форум kalor.ru • Века

21.02.2013 я вся в расстройстве!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:21	Торт в микроволновке	41г	41	149.8	5.0	4.9	21.9
	йогурт 3,2% натуральный	64г	64	42.2	3.2	2.0	2.2
	Сибирская клетчатка (ореховая)	9г	9	6.5	0.7	0.2	0.5
	Сыр Греческий	41г	41	98.4	6.8	7.4	0.0
		Итого:	155	296.9	15.7	14.5	24.6
10:21	Запеканка	85г	85	120.9	14.3	3.3	6.5
	мандарин	100г	100	40.0	0.8	0.3	8.1
		Итого:	185	160.9	15.1	3.6	14.6
13:00	СУП ПЮРЕ С ГРУДКОЙ	300г	300	163.0	14.4	5.1	14.6
	Грудка с овощами	203г	203	214.7	19.5	9.9	14.3
	морковь	80г	80	29.6	1.0	0.1	5.8
	сметана 25%	5г	5	12.4	0.1	1.3	0.1
		Итого:	588	419.7	35.0	16.4	34.8
16:20	Запеканка	95г	95	135.1	16.0	3.7	7.3
		Итого:	95	135.1	16.0	3.7	7.3
18:00	Грудка с овощами	200г	200	211.5	19.2	9.7	14.1
	Редька Дайкон	80г	80	16.8	1.0	0.0	3.3
	сливки 10%	5г	5	5.9	0.2	0.5	0.2
		Итого:	285	234.2	20.4	10.2	17.6
		Итого за день:	1308г	1246.8к	102.2г	48.4г	98.9г
					32.9%	35.3%	31.8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ну вот утром встала на весы а там 92 кг. уже целую неделю никак не могу скинуть!!! и калории считаю, и упражнения делаю!
Кошмар! :angry1

20.02.13 что вес стоит на месте!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	йогурт 3,2% натуральный	200г	200	132.0	10.0	6.4	7.0
	Сибирская клетчатка (ореховая)	20г	20	14.4	1.6	0.4	1.0
		Итого:	220	146.4	11.6	6.8	8.0
10:30	Запеканка	115г	115	163.5	19.4	4.5	8.8
	мандарин	118г	118	47.2	0.9	0.4	9.6
		Итого:	233	210.7	20.3	4.9	18.4
13:00	борщ мой	187г	187	58.5	0.0	0.0	0.0
	Рагу с печенью	271г	271	297.8	32.1	12.9	14.1
	морковь	67г	67	24.8	0.9	0.1	4.8
	сметана 25%	30г	30	74.4	0.8	7.5	0.8
		Итого:	555	455.5	33.8	20.5	19.7
14:00	яблоко	100г	100	40.0	0.2	0.3	9.8
		Итого:	100	40.0	0.2	0.3	9.8
16:00	Запеканка	115г	115	163.5	19.4	4.5	8.8
	апельсин	118г	118	44.8	1.1	0.2	9.6
		Итого:	233	208.3	20.5	4.7	18.4
18:30	Рагу с печенью	250г	250	274.7	29.6	11.9	13.0
	Редька Дайкон	50г	50	10.5	0.6	0.0	2.0
	сметана 25%	10г	10	24.8	0.3	2.5	0.3
		Итого:	310	310.0	30.5	14.4	15.3
20:00	йогурт 3,2% натуральный	150г	150	99.0	7.5	4.8	5.3
	Сибирская клетчатка (ореховая)	20г	20	14.4	1.6	0.4	1.0
		Итого:	170	113.4	9.1	5.2	6.3
		Итого за день:	1821г	1484.5к	126.0г	56.8г	96.0г
					35.9%	36.7%	27.4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Никак не доем печень, так как мои никто не любит!!! ДМ от занималась 20 минут! настроение отличное!!!...

[ Далее… ]

19.02.2013г. продолжение следует

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	йогурт натуральный 1,5%	216г	216	110.2	10.8	3.2	7.6
	отруби лито	19г	19	40.3	2.9	0.6	5.7
		Итого:	235	150.5	13.7	3.8	13.3
09:00	каша геркулесовая на воде	185г	185	155.4	5.4	2.6	27.4
	масло сливочное 72,5%	7г	7	46.3	0.1	5.1	0.1
	мед натуральный	12г	12	37.0	0.1	0.0	9.8
	Сыр Греческий	36г	36	86.4	5.9	6.5	0.0
		Итого:	240	325.1	11.5	14.2	37.3
13:00	Рагу с печенью	311г	311	341.8	36.8	14.8	16.2
		Итого:	311	341.8	36.8	14.8	16.2
13:30	Ленивые вареники	196г	196	231.7	25.6	3.8	22.5
		Итого:	196	231.7	25.6	3.8	22.5
15:30	киви	100г	100	51.0	1.0	0.6	4.0
		Итого:	100	51.0	1.0	0.6	4.0
17:30	яблоко	100г	100	40.0	0.2	0.3	9.8
	морковь	100г	100	37.0	1.3	0.1	7.2
	йогурт натуральный 1,5%	100г	100	51.0	5.0	1.5	3.5
		Итого:	300	128.0	6.5	1.9	20.5
19:30	йогурт натуральный 1,5%	100г	100	51.0	5.0	1.5	3.5
	отруби лито	20г	20	42.4	3.0	0.6	6.0
		Итого:	120	93.4	8.0	2.1	9.5
		Итого за день:	1502г	1321.5к	103.1г	41.2г	123.3г
					32.2%	29.2%	38.5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Мой рацион на сегодня! конечно 20 минутная зарядка! ещё если смогу то обруч покручу! вес стоит на месте!...

[ Далее… ]

Калории на выходных не считала, но старалась кушать в меру и не все подряд.....но сегодня встала на весы и чуть в обморок не упала

....все лишь 100 гр. отвес :angry1

не знаю в чем дело, может в туалет два дня не ходила.....а может занятия по системе "За 30 дней похудеть" они все таки силовые...может мышечная масса тяжелеет???? Но отчаиваться не буду!!!!!! :yes

надеюсь летом я в него влезу, хоть и тогда оно было мне в обтяг!!!!

Кто сейчас на конференции