самая спортивная

[Леся Кота]

Ell, и он должен быть задан НЕ ЗДЕСЬ, а либо в болтушке, либо лично ответственному за конкурсы. Убедительно прошу перестать флудить не по теме, а то будет ата-та

[Любочка]

У меня был жидкий в дозировке 3000, я принимала утром натощак за 30 мин до завтрака и непосредственно перед спортом за 15-20 мин по чайной ложке, скажу так выносливость поднимает просто моментально, спорт прям в радость, такой силовой заряд, плюс вообще общий тонус повышает, у меня лично побочек вообще не было, даже не знаю его возможные побочки!!!!!

[sayid]

Ну и еще хочу вам дать мотивацию ................от МУЖЧИНЫ!который не только сбросил лишний вес,а еще привел свое тело в идеальное состояние!зовут Паша,может кто и слышал о нем)))хоть он и не в моем вкусе, но за проделанную работу респект!цитирую:

с декабря у него будет видеокурс месячный по избавлению жира(тренировки и питание)
кому интересно ,скину ссылку
товарищ неординарный конечно)))

девочки, кто-нибудь эту ссылку получил?

Добавлено спустя 38 минут 58 секунд:

Сколько белков нужно в день?
То, сколько белков нужно в день, зависит от уровня физических нагрузок. Суточная потребность в белке обычного человека составляет примерно от 0,7 до 1 грамма на один килограмм веса. А для тех, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и т.п. потребность белка возрастает в разы, суточная норма от 1,5 до 4 граммов на килограмм веса. Как бы упорно вы не качали мышцы в тренажерном зале, потребляя меньшую цифру, рассчитывать на рост мышц, даже не стоит.

а как узнать сколко в 100 граммах например находится белков? (я что-то туплю)

[MargoKo]

sayid, sayid, на этикетки продукта кроме его каллорийности указывают так же количество грам белков,углеводов, жиров на 100 г.

[ПолькаВ]

Привет, я первый раз на этом форуме, очень понравилась ваша тема, буду читать вас регулярно. Хочу кубики на животе, но никак не могу понять сколько же дней нужно делать передышку между тренировками, чтобы они появились. А бег и прыжки (активную тренировку) надо тоже не каждый день делать?