25 ноя 2012, 22:38
Я сегодня не очень рационом довольна,опять два раза ела эту ветчину-колбасу,понимаю.что не надо,но...Вкусная,зараза,прям как в детстве. Взвешусь утром,очень надеюсь.что завтра пойду за кубком
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | макароны Нордик | 50г | 50 | 175,0 | 11,5 | 0,6 | 26,5 | | творог 9% | 96г | 96 | 152,6 | 16,0 | 8,6 | 1,9 | | сыр Брест-литовский легкий | 36г | 36 | 82,3 | 11,2 | 6,6 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 188 | 432,6 | 38,7 | 15,8 | 34,4 | | 13:00 | сметана 10% | 20г | 20 | 23,0 | 0,6 | 2,0 | 0,6 | | борщ | 260г | 260 | 109,2 | 4,7 | 3,9 | 13,5 | | хлеб "Бородинский" | 42г | 42 | 92,4 | 3,0 | 0,5 | 18,9 | | куриное филе вареное | 90г | 90 | 137,7 | 27,4 | 3,2 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 418 | 385,0 | 35,7 | 9,6 | 39,0 | | 15:00 | хурма | 150г | 150 | 79,5 | 0,8 | 0,0 | 19,8 | | | Итого: | 150 | 79,5 | 0,8 | 0,0 | 19,8 | | 16:00 | груша | 70г | 70 | 29,4 | 0,3 | 0,2 | 6,7 | | | Итого: | 70 | 29,4 | 0,3 | 0,2 | 6,7 | | 18:00 | хлеб "Бородинский" | 40г | 40 | 88,0 | 2,9 | 0,5 | 18,0 | | колбаса львовская "Русановская" | 50г | 50 | 113,0 | 6,0 | 10,0 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 96 | 223,7 | 8,9 | 10,5 | 24,0 | | 19:30 | капуста тушенная с телятиной | 200г | 200 | 126,0 | 14,6 | 4,8 | 7,8 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 206 | 148,7 | 14,6 | 4,8 | 13,8 | | | Итого за день: | 1128г | 1298,9к | 99,0г | 40,9г | 137,7г | | | | | | 30,0% | 28,2% | 41,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...
Просмотров: 1673 | Комментариев: 13
24 ноя 2012, 19:39
Сегодня не взвешивалась,т.к.проснулась позже..,но думаю,что все нормально!Я сегодня почти молодец (немножко белка не добрала),за колбасу,сразу говорю.не ругайтесь.это скорее ветчина вареная.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | творог белорусс 3% | 1 * 100г | 100 | 96,0 | 15,9 | 3,0 | 1,4 | | макароны Нордик | 60г | 60 | 210,0 | 13,8 | 0,7 | 31,8 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 166 | 328,7 | 29,7 | 3,7 | 39,2 | | 15:00 | колбаса львовская "Русановская" | 74г | 74 | 167,2 | 8,9 | 14,8 | 0,0 | | чечевица желтая | 56г | 56 | 188,2 | 13,3 | 0,7 | 32,1 | | винегрет | 65г | 65 | 59,8 | 0,8 | 3,9 | 5,1 | | хлеб "Бородинский" | 54г | 54 | 118,8 | 3,9 | 0,7 | 24,2 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 255 | 556,7 | 26,9 | 20,1 | 67,4 | | 16:00 | хурма | 170г | 170 | 90,1 | 0,9 | 0,0 | 22,4 | | | Итого: | 170 | 90,1 | 0,9 | 0,0 | 22,4 | | 18:30 | творог 9% | 120г | 120 | 190,8 | 20,0 | 10,8 | 2,4 | | яичный белок | 102г | 102 | 51,0 | 10,7 | 0,0 | 1,0 | | | Итого: | 222 | 241,8 | 30,7 | 10,8 | 3,4 | | | Итого за день: | 813г | 1217,3к | 88,2г | 34,6г | 132,4г | | | | | | 29,5% | 26,2% | 44,3% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий+ 2,2 воды
Последний раз редактировалось агашка 24 ноя 2012, 19:58, всего редактировалось 1 раз.
Просмотров: 1865 | Комментариев: 15
24 ноя 2012, 00:04
нашла старые фотки ,когда украшала торты маршмелоу. Не судите строго,тогда только училась. Свежих фотографий нет. 
- Вложения
Просмотров: 2043 | Комментариев: 17
23 ноя 2012, 08:37
На весах 68,9  Линейку поменяю,но за кубком пока не "пойду",чтобы не расслабляться  Довольна,как слон после купания  все-таки сделала новую линеечку,5.01 -едем в отпуск 
Последний раз редактировалось агашка 23 ноя 2012, 09:10, всего редактировалось 1 раз.
Вес 68.9 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 26.6
Просмотров: 3115 | Комментариев: 25
22 ноя 2012, 23:06
Всем привет, к моему удивлению утром практически без привела, но сегодня, на всякий случай сократила калории до 1080, т.е. зиг-заг получился  табличку рациона выложить не могу, комп ребенок " аккупировал, кушала сегодня : утром- овсянка, творог, хурма; обед: запечен куриное филе и груша, перекус творог ; ужин белок яичный и чуть- чуть винегрета, по БЖУ тоже более- менее, утром посмотрим
Просмотров: 1996 | Комментариев: 20
|
Март 2016
