Добавлено спустя 11 минут:
здравствуй новая я!пришла я на форум в конце апреля(23 вроде),увидела объявление на Самую Спортивную,сразу приняла решение об участие,вроде как мотивация дополнительная!!!сказано-сделано!!!за это время проделана огромная работа,питание,спорт(в принципе ничего нового))видимо ,я выбрала правильное время....так как попытки были еще зимой(неудачные к сожалению)что мне помогло?
1.сильное (очень сильное )желание похудеть!!!
2.ограничение или исключение полностью всех простых углеводов(выпечка,сладости,даже хлеб,сладостей не было совсем!)жирная еда(даже та,где есть скрытые жиры(например сметана,мясо красное)
3.много спорта(тренажерный зал,плавание каждый день)
4.разгрузочные дни(стараюсь по луне,так проще и эффективнее)сл день 19 июля(кому интересно)
5.питание есть у меня в дневнике(даже с фото)все просто, много овощей!!!!яйца,индейка,молочка низко калорийная,овсянка,фрукты(много!)голодная не была ни дня!!!!!!энергия хлещет через край))),кофе,чай зеленый,кефир -мой дружок теперь)))
изменение структуры кожи-самое главное (по моим наблюдениям)был и есть бассейн!контрастное обливание каждый день!сауна 3-4 раза в неделю(после ледяная купель,и так несколько быстрых заходов)думаю это очень повлияло на мой внешний вид))а изнутри уже постаралось правильное питание и физические нагрузки!!!
мои замеры и мой результат за 2 месяца:
потеря веса составила 10 кг
рост 175 см
вес был 73,100-стал 63 кг
ОГ 97 СМ-92см(-5см)
ОТ 73см-65см(-8см)
ОБ 103см-92см(-11см)
трицепс 30см-26,5см(-3,5см)
О ноги 60см-52см(-8см)
конечно я достигла быстро этого результата(в общей сложности 10 недель)первые 6 кг слетели в первый месяц,
но и набраны они были быстро(быстро пришло-так же быстро и ушло)
по поводу живота,я конечно делала упражнения(без фанатизма),обруч крутила в июне,но думаю что результат зависит от количества жира на теле,чем меньше-тем лучше животик)))у меня равномерно распределяется жирок)))в спортивном зале со мной советуются даже тренера(женского пола),что очень и очень приятно
после занятий остаюсь и помогаю девушкам разбираться в питании(что то же приятно быть полезной)ходим все одинаково,а результатов нет ни у кого((((вопрос только в питании...
я ,например,пока не изменила свое отношение к еде,худеть не начала...но опять же..это мой опыт..
спасибо всем кто проголосовал за меня!!!!!и за поддержку на форуме !!!!!!
будут вопросы-пишите!
спасибо за яркие примеры достижений!!!теперь стоит вопрос удержания и стабилизации веса,чем и занимаюсь сейчас,всем желаю достижения своих целей!!!мечты сбываются!!!!!!!!!еще бы солнышко светило)))))а то сплошные дожди!!!!!!!маленькая победа-а как приятно!!!муж сказал,что гордится мной))))))
ну и фото ,разница в 10 кг))
Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
я постаралась всем ответить в личку,если будут еще вопросы,спрашивайте!
еда,тренировки,обруч,отдых,выходные и т.дДобавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
мои питомцы всегда рядом))))))на последней фотографии круги нарезают))))
