форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Психолог/index_start-10.html

---

Автор:	Психолог [ 19 мар 2014, 16:54 ]
Заголовок:	19.03.14
Âðåìÿ ïðîäóêò ïîðöèÿ ãðàììû êêàë Á Æ Ó 07:00 ÿéöî 1 * øò Ñ-0 55 86,4 7,0 6,3 0,4 Êåôèð Ëàêòîíèÿ 2.5% 150ã 150 75,2 4,5 3,8 5,9 Èòîãî: 205 161,6 11,5 10,1 6,3 10:15 êàïóñòà áåëîêî÷àííàÿ æàðåíàÿ 200ã 200 98,0 3,6 5,6 8,4 êóðèíîå ôèëå âàðåíîå 100ã 100 153,0 30,4 3,5 0,0 Èòîãî: 300 251,0 34,0 9,1 8,4 13:30 ÿáëîêî 150ã 150 55,5 0,3 0,5 12,0 Èòîãî: 150 55,5 0,3 0,5 12,0 14:25 ñóï ãîðîõîâûé 300ã 300 198,0 13,2 7,2 26,7 ôèí êðèñï 30ã 30 87,3 3,5 0,7 17,0 Èòîãî: 330 285,3 16,7 7,9 43,7 17:30 Êåôèð Ëàêòîíèÿ 2.5% 200ã 200 100,2 6,0 5,0 7,8 ÿéöî 2 * øò Ñ-0 110 172,7 14,0 12,7 0,8 Èòîãî: 310 272,9 20,0 17,7 8,6 Èòîãî çà äåíü: 1295ã 1026,3ê 82,5ã 45,3ã 79,0ã 31,2% 38,9% 29,9% Îò÷åò ñîñòàâëåí â ïðîãðàììå Êàëüêóëÿòîð êàëîðèé

---

Автор:	Психолог [ 19 мар 2014, 11:01 ]
Заголовок:	18.03.14.
Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 07:15 яйцо 1 * шт С-0 55 86,4 7,0 6,3 0,4 Кефир Лактония 2.5% 150г 150 75,2 4,5 3,8 5,9 Итого: 205 161,6 11,5 10,1 6,3 08:55 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0 Итого: 200 74,0 0,4 0,6 16,0 10:32 куриное филе вареное 90г 90 137,7 27,4 3,2 0,0 капуста белокочанная жареная 200г 200 98,0 3,6 5,6 8,4 Итого: 290 235,7 31,0 8,8 8,4 11:40 миндаль 15г 15 97,4 2,8 8,7 3,1 Итого: 15 97,4 2,8 8,7 3,1 11:53 сырники 170г 170 272,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 170 272,0 0,0 0,0 0,0 19:00 вино 13% 300г 300 234,0 0,0 0,0 0,0 картофель отварной 200г 200 164,0 4,0 0,8 33,4 винегрет 200г 200 184,0 2,6 12,0 15,6 сельдь соленая 70г 70 151,9 13,9 10,8 0,0 Итого: 770 733,9 20,5 23,6 49,0 Итого за день: 1650г 1574,6к 66,2г 51,8г 82,8г 24,8% 44,1% 31,1% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий Вечер удался , у Маруськиной подружайки день рождения. Вот и получился ужин ....жах. Сегодня исправлюсь...

---

Автор:	Психолог [ 18 мар 2014, 07:00 ]
Заголовок:	17.03.14
Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 07:00 подсолнечное масло 1 * ч.л. 3 27,0 0,0 3,0 0,0 капуста краснокачанная 100г 100 31,0 1,4 0,2 5,3 каша перловая рассыпчатая 140г 140 148,4 4,3 0,6 32,2 Итого: 243 206,4 5,7 3,8 37,5 09:39 котлета куриная "нежная" 120г 120 200,4 1,2 2,4 0,0 фин крисп 8 * шт 46 132,7 2,9 0,6 14,1 салат 20г 20 3,4 0,1 0,0 0,5 Итого: 186 336,5 4,2 3,0 14,6 12:30 кефир 0% 250г 250 75,0 7,5 0,0 9,5 фин крисп 5 * шт 25 72,8 2,9 0,6 14,1 банан 107г 107 95,2 1,6 0,1 22,5 Итого: 382 243,0 12,0 0,7 46,1 14:30 суп гороховый 350г 350 231,0 15,4 8,4 31,2 Итого: 350 231,0 15,4 8,4 31,2 18:00 Кефир Лактония 2.5% 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 0 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого за день: 1161г 1016,9к 37,3г 15,9г 129,4г 18,4% 17,8% 63,8% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

---

Автор:	Психолог [ 16 мар 2014, 18:54 ]
Заголовок:	16.03.2014. Комментарии, пожалуйста!!!
Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 09:00 котлета куриная "нежная" 150г 150 250,5 1,5 3,0 0,0 чечевица варенная 150г 150 166,5 11,7 0,0 30,2 Итого: 300 417,0 13,2 3,0 30,2 14:00 куриное филе вареное 100г 100 153,0 30,4 3,5 0,0 квашенная капуста (с сахаром) 200г 200 84,6 3,2 0,0 18,8 подсолнечное масло 1 * ч.л. 3 27,0 0,0 3,0 0,0 Итого: 303 264,6 33,6 6,5 18,8 15:00 хлеб Венский 15г 15 28,8 1,1 0,2 5,6 сосиски молочные 50г 50 133,0 5,5 12,0 0,8 Итого: 65 161,8 6,6 12,2 6,4 17:00 капуста белокочанная жареная 200г 200 98,0 3,6 5,6 8,4 фин крисп 3 * шт 21 60,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 221 158,0 3,6 5,6 8,4 17:53 кефир 0% 200г 200 60,0 6,0 0,0 7,6 Итого: 200 60,0 6,0 0,0 7,6 Итого за день: 1089г 1061,4к 63,0г 27,3г 71,4г 32,1% 31,5% 36,4% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

---

Автор:	Психолог [ 15 мар 2014, 13:10 ]
Заголовок:	Система -60
Приветик всем! Кто-нибудь придерживался данной системы. Прочитала, понравилось. Странно, но на нашем форуме не нашла обсуждения по данной теме

---

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org