форум kalor.ru • продолжение с привесом!

В выходные позволила съесть шашлычок, окрошечку....сладенького.... :think

И В ИТОГЕ ПРИВЕС в 1 кг. :angry1

Вчера 1000 калорий съела, а завтра надо делать разгрузку, что бы вернуться к своим 88,5 кг.
что то я совсем расслабилась, спорта никакого нет...И вообще какая то вялая я! :bored

Рацион на сегодня.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша пшенная рассыпчатая	150г	150	202.5	7.1	1.7	39.2
	масло сливочное 82%	7г	7	52.4	0.0	5.8	0.0
	молоко 3,2%	60г	60	34.8	1.7	1.9	2.8
	сахар	10г	10	37.9	0.0	0.0	10.0
		Итого:	227	327.6	8.8	9.4	52.0
10:30	творог 0% Гармония	100г	100	88.0	18.0	0.5	1.8
	черносмородиновый джем	20г	20	53.0	0.1	0.0	13.6
		Итого:	120	141.0	18.1	0.5	15.4
13:30	Грудка с овощами	195г	195	220.7	25.9	11.2	5.1
	Чечевица	100г	100	110.1	9.0	0.6	17.3
		Итого:	295	330.8	34.9	11.8	22.4
16:30	ЗАПЕКАНКА	200г	200	299.4	37.4	5.6	22.9
		Итого:	200	299.4	37.4	5.6	22.9
18:30	печенка куриная со сметаной	100г	100	245.0	0.0	0.0	0.0
	капуста пекинская	30г	30	4.8	0.4	0.1	0.7
	сметана 25%	10г	10	24.8	0.3	2.5	0.3
		Итого:	140	274.6	0.7	2.6	1.0
		Итого за день:	982г	1373.4к	99.9г	29.9г	113.7г
					35.5%	24.1%	40.4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Века, У меня тоже самое, привес в кило от выходных. Никогда не делаю разгрузок, просто потом выхожу опять на правильное питание и все уходит само собой.

у меня тоже после выходных обычно +0,5 +1 кг получается. Потом простоя стараюсь не есть всякую дрянь и все норм. Хотя итогом получается, что вес стоит на месте из недели в неделю :lol

Века, Видимо авитаминоз :lol

у многих такое состояние я вчера можно сказать через силу заставила себя на тренировку сходить :yes

Века, а что, масла 72% жирности не было? Зачем тебе такое жирное? в остальном - просто образец для худеющих. :app

Кто сейчас на конференции