форум kalor.ru • агашка

Всем привет! Сегодня подписывала открытки (и отправила),оказывается практически разучилась писать :lol

,а еще и по русски :lol

,заранее извиняюсь перед всеми,кто получит открытки за почерк и возможные ошибки

. Вес потихоньку уходит,особо цифрами сейчас и не "заморачиваюсь".. Сегодня немножко перебрала жиров,и немножко не добрала углеводов

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлеб домашний	15г	15	37,5	0,9	0,6	7,1
	сыр Брест-литовский легкий	30г	30	68,6	9,4	5,5	0,0
	пастрама куриная	30г	30	47,1	7,8	1,8	0,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	яйцо крутое	56г	56	89,6	7,2	6,5	0,4
		Итого:	143	288,3	25,3	14,4	19,5
12:00	тефтели рыбные	260г	260	318,0	41,3	7,8	26,0
		Итого:	260	318,0	41,3	7,8	26,0
16:00	куриная запеканка с шампиньонами	200г	200	267,3	40,8	8,5	7,4
	морковь+орехи+чеснок	1 * 100г	100	143,7	3,8	10,1	8,8
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	312	456,5	44,6	18,6	28,2
19:00	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого:	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого за день:	875г	1250,3к	119,0г	46,6г	99,8г
					36,7%	32,6%	30,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Девочки,сегодня заехала в магазин,хотела купить черные джинсы на зиму,начала по привычке с 44 размера-"выпала" из них! В результате купила черные джинсы "Гарри Вебер",НЕ СТРЕЙЧЕВЫЕ,модель Irena( :lol

),40 размера (наш 46). Я даже уже забыла,что такие размеры бывают,а чтобы себе покупать.. :cool

Рада

Вес немного "скачет",но правда больше с "-",взвешиваюсь,правда не каждый день.. Сегодня большой перерыв получился между завтраком и обедом (из-за стоматолога), "наедала" коридор после обеда :lol

воды выпила меньше,чем обычно (где-то 1,700)

,надеюсь не очень повлияет на общую картину.. Но в целом,вроде неплохо..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков	40г	40	132,0	4,4	1,5	23,2
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	сыр российский	5г	5	18,0	1,1	1,5	0,0
	пастрама куриная	98г	98	153,9	25,5	6,0	0,0
		Итого:	155	349,4	31,0	9,0	35,2
14:00	кофе с молоком	150г	150	87,0	1,1	1,5	16,5
		Итого:	150	87,0	1,1	1,5	16,5
15:40	батон Монастырский	32г	32	68,2	1,9	0,5	15,7
	куриная запеканка с шампиньонами	140г	140	187,1	28,6	5,9	5,2
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	яичный белок	82г	82	41,0	8,6	0,0	0,8
	пирог "гурман"	102г	102	298,9	6,2	4,5	57,5
		Итого:	368	640,7	45,3	10,9	91,2
18:15	творог белорусс 3%	1 * 100г	100	96,0	15,9	3,0	1,4
	сметана белорусская 15%	26г	26	40,8	0,7	3,9	0,8
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	138	182,3	16,6	6,9	14,2
		Итого за день:	811г	1259,4к	94,1г	28,3г	157,1г
					29,8%	20,4%	49,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

всем спасибо за вчерашние комментарии,завтра иду "сдаваться" стоматологу :green

.Периодами "глючит" интернет,поэтому выкладываю сегодняшний рацион пораньше(вдруг позже не смогу выйти)

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	батон Монастырский	32г	32	68,2	1,9	0,5	15,7
	яичный белок	106г	106	53,0	11,1	0,0	1,1
	сыр Брест-литовский легкий	44г	44	100,6	13,7	8,0	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	188	244,5	26,7	8,5	22,8
10:30	пирожок с маком магелан	1 * 1 шт	60	176,4	3,7	5,3	28,4
		Итого:	60	176,4	3,7	5,3	28,4
12:00	тефтели рыбные	240г	240	293,5	38,2	7,2	24,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	246	316,2	38,2	7,2	30,0
16:30	суп фасолевый	218г	218	63,2	3,7	0,9	10,0
	батон Монастырский	32г	32	68,2	1,9	0,5	15,7
	куриная запеканка с шампиньонами	105г	105	140,3	21,4	4,5	3,9
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	367	317,2	27,0	5,9	41,6
18:00	хурма	160г	160	84,8	0,8	0,0	21,1
		Итого:	160	84,8	0,8	0,0	21,1
19:30	йогурт валио с лесными фруктами	200г	200	80,0	7,6	0,2	12,8
		Итого:	200	80,0	7,6	0,2	12,8
		Итого за день:	1221г	1219,1к	104,0г	27,1г	156,7г
					32,3%	19,1%	48,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Дико болит десна( там 2 кисты), знаю надо идти оперироваться, но.. Просто знаю и не иду... При этом умудрюсь 2 дня ЖРАТЬ без остановки, ничего не считаю.. Фигово...

Кто сейчас на конференции