самая спортивная

[Katri.L]

Шаг в неизвестность, я купила за 14о грн
Любочка, у меня концетрация 1100, принимаю каждое утро по крышечке (это где-то столовая ложка)

[Любочка]

Вот что я нашла:
Как его применять и в каком формате?
Существуют разные формы выпуска Л-карнитина: таблетизированный, жидкий и в ампулах (он тоже жидкий, просто удобно порционно разлитый)
Для обычной жизни (не тренировочного процесса) - неплохо бы выпивать по 150-300мг Л-карнитина в день (помните, я писала выше, что надо минимум 300мг в день его, чтобы организм штатно функционировал?) - это вполне можно сделать таблетизированной формой. Т.к. нам в этом случае не принципиально, чтобы Л-карнитин очень быстро усвоился - нам нужно просто его регулярное ежедневное применение.
Для периода выздоровления (послеоперационного, простудного и тыпы) - та же таблетизированная форма пойдет, но раза в 2 побольше, чтобы мобилизовать организм и помочь ему с истощением.
Если же вы хотите эффективно использовать Л-карнитин для жиросжигания - необходимо приобретать жидкую форму и перед тренировкой употреблять 1500мг при силовой и 2000-2500мг при кардио тренировке. Ну это при тренировке часовой. если вы собрались в активном режиме часа 2-3 покататься на лыжах или велосипеде - то я бы увеличила раза в 1,5 количество Л-карнитина.

Мой совет по приему в тренировочном формате: выпейте половину дозы Л-карнитина (жидкого!!) минут за 15-20 до начала тренировки, а половину растворите в спортивной фляге с водой и пейте в течние тренировки. Это позволит постоянно подгонять новые СЖК в митохондрии и вы будете на протяжении всей тренировки эффективно сжигать жир

Вы скажете - ну ерунда все это! Жир от спорта ж и так сжигается - при чем тут Л-карнитин?
А вот при чем. Как происходит сжигание жира без Л-карнитина?
Во-1 требуется только определенное значение пульса во время тренировки. Будет пульс больше требуемого - эффекта жиросжига не будет, будет пульс меньше - тем более организм просто "прогуляется".
Во-2 только после определенного периода времени организм даже в зоне пульса жиросжигательного начинает собственно заниматься "топкой"))) а именно не ранее чем через 18 минут. И у каждого организма это время свое - у кого-то и через 30 минут только жиросжиг начнется.
Представляете? Вы тренируетесь например минут 35-40 - а оказыватеся половину времени впустую... Хоть и на полную катушку!!! А если еще и пульс неправильный - так вообще жиру фиолетово практически... Только здоровье спортом поправляете, но на жир не влияете.
А Л-карнитин позволяет с ПЕРВОЙ минуты тренировки (если конечно жидкий принимаете) сжигать жир. И от пульса так не зависите. Хотя конечно лучше его в зоне жиросжигающей все равно держать - эффективность выше будет. Ну вот. Наверное после этого понятно, зачем нужен в тренировках Л-карнитин)))

[Шаг в неизвестность]

Katri.L, Да мне и это как-то в напряг...140 гривен отдать...

[Обжорка]

елочка, я не перестаю тобой восхищаться. Такая изысканная, тонкая, со своим индивидуальным вкусом. Везде успеваешь, и приготовить, и спорту время уделить, и отдохнуть. А главное, как всех заряжаешь позитивом и мотивируешь. Умница!

[елочка]

Любочка, спасибо за статью!по чайной ложке в дозировке 3000 будет достаточно,так что удачи тебе !расскажи потом про результат!буду ждать!

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Обжорка, Спасибо тебе большое за теплые добрые слова очень приятно

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Так девочки,кто со мной на спор будет соревноваться с середины ноября -по 31 декабря??????????

[Katri.L]

елочка, с удовольствием бы поспорила. Но у нас разный вес и разный ИМТ. Как договориться?

[елочка]

Katri.L, а мы можем просто каждый для себя поставить цель,озвучить,сфотографировать и вперед!мне 3-3,5 кг надо бы,все никак не осилить)))))))а вместе вроде веселей будет!!!да и праздники впереди новогодние!!!

Добавлено спустя 40 секунд:
на девочек насмотрелась))все такие молодцы!

[Katri.L]

елочка, а давай! С середины ноября? Отлично, к новогодним праздникам мотивация.

[елочка]

Katri.L, договорились!!!я вернусь 14 ноября,давай с 15 !!!!! мы взвешиваемся и устанавливаем ожидаемый вес!у каждого -свой,приз - то же придумаем!улетаю через пару дней,так что договоримся!!!!!будем стройными к Новому году!!!!!

[nika1603]

Любочка, спасибо за статью!по чайной ложке в дозировке 3000 будет достаточно,так что удачи тебе !расскажи потом про результат!буду ждать!

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Обжорка, Спасибо тебе большое за теплые добрые слова очень приятно

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Так девочки,кто со мной на спор будет соревноваться с середины ноября -по 31 декабря??????????

Здравствуйте дорогая "елочка"!Я Вами восхищаюсь!Вы такая молодец!
Мне сейчас очень нужна Ваша помощь!
В моем дневнике есть моя истории,пожалуйста прочтите ее и вы все поймете!Мне нужны советы,вот как мне вообще начать тренероваться?Через две недели я начинаю ходить в фитнес клуб на степ,силовую и пилатес и того три раза в неделю.Этого будет достаточно чтобы я смогла за полтора месяца придти в форму?(Фото посмотрите в дневнике ) Или нужно еще дома что-то делать?И еще что начать до фитнес клуба делать дома,чтобы как бы подготовиться к нагрузке,а то сейчас у меня сидячий образ жизни.Дома сижу,учусь тоже на домашнем и выхожу пройтись только в магазин.Что нужно изменить?
В питании перехожу на белковую диету,чтоб мышцам было питание,низкоугливодный рацион.Я все правильно делаю?Ответьте прошу!