	104г	104	114.5	9.3	0.6	18.0
	Грудка в фольге	55г	55	68.7	14.9	0.9	0.0
	майонез легкий кальве	16г	16	40.6	0.1	4.0	1.0
	баранки простые	50г	50	158.5	5.2	0.7	32.1
	конф. тофи	50г	50	227.0	0.0	0.0	0.0
		Итого:	892	1455.7	91.5	34.3	138.3
		Итого за день:	892г	1455.7к	91.5г	34.3г	138.3г
					29.7%	25.3%	45.0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Конечно блинчики дали о себе знать, когда сегодня встала на весы в итоге 1,5 кг. привес.....сегодня разгрузочный день...надеюсь он мне поможет.
В бассейне вчера наплавалась, думала все блины расстрела, а нет....вот прилипли то!!!!

Сегодня утром взвесилась, так как надо отчитаться " Орден за удержание".....и не поверила своим глазам...на весах 89,8 кг....мечты сбываются!!!! Я то думала. что не смогу перейти на цифру 89,00000.....
Рада безумно!!! А ведь вчера вечером блинчики лопала, с форелью, творожным сыром и зеленью....вкуснятина. Но мои мужчинки не оценили....им вкусней было со сладким творогом!!!
Надеюсь вес не вернется .....