Конечно я расслабилась на выходных, калории не считала, и жрала как лошадь...
Но теперь решила, что надо и на выходных считать калории, а то получается в выходные зажор, а потом всю неделю этот зажор пытаюсь скинуть, так и получается что топчусь на одном месте....
Мне нужен хороший пенок.....и занятия забросила, стоит один день пропустить, и всё трандец....
Мое сегодняшнее меню...
кстати вчера заморозила некоторые приготовленные блюда, и оказалось что здорово...достала с морозилки в микроволновку сунула и готово....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша манная молочная	200г	200	196.0	6.0	6.4	31.6
	масло сливочное 72,5%	5г	5	33.1	0.0	3.6	0.1
	Сыр Фитнес-чиз 25%	15г	15	30.3	4.5	1.4	0.0
	сахар	15г	15	56.9	0.0	0.0	15.0
		Итого:	235	316.3	10.5	11.4	46.7
11:30	Сыр Фитнес-чиз 25%	30г	30	60.6	8.9	2.8	0.0
		Итого:	30	60.6	8.9	2.8	0.0
13:30	Картофельное пюре	150г	150	160.0	3.7	4.9	26.8
	куриная грудка отварная	54г	54	60.5	0.0	0.0	0.0
	свекла	72г	72	30.2	1.1	0.1	6.6
	сметана 25%	66г	66	163.7	1.7	16.5	1.8
	булочки с отрубями	48г	48	75.4	2.9	1.4	20.4
		Итого:	390	489.8	9.4	22.9	55.6
15:00	апельсин	150г	150	57.0	1.4	0.3	12.2
		Итого:	150	57.0	1.4	0.3	12.2
15:30	творог 0% Гармония	130г	130	114.4	23.4	0.7	2.3
	сметана 25%	75г	75	186.0	2.0	18.8	2.0
	мед натуральный	15г	15	46.2	0.1	0.0	12.2
		Итого:	220	346.6	25.5	19.5	16.5
18:30	Суп с консер.горбуша	200г	200	120.0	11.6	3.2	11.9
		Итого:	200	120.0	11.6	3.2	11.9
		Итого за день:	1225г	1390.3к	67.3г	60.1г	142.9г
					19.4%	39.3%	41.2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

Может кого то как меня это испугает, и будете жрать меньше...
А теперь жду советов как избавиться от этого ужасного жира....
Я и думала. что мой живот так выглядит, до вчерашнего дня когда фоткала его.
Любочка сказала делать маску для живота с мумием, делаю уже третий день! И фото должно быть обязательно иначе не увижу эффекта до и после!
буду продолжать делать.....мумие растворяю с лосьеном для тела массирую руками, а потом накрываю пленкой и включаю Вибротон.

Приветик мои хорошие! Начались эти противные КД....как то раньше проходили без болей, и настроение не менялось, а что в этом месяце со мной не знаю, и живот болит. и настроение не какое...Сегодня было взвешивание +300гр. по сравнению с прошлым взвешиванием. Продолжаю делать упражнения с ДМ на втором уровне, вроде и не тяжелые упражнения, но выматывают конкретно...Настроение фиговое, опять снег навалил на улице...
вот мое меню на сегодня. только без ужина....на ужин пока не решила. что буду кушать....может обойдусь салатиком...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша геркулесовая молочная	143г	143	150.2	4.6	6.1	20.3
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66.1	0.1	7.3	0.1
	сахар	15г	15	56.9	0.0	0.0	15.0
	батон столовый	36г	36	102.2	2.7	2.0	17.8
		Итого:	204	375.4	7.4	15.4	53.2
10:30	творог 9%	130г	130	206.7	21.7	11.7	2.6
	сахар	5г	5	19.0	0.0	0.0	5.0
		Итого:	135	225.7	21.7	11.7	7.6
12:30	суп куриный	237г	237	94.8	6.4	1.2	14.9
	ПЛОВ	172г	172	241.6	15.5	7.0	28.1
		Итого:	409	336.4	21.9	8.2	43.0
15:30	яблоко	180г	180	72.0	0.4	0.5	17.6
		Итого:	180	72.0	0.4	0.5	17.6
		Итого за день:	928г	1009.4к	51.4г	35.8г	121.4г
					20.2%	32.0%	47.8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня утром взвесилась и была безумно рада!!!Вес потихонечку уходит! Правда вот с воскресенья не занимаюсь никакими физ нагрузками, болели сильно ноги от занятий ДМ, девочки посоветовали сделать перерыв так как возможно мелкие надрыва мышц, сегодня уже ножки не болят, так что продолжу занятия второго уровня ДМ.
Во вторник ходила в бассейн, наплавалась от души....даже вспотела!
Калории на калькуляторе не считала, но придерживалась маленьких порций и конечно, что бы было много белка!
Сегодня начала считать !

Ну вот, наконец то, после двух недель стояния веса.....лед сдвинулся!
Выходные прошли просто отлично, отдых на природе, шашлычок, ловля рыбы, катание с горки!!!!
Только вот опять понедельник...рабочая неделя...