Мои параметры перед началом занятий:
рост 153, вес 53,1
ОШ (не измеряла тогда, измерила примерно через неделю - 33)
ОГ 89
ОТ 71
ОБ 98
О руки/предплечья 27
О бедра/ляжки 53,5
О голени 35

Сейчас:
вес 50,0 (-3,2 кг)
рост 153, вес 50,8
ОШ 31 (-2)
ОГ 84 (-5) - кстати, чашка не уменьшилась, но лифчик теперь застегиваю на средний крючок без ощущения, что я бекон в сетке)
ОТ 66 (-5)
ОБ 93,5 (-4,5)
ОО руки/предплечья 26 (-1)
О бедра/ляжки 48 (-5,5)
О голени 34 (-1) - вот этого я ждала весь курс! наконец-то!

В целом, результатами я довольна) думаю, они могли бы быть еще лучше, если бы не случилось 5-дневного перерыва на выходные посреди 3-го уровня
Нагрузки дают легче с каждым днем) классно, когда думаешь - я ведь не могла без 2-3 коротких перерывов выполнить последнее кардио с сумасшедшими прыжками, а теперь могу! и "ножницы" могу! И спина перестала болеть) и когда поднимаюсь в горку с пакетами из магазина - не задыхаюсь, пульс не зашкаливает!
Могу с уверенностью сказать - теперь я Джиллиано-маньяк

Сегодня лежу пластом, даже утром не ходила с Лесли - первый день КД, завтра тоже, возможно, будет такая же хрень) но я уже скачала себе "Плоский живот", он лежит у меня на рабочем столе и ждет своего часа)) а мне не терпится))

Сегодня закончила "Стройную фигуру" от ДМ!) ура!))
Для меня это большой шаг вперед, потому что я уже рассказывала, что и с силой воли беда, и лень-матушка иногда накатывает... Приятно заниматься, когда сразу видишь результат в зеркале! Сейчас я настроена очень позитивно и готова горы свернуть)) Не могу дождаться утра, чтобы измерить объемы)) завтра выложу итоги курса - где и сколько убавилось) И спасибо за поддержку, девочки) Вы вдохновляете меня

Меню на сегодня (не идеальное, но тем не менее ):
завтрак: овсянка, заваренная кипятком с 1 ч.л. меда, курагой и черносливом
перекус: зел.чай + 3 вафли (вафель захотелось еще вчера вечером, но я дотерпела до утра)
обед: кур.грудка на пару+квашеная капуста (полезная штука, витаминок много... только солоновата)
перекус: семечки (тоже вчера захотелось орехов и семечек - я сделала вывод, что организму чего-то не хватает и купила маленький пакетик)
ужин: творог обезжиренный со свежим огурчиком и чесноком (вкуснятина такая... надо будет повторить )
выпила достаточно воды, собираюсь выпить еще пару стаканов после тренировки с Лесли.

Кстати, приготовила панакотту по рецепту с форума, сейчас застывает в холодильнике) завтра отпишусь)

сегодня утром весы показали еще -200)
экспериментирую с питанием)
на обед сегодня были макароны из тв. сортов пшеницы+немного пареной курогрудки, а на
ужин говядина+цв.капуста+опята (все на пару)
там что поела продукты, которые не ела давно + нагрузку увеличила по сравнению со всей халявной неделей, так что завтра жду привес, готова к нему и не расстроюсь)
вечером разрешила себе творожок "Чудо" 4% (какой же он сладкий оказался... ) но это мои веселые гормоны шалят, кд должны быть завтра. поэтому и разрешила)
пью много воды, радуюсь жизни)

а еще сегодня кормила собачку бездомную. она подошла прямо к окнам и чего-то собирала в траве. я ее увидела и поняла, что у нее щенки. и так мне ее жалко стало...

Всем хорошего настроения на выходные, активного отдыха, отвесов!

ЗЫ: Захотела вафельку - пошла ходить с Лесли, прошла 2 мили быстрой ходьбы! Горжусь собой

Девочки! У меня осталось два денечка до окончания "Стройной фигуры за 30 дней"
Хочу продолжить заниматься по другой ее программе, но у меня глаза разбежались от многообразия - не могу выбрать!
Буду благодарна, если посоветуете логичное продолжение "СФ")

Ну что ж, вот и я вчера испытала на себе все прелести молокочая Итог: -900г за день.
За день выпила около 1,5 л молокочая и около 2,3 л воды - надо сказать, пить от него действительно хочется. Но мне кажется, это оттого, что я заварила его достаточно крепким... Ну и кстати, этот разгрузочный день дался мне сложнее, чем кефирный.
О плюсах и минусах...
+:
Эффективно, проснулась с приятным ощущением легкости)
Неожиданно вкусно, хотя я не большой любитель молока)
-:
было сложновато уснуть - я уже больше месяца не употребляю столько кофеина...
ночью, когда я ворочалась на кровати в попытках уснуть, организм завозмущался. Но это оттого, что я выпила последний стакан воды в 23.00, а уснула, кажись, в 4м часу утра с другой стороны, даже если бы я поужинала в 19.30, как обычно, и не могла заснуть до 4 часов утра мне бы тоже стало некомфортно.

В целом, чувствовала себя хорошо, но физ.нагрузки не делала, чтобы не перегружать организм резко. Сегодня начну с ДМ, а с завтрашнего дня вернусь к своему рабочему ритму.

Часто повторять этот разгрузочный день я не планирую