форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Чем мы занимаемся? Обсудим

Модератор: Модераторы

  • Автор
    Сообщение

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение Шаг в неизвестность » 28 янв 2012, 13:53

Марино4ка, Как-то я читала,что лучше вечером,часов до восьми,потом обмен веществ снижается.И попробуй обруч,мне помогает.Даже если не получится сразу-действуй!
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !
Есть мечта? Беги к ней!Не получается? Иди к ней!Не получается?Ползи к ней!Не можешь?Ляг и лежи в направлении мечты!
Изображение
Аватара пользователя
Шаг в неизвестность
Легенда форума
 
Сообщения: 6208
Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
Откуда: Запорожье
Награды: 1
Минус 5кг! (1)

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение Марино4ка » 28 янв 2012, 15:13

Шаг в неизвестность,спасибо!
С 19-ти до 20-ти мне как раз подходит. :yes
С понедельника начну. :cool :cool :cool
Изображение
"Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно,вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого."П.Коэльо
Аватара пользователя
Марино4ка
Активист
 
Сообщения: 411
Вместе с: 23 янв 2012, 17:58
Откуда: Ростовская обл.
Награды: 1
Минус 15кг! (1)

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение Джулия » 28 янв 2012, 15:59

Я тоже по вечерам занимаюсь.
Изображение
Аватара пользователя
Джулия
Местный
 
Сообщения: 183
Вместе с: 19 янв 2012, 21:21
Откуда: Волгодонск, Ростовская область
Награды: 1
Минус 5кг! (1)

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение Алекса » 28 янв 2012, 17:46

Марино4ка, самое оптимальное - вечер. Утром мышцы "сонные" их нужно разогревать дополнительно, велика вероятность травмы + шок для организма. С утра лучше всего делать просто легкую зарядку. Основная же спортивная тяжелая нагрузка эффективнее всего проявляется с 4-5 часов вечера. Учитывая тот факт, что перед занятиями кушать нельзя (кушают часа за 3 до тренировки) и после занятий столько же лучше не кушать, то домашний спорт выгоднее всего начинать часов с семи-восьми вечера. в четыре-пять часов вы покушаете. В восемь позанимаетесь, и перед сном стакан молока или кефира - для мышц.
Аватара пользователя
Алекса
Модератор наград
 
Сообщения: 1919
Вместе с: 26 июн 2011, 17:30
Награды: 1
Корсар форума (1)

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение Марино4ка » 28 янв 2012, 19:56

Алекса,спасибо!Вы так понятно всё объяснили,что я не буду ждать понедельника,а начну прямо завтра. :cool :cool :cool
Но мне,вероятно нужно будет пересчитать коридор каллорий?Я считала при сидячей работе,а теперь мне нужно,наверное пересчитать при малой физ.нагрузке? :shy
Изображение
"Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно,вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого."П.Коэльо
Аватара пользователя
Марино4ка
Активист
 
Сообщения: 411
Вместе с: 23 янв 2012, 17:58
Откуда: Ростовская обл.
Награды: 1
Минус 15кг! (1)

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение Алекса » 28 янв 2012, 20:26

Марино4ка, нет пока не стоит. Тело еще не привыкло даже к малым нагрузкам и первое время будет работать как и всегда. Будут так же перенапряжения мышц. Пересчитать нужно будет недели через две - когда войдете в ритм занятий и организм будет привыкший именно "к малой физической нагрузке". Так будет честнее перед телом.
Аватара пользователя
Алекса
Модератор наград
 
Сообщения: 1919
Вместе с: 26 июн 2011, 17:30
Награды: 1
Корсар форума (1)

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение black_panther76 » 28 янв 2012, 20:39

а я вот заинтересовалась интервальными тренировками. хочу попробывать. Может кто-то знает о них что то? может поделиться собственным опытом?
Изображение
Аватара пользователя
black_panther76
Новичок
 
Сообщения: 22
Вместе с: 12 янв 2012, 23:06
Откуда: Тольятти
Награды: 1
Минус 10 кг! (1)

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение Марино4ка » 28 янв 2012, 22:36

Алекса,всё понятно!Так и сделаю... :)
Изображение
"Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно,вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого."П.Коэльо
Аватара пользователя
Марино4ка
Активист
 
Сообщения: 411
Вместе с: 23 янв 2012, 17:58
Откуда: Ростовская обл.
Награды: 1
Минус 15кг! (1)

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение агашка » 28 янв 2012, 23:57

девочки.а я хочу пойти на следующей неделе на аквааэробику,не подскажите,сколько по длительности в среднем надо заниматься,чтобы эффективно было?
Изображение
Изображение
агашка
VIP
 
Сообщения: 2264
Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
Откуда: киев
Награды: 2
Цель достигнута! (1) Минус 15кг! (1)

Re: Какой спорт выбираем, чтобы похудеть?

Сообщение Алекса » 29 янв 2012, 06:50

black_panther76, почему нет? Лишь бы понравилось.
агашка, 40 минут минимум. 1.5 часа максимум.
Аватара пользователя
Алекса
Модератор наград
 
Сообщения: 1919
Вместе с: 26 июн 2011, 17:30
Награды: 1
Корсар форума (1)


Надоела реклама? Регистрируйся!

Пред.След.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot]