Девочки ,привет! Всем хороших выходных . Мой зиг-заг эксперимент с треском провалился ,вчера ,после позавчерашнего планового зажора,сделала белковый "разгруз",наела около 700 калорий с соотношением БЖУ 52* 21*27,мой вес на сегодня все те-же 69,4-69,5! И я ,если честно,даже не знаю,что делать! В общем,последние лет 15-17 я никогда не весила меньше 70.. Может мое тело на меньше и не расчитывает? Конечно,ИМТ выше нормы,конечно и животик,и ножки ооочень далеки от стройности..бюстики покупаю GG,но если раньше покупала объем 85-90,то сейчас ношу 75..Не знаю,что делать.. А самое главное СЕЙЧАС от лишнего веса я абсолютно не испытываю дискомфорта..Я собой,в принципе довольна и горжусь . В общем,я "чавой-та" на распутье

Девочки, я сожрала до 19.00 1900 калорий мне кажется, что дышать больше не смогу никогда!!!

всем привет,вес практически на месте,рацион образцово-показательный,два дня велотренажер (возобновила,правда могу пока мин 20 -спина ),решила попробовать "разогнать " это дело, сегодня -зажор (думаю калорий 1600-1700),а завтра - разгруз (калорий 700-800) Как думаете?

Утром не взвешивалась,до четверга и не буду,наверное..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	батон Монастырский	16г	16	34,1	1,0	0,2	7,8
	пастрама куриная	64г	64	100,5	16,6	3,9	0,0
	яйцо крутое	72г	72	115,2	9,3	8,4	0,6
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	сыр Брест-литовский легкий	20г	20	45,7	6,2	3,6	0,0
		Итого:	178	318,2	33,1	16,1	14,4
10:30	финкрипс с кунжутом	3 * 1 шт	36	147,6	5,0	3,4	22,3
	сыр Брест-литовский легкий	34г	34	77,7	10,6	6,2	0,0
		Итого:	70	225,3	15,6	9,6	22,3
12:00	мандарин	107г	107	42,8	0,9	0,3	8,7
		Итого:	107	42,8	0,9	0,3	8,7
16:40	куриная запеканка с шампиньонами	108г	108	144,3	22,0	4,6	4,0
	каша гречневая	102г	102	134,6	4,6	2,3	25,5
	пастила	26г	26	80,6	0,1	0,0	20,9
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	242	382,2	26,7	6,9	56,4
17:40	пирог "гурман"	52г	52	152,4	3,2	2,3	29,3
		Итого:	52	152,4	3,2	2,3	29,3
19:00	йогурт "крепышек" белоруссия без сахара	50г	50	44,7	3,1	1,3	4,7
	творог обезж "Бабушкина крынка"	105г	105	73,5	16,8	0,0	1,6
		Итого:	155	118,2	19,9	1,3	6,3
		Итого за день:	804г	1239,1к	99,4г	36,5г	137,4г
					31,1%	25,9%	43,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

К жизни без подсчета оказалась не готова.. За 3 "безконтрольных" дня +300 гр,конечно не критично,но все-таки.. Мой рацион на сегодня,все неплохо,но днем совсем не было возможности нормально покушать и основной "удар" пришелся на вечер (что конечно не правильно). Завтра на работу кроме "дежурных" хлебцов занесу еще и пачку фиников..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	"нордик" пшеничный	42г	42	134,4	4,6	1,1	25,6
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	сыр Брест-литовский легкий	18г	18	41,1	5,6	3,3	0,0
		Итого:	72	221,0	10,2	4,4	37,6
12:30	сыр Брест-литовский легкий	30г	30	68,6	9,4	5,5	0,0
	финкрипс с кунжутом	3 * 1 шт	36	147,6	5,0	3,4	22,3
		Итого:	66	216,2	14,4	8,9	22,3
16:30	батон Монастырский	28г	28	59,6	1,7	0,4	13,7
	пастрама куриная	56г	56	87,9	14,6	3,4	0,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	яичный белок	58г	58	29,0	6,1	0,0	0,6
	борщ	315г	315	132,3	5,7	4,7	16,4
		Итого:	469	354,3	28,1	8,5	42,7
18:00	десерт соевый алпро шоколадный	1 * 1 баночка	125	110,0	3,8	2,9	17,0
	творог обезж "Бабушкина крынка"	60г	60	42,0	9,6	0,0	0,9
		Итого:	185	152,0	13,4	2,9	17,9
19:30	куриная запеканка с шампиньонами	170г	170	227,2	34,7	7,2	6,3
		Итого:	170	227,2	34,7	7,2	6,3
		Итого за день:	962г	1170,7к	100,8г	31,9г	126,8г
					33,6%	24,1%	42,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Очень жду советы и комментарии