Всем привет! Сегодня подписывала открытки (и отправила),оказывается практически разучилась писать
,а еще и по русски ,заранее извиняюсь перед всеми,кто получит открытки за почерк и возможные ошибки 
. Вес потихоньку уходит,особо цифрами сейчас и не "заморачиваюсь".. Сегодня немножко перебрала жиров,и немножко не добрала углеводов| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | хлеб домашний | 15г | 15 | 37,5 | 0,9 | 0,6 | 7,1 |
| сыр Брест-литовский легкий | 30г | 30 | 68,6 | 9,4 | 5,5 | 0,0 | |
| пастрама куриная | 30г | 30 | 47,1 | 7,8 | 1,8 | 0,0 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| яйцо крутое | 56г | 56 | 89,6 | 7,2 | 6,5 | 0,4 | |
| Итого: | 143 | 288,3 | 25,3 | 14,4 | 19,5 | ||
| 12:00 | тефтели рыбные | 260г | 260 | 318,0 | 41,3 | 7,8 | 26,0 |
| Итого: | 260 | 318,0 | 41,3 | 7,8 | 26,0 | ||
| 16:00 | куриная запеканка с шампиньонами | 200г | 200 | 267,3 | 40,8 | 8,5 | 7,4 |
| морковь+орехи+чеснок | 1 * 100г | 100 | 143,7 | 3,8 | 10,1 | 8,8 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| Итого: | 312 | 456,5 | 44,6 | 18,6 | 28,2 | ||
| 19:00 | десерт молочный "Чудо" | 1 * 1 шт | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 |
| Итого: | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 | ||
| Итого за день: | 875г | 1250,3к | 119,0г | 46,6г | 99,8г | ||
| 36,7% | 32,6% | 30,8% |
,надеюсь не очень повлияет на общую картину.. Но в целом,вроде неплохо..
.Периодами "глючит" интернет,поэтому выкладываю сегодняшний рацион пораньше(вдруг позже не смогу выйти)