21 ноя 2012, 19:52
Девочки,я сегодня "начудила" по полной  . С утра на весах увидела свой минимум... До обеда была умницей,а после-понеслось,хотела промолчать,но это не честно.. В общем..
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:40 | хлеб домашний | 30г | 30 | 75,0 | 1,9 | 1,3 | 14,2 | | форель слабосоленая | 10г | 10 | 22,7 | 2,3 | 1,5 | 0,0 | | яичный белок | 52г | 52 | 26,0 | 5,5 | 0,0 | 0,5 | | сулугуни грузинский | 24г | 24 | 69,6 | 4,8 | 5,8 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 122 | 216,0 | 14,5 | 8,6 | 20,7 | | 11:00 | хурма | 160г | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 | | | Итого: | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 | | 14:00 | ветчина куриная | 60г | 60 | 85,8 | 8,9 | 4,3 | 0,0 | | печенье сахарное | 30г | 30 | 130,8 | 2,3 | 3,5 | 22,3 | | | Итого: | 90 | 216,6 | 11,2 | 7,8 | 22,3 | | 16:00 | курица с шампиньонами в "рукаве" | 140г | 140 | 256,4 | 30,2 | 14,4 | 1,1 | | чечевица желтая | 60г | 60 | 201,6 | 14,2 | 0,8 | 34,4 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 206 | 480,7 | 44,4 | 15,2 | 41,5 | | 18:00 | каппучино торт | 50г | 50 | 184,0 | 1,9 | 8,0 | 25,6 | | | Итого: | 50 | 184,0 | 1,9 | 8,0 | 25,6 | | 18:30 | хачапури | 100г | 100 | 360,0 | 12,2 | 20,0 | 33,0 | | | Итого: | 100 | 360,0 | 12,2 | 20,0 | 33,0 | | | Итого за день: | 728г | 1542,1к | 85,0г | 59,6г | 164,2г | | | | | | 22,1% | 35,2% | 42,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 69.2 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 26.7
Просмотров: 1879 | Комментариев: 17
20 ноя 2012, 19:32
еще раз всем спасибо за поддержку и участие вчера  . К минимуму еще не вернулась,из-за того,что забыла взять еду на работу пришлось немножко изменить рацион,получилось не то,что планировала..
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:21 | брынза грузинская | 30г | 30 | 84,0 | 6,0 | 6,0 | 0,0 | | батон Монастырский | 20г | 20 | 42,6 | 1,2 | 0,3 | 9,8 | | яичный белок | 72г | 72 | 36,0 | 7,6 | 0,0 | 0,7 | | Балык деликатесный "Росана" | 30г | 30 | 44,4 | 5,0 | 2,9 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 158 | 229,7 | 19,8 | 9,2 | 16,5 | | 14:40 | сыр Брест-литовский легкий | 30г | 30 | 68,6 | 9,4 | 5,5 | 0,0 | | каша рисовая на воде | 130г | 130 | 101,4 | 2,0 | 0,1 | 22,6 | | батон Монастырский | 28г | 28 | 59,6 | 1,7 | 0,4 | 13,7 | | курица с шампиньонами в "рукаве" | 130г | 130 | 238,1 | 28,1 | 13,3 | 1,0 | | сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | | | Итого: | 330 | 513,2 | 41,2 | 19,3 | 49,3 | | 16:00 | груша | 95г | 95 | 39,9 | 0,4 | 0,3 | 9,0 | | | Итого: | 95 | 39,9 | 0,4 | 0,3 | 9,0 | | 17:00 | запеканка из цветной капусты с творогом | 140г | 140 | 87,5 | 16,1 | 0,3 | 5,3 | | хурма | 160г | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 | | | Итого: | 300 | 172,3 | 16,9 | 0,3 | 26,4 | | 18:30 | десерт молочный "Чудо" | 1 * 1 шт | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 | | | Итого: | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 | | | Итого за день: | 1043г | 1142,6к | 86,1г | 34,9г | 127,3г | | | | | | 29,4% | 27,1% | 43,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1894 | Комментариев: 14
20 ноя 2012, 08:55
Спасибо,мои хорошие за поддержку,извините за вчерашнее "нытье".. Поняла,что меня достало-потребительское отношение и дома.и на работе..Сегодня настроение лучше,домашним (правда муж успел сбежать раньше) объяснила "почем в Одессе рубероид" ,сегодня и на работе "построение" будет,постараюсь конечно без зла и фанатизма 
Вес 69.5 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 26.8
Просмотров: 1556 | Комментариев: 10
17 ноя 2012, 11:50
Отчитываюсь, утром + 500 гр, так что с тортиком не сложилось  Если честно, не очень и расстроилась, понимаю :мало воды вчера ( наверное около литра всего) + вкуснячки вечером + коньячок , надеюсь за пару дней все " выброшу". Сегодня все будет очень строго, может даже калорий на 200-300 меньше, чем положенно, посмотрим... Всем хороших выходных и позитива
Просмотров: 1424 | Комментариев: 10
|
Март 2016
