Две недели жила у родителей в деревне, конечно калории не считала, так как мама кушать в основном готовила. В итоге 87,1, хотя не давно было 86,5кг.
Вчера решила сделать разгрузочный день на молокочае, и не выдержала вечером схомячила три котлеты, помидор, чай сладкий с хлебом и маслом. А на ночь ещё и простокваши попила.
Сегодня начала опять считать калории.
Спорта никакого, так как на огороде выматываюсь....(попой к верху). А, иногда 3 км на велике каталась...
Буду исправляться!!!

праздники удались!

И что я имею? по моим взглядам очень даже и не плохо протекает процесс к стройности!
Потеря веса - 5,5кг. и все таки это жир ушел!
Объемы уменьшились - 3 см., конечно это не очень много, но я не гонюсь.
главное, что бы вес не вернулся!
окружающие делают комплименты, а это значит результат на лицо!
всем удачи в этой не легкой борьбе с лишним весом!

Приветик! сегодня было контрольное взвешивание- 87,8 кг. результат меня устраивает ! Лучше медленно, но наверняка!
Пятый день занимаюсь с ДМ первый уровень .
Пока муж в командировке мне надо худнуть и подтянуться! Хочу сюрприз устроить!
Меню на сегодня.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Ряженка Летний день 4%	200г	200	128.0	5.6	8.0	8.4
	Сибирская клетчатка (ореховая)	10г	10	7.2	0.8	0.2	0.5
		Итого:	210	135.2	6.4	8.2	8.9
10:30	творог 0% Гармония	123г	123	108.2	22.1	0.6	2.2
	огурцы	49г	49	7.4	0.4	0.0	1.5
	томаты	43г	43	9.9	0.3	0.1	1.8
	перец болгарский	24г	24	6.5	0.3	0.0	1.3
		Итого:	239	132.0	23.1	0.7	6.8
11:30	мандарин	134г	134	53.6	1.1	0.4	10.9
		Итого:	134	53.6	1.1	0.4	10.9
13:00	сырный суп	200г	200	84.1	2.6	3.8	10.4
	томаты	50г	50	11.5	0.3	0.1	2.1
	огурцы	45г	45	6.8	0.4	0.0	1.4
	перец болгарский	20г	20	5.4	0.3	0.0	1.1
	сметана 20%	25г	25	51.0	0.7	5.0	0.8
	хлеб ржаной формовой	30г	30	54.3	2.0	0.4	10.3
	Грудка в фольге	100г	100	124.9	27.1	1.7	0.0
		Итого:	470	338.0	33.4	11.0	26.1
16:00	молоки в кляре	100г	100	170.0	16.4	6.1	12.5
		Итого:	100	170.0	16.4	6.1	12.5
18:00	сырный суп	150г	150	63.1	2.0	2.8	7.8
	хлеб ржаной формовой	30г	30	54.3	2.0	0.4	10.3
		Итого:	180	117.4	4.0	3.2	18.1
20:00	творог 0% Гармония	100г	100	88.0	18.0	0.5	1.8
	Ряженка Летний день 4%	150г	150	96.0	4.2	6.0	6.3[/td:q3pojf...

Всем привет!
С сегодняшнего дня начинаю строгий подсчет калорий, физ. упражнения ! И ни какой еды после 18-00 , так как спать ложусь в 22-00 .
Муж уехал в командировку в Самару , а потом сразу в Казань до 15 мая. Так что за эти почти три недели я должна похудеть, подтянуться. То есть хочу его удивить!!!
Вчера вечером готовила молоки лососевые, стала искать калорийность, и была очень рада, так как а белка -16, жира-2,9, углеводов - 0. Живой белок.
Правда готовила я их в кляре, но его можно и снять с них.
Сняла параметры.
и что на сегодня!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша пшенная рассыпчатая	129г	129	174.2	6.1	1.4	33.7
	масло сливочное 72,5%	6г	6	39.7	0.0	4.3	0.1
	молоко 3,2%	37г	37	21.5	1.0	1.2	1.7
	сахар	14г	14	53.1	0.0	0.0	14.0
	хлеб ржаной формовой	27г	27	48.9	1.8	0.3	9.2
	филе из пароварки	30г	30	38.1	8.3	0.5	0.0
		Итого:	243	375.5	17.2	7.7	58.7
10:30	творог 9%	150г	150	238.5	25.1	13.5	3.0
	банан	64г	64	57.0	1.0	0.1	13.4
		Итого:	214	295.5	26.1	13.6	16.4
13:00	Картофельное пюре	157г	157	149.9	3.4	5.3	23.4
	молоки горбуши	107г	107	96.3	17.1	3.1	0.0
	капуста пекинская	55г	55	8.8	0.7	0.1	1.2
	сметана 20%	42г	42	85.7	1.2	8.4	1.3
		Итого:	361	340.7	22.4	16.9	25.9
16:00	Запеканка 9%	217г	217	464.8	39.1	22.3	24.9
		Итого:	217	464.8	39.1	22.3	24.9
		Итого за день:	1035г	1476.5к	104.8г	60.6г	125.9г
					28.5%	37.3%	34.2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий