Сегодня разлагаюсь. Выходной, на выход на работу даже не записывалась. Решила отдыхать. Обстановка там напряженная, мужики бегут, как крысы с тонущего корабля - вот еще один заявление написал... Вообще текучка бешенная в отделе - вышла с декрета полтора года назад, так почти со всеми заново знакомилась!
Ела сегодня изрядно - соскучилась по хлебу и умяла остатки булки одна, сейчас для очистки совести пойду велотренажер помучаю.
Съела сегодня:
08:00 творожный сырок 30г 55,2Ккал
11:00гречка с молоком 207,28Ккал
14:00 мандарины 1,5кг 495Ккал
15:00 шарики с молоком 229,79
16:30 хлеб Бородинский 596,8
22:00 мандарины 100г 33 Ккал
Итого за день: 1 617,07Ккал

Вчера наела на тысячу калорий с небольшим, заполняю дневничок съеденного на бумаге, некогда здесь отписаться.

Примерное меню на сегодня:
07:50 овсяная каша с медом и молоком 186,2Ккал
09:00 чай и 2 сухаря с изюмом 40г 158Ккал
10:00 бульон с яйцом и сухариками 180Ккал
12:30 солен помидор, рыба вар кета 75гр 105 ККал
15:00 жимолость с сах 100г 280Ккал
17:00 кофе с молоком 100гр 59Ккал
21:00 сырок творожный с изюмом 100гр
22:00 мандарины Клементин 250г 245Ккал
Итого: 1 397,2

Утром ездила на велотренажере и сразу после этого начались КД.
Поэтому сегодня режим щадящий. Заметила, что воду пить совсем не хочется, прямо заставляю себя.
Вес прежний - 71,0.

Сегодня -500! Новый отвес! Но надо поднимать все-таки калорийность... Вчера чуть меньше 700Ккал получилось. Сегодня попробую до 1200.

07:00 овсяная каша с медом 87,24Ккал
13:00 мороженое 100 ККал
гречка по-купечески 150г 280,5Ккал
салат из морковки с олив маслом 160г 150Ккал
15:00 рыба кета 68г. 95,2Ккал
20:00 гречка с маслом и сахаром 328,28Ккал

Итого предварительно: 1 040,69Ккал

Сорвалась, когда блины готовила.. Попробовала один, посмаковала, с маслицем... А потом все шесть, как в бездонную яму. А как вкусно было!
И, главное, тяжести в животе никакой не было - как проваливались куда-то эти блины.
Утром встала без отеков, без тяжести - снова 71,5 - ни отвеса, ни привеса. Ну вот и хорошо, не зря я вчерашний день назвала загрузочным.
Сегодня буду есть рыбку. А у коллеги на работе день рождения... (тортик и пицца была - даже не затронули в моей душе ни единой струнки).

Меню на сегодня:
08:00 овсяная каша 60Ккал
10:00 кофе с молоком 35,4Ккал
12:30 рыба кета 175г. 245Ккал
20:00 яблоко 186г. 81,84Ккал
21:30 гречневая каша 115г. 154,1
Итого: 683,44Ккал

Есть совсем не хочется...
До обеда почувствовала вкус йода во рту. кто знает, что это значит? В интернете нашла, что могут быть проблемы с ЖКТ. Может, кто сталкивался?

Запланированный перекус убрала - какое-то равнодушие к еде и чувство полного желудка после рыбы.

Отчитываюсь за вчерашний день.

По еде:
09:00 овсяные хлопья на воде 75Ккал
12:00 овсяные хлопья на воде 60Ккал
17:40 зажарка морк с луком 120г. кета 151г 319,4Ккал
20:00 сырок творожный 72Ккал
21:00 молоко 100г 59Ккал
22:00 молоко 120г 70,8Ккал
Итого за день: 656,4

Маловато получилось, но пока бегала сначала в прорубь, потом в баню... А после бани есть не сильно хотелось, такой уставшей себя чувствовала.
На проруби было интересно - стояло две палатки мчс с тепловыми пушками внутри - одна для мужчин, а другая для женщин. Мы с дочкой и мамой ходили в два этапа - сначала я с мамой, а дочка (12 лет) снимала фото и видео на телефон, а потом мама второй раз с дочкой пошла, а снимала я, уже одевшись.
Впечатлений масса, это был мой второй раз в проруби (первый был больше 20 лет назад).
Быстренько оделись и побежали в общественную баню, попарились два часа, намазались скрабом кофейным с медом... МММ... наслаждение!

Утром вес был такой же, как вчера.

Съела сегодня (загрузочный день):
08:00 овсяная каша с молоком и медом 110г 186,2Ккал
10:00 бульон, сухарики и 1/2яйца 180Ккал
11:00 рисовый снек с медом и чаем 130Ккал
12:30 макароны по-флотски 151г. 302Ккал
рисовый снек с медом и чаем 130Ккал
17:00 омлет 120г 100Ккал
21:00 молоко 200г 118Ккал
22:00 БЛИНЫ 6шт 240г 720Ккал
рыба 200г 280Ккал

Итого: 2 146,2Ккал

Планировала блинчик с творогом на 122 Ккал еще на три часа, но хорошо наелась в обед, макароны, а потом чай с медом и печеньем рисовым, так что оставила на завтра.

Сорвалась, когда блины готовила..