Вчера вечером угораздило меня съесть салат (помидор, огурец, перчик) так хорошо задобренный маслом (мои любят хлебушек по макать) , и это после тарелки грибного супа с белыми грибами.
В итоге все это вышло мне боком....легла спать, и через час вскочила и побежала в туалет, так как мой желудок отвык от такого...весь этот салат я срыгнула .... горечь была ужасная!!!
Делаю ещё раз вывод для себя, что не стоит есть жирную, масленую пищу особенно на ночь!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша геркулесовая на воде	143г	143	120.1	4.1	2.0	21.2
	сахар	10г	10	37.9	0.0	0.0	10.0
	молоко 3,5%	77г	77	47.0	2.1	2.7	3.6
	булочки с отрубями	18г	18	28.3	1.1	0.5	7.7
	пастрама куриная	27г	27	42.4	7.0	1.6	0.0
		Итого:	275	275.7	14.3	6.8	42.5
10:30	творог 9%	125г	125	198.8	20.9	11.3	2.5
	черносмородиновый джем	20г	20	53.0	0.1	0.0	13.6
	Овсяные палочки	31г	31	158.1	1.9	9.1	10.7
		Итого:	176	409.9	22.9	20.4	26.8
13:00	печенка куриная со сметаной	100г	100	245.0	0.0	0.0	0.0
	Чечевица	100г	100	110.1	9.0	0.6	17.3
		Итого:	200	355.1	9.0	0.6	17.3
16:00	ЗАПЕКАНКА	100г	100	149.7	18.7	2.8	11.4
		Итого:	100	149.7	18.7	2.8	11.4
18:00	Сибирская клетчатка (ореховая)	20г	20	14.4	1.6	0.4	1.0
	йогурт 3,2% сладкий	100г	100	85.0	5.0	3.2	8.5
		Итого:	120	99.4	6.6	3.6	9.5
		Итого за день:	871г	1289.8к	71.5г	34.2г	107.6г
					27.9%	30.2%	41.9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Приветик! вчера вечером захожу на одноклассники, а там сообщение весит от Ell.
Ell:Привет, я вес не написала вчера и твой не видела возможности не было, завтра выложу у тебя какой?)
Я:у меня опять привес! 89,5 топчусь на одном месте.
Ell:Значит, много жрем(
Я:в выходной был шашлык, а еще и окрошка, короче надо жрать меньше... а как быть с майскими праздниками....
Ell:Либо праздники, либо талия, Вер я спорт люблю и жрать люблю. Занимаюсь до 7 пота, а потом что нибудь да спорю((
Я:а я вообще перестала заниматься, наверно лень на меня напала.
Ell:Вот и будешь всю жизнь такой... Я тоже ленюсь, ленюсь не жрать, но спорт всегда
Вот эта последняя фраза меня простимулировала...С утра встала по первому звонку будильника, и занялась ДМ!
Сходила в душ, накрасилась, по завтракала!
Чувствую себя отлично!!!
Cпасибо Ell

Сколько в граммах это должно быть???

При снижении веса «полезные» жиры должны составлять до 20% от суточной калорийности рациона.
Суточная доза углеводов в период снижения веса должна составлять не менее 50-60% от суточного рациона.

Прочла в блоге "Про стройность", что цель надо записать на лист бумаги, и к тому же левой рукой!
Листочек сложила и положила в стол...буду помнить, что я хочу быть стройной без жира!!!!