форум kalor.ru :: Takeanire

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Takeanire/index_start-10.html

Автор:	Takeanire [ 07 окт 2016, 07:03 ]
Заголовок:	Отвес
Ещё отвес))) Хочу уже четвёрочку... после единички)))

Автор:

Takeanire [ 06 окт 2016, 16:31 ]

Заголовок:

06.10.2016

Сегодня был отвесик)))

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:30	Смесь зерновых хлопьев 5 злаков (пшеница, рожь, гречка, овес, ячмень)	60г	60	199,8	6,8	2,1	38,5
	Кукуруза сладкая /6 соток/	70г	70	40,6	1,5	0,0	7,8
		Итого:	130	240,4	8,3	2,1	46,3
10:30	перец болгарский	150г	150	40,5	2,0	0,0	8,0
	огурцы грунтовые	150г	150	21,0	1,2	0,2	3,9
		Итого:	300	61,5	3,2	0,2	11,9
15:30	Бульон из целой курицы без кожи	150г	150	17,7	3,3	0,5	0,0
	Мясо куриное вареное без кожи и костей	160г	160	353,1	66,0	9,9	0,0
	Хлеб Бородинский заварной с кориандром	40г	40	80,4	2,7	0,5	15,9
		Итого:	350	451,2	72,0	10,9	15,9
19:30	Рагу из лососевых рыб натуральное	130г	130	222,3	23,4	14,3	0,0
	Кукуруза сладкая /6 соток/	60г	60	34,8	1,3	0,0	6,7
	Яйцо куриное С1	3 * шт. (60 г)	180	282,6	23,0	21,2	1,8
		Итого:	370	539,7	47,7	35,5	8,5
		Итого за день:	1150г	1292,8к	131,2г	48,7г	82,6г
					40,5%	34,1%	25,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Теперь углеводов не хватает (((

А на завтра у меня вообще грандиозное нарушение режима будет - гости придут)))

Автор:

Takeanire [ 05 окт 2016, 20:52 ]

Заголовок:

Рацион 05.10.16

Посчитала за сегодня)))

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:20	Овсяные хлопья "Геркулес" /Чудесный край/	1 * шт. (50 г)	50	171,0	6,6	3,0	29,5
		Итого:	50	171,0	6,6	3,0	29,5
10:00	Яйцо куриное С1	2 * шт. (60 г)	120	188,4	15,4	14,2	1,2
	Апельсин	1 * шт. (200 г)	200	76,0	1,8	0,4	16,2
		Итого:	320	264,4	17,2	14,6	17,4
16:30	Кукуруза сладкая /6 соток/	1 * 100г	100	58,0	2,2	0,0	11,2
	Рагу из лососевых рыб натуральное	1 * 100г	100	171,0	18,0	11,0	0,0
	Отварные цельнозерновые спирали	110г	110	144,4	5,6	0,6	29,2
		Итого:	310	373,4	25,8	11,6	40,4
19:00	Яблоко Гренни Смит	250г	250	118,8	1,0	1,0	24,3
		Итого:	250	118,8	1,0	1,0	24,3
20:30	Овощи отварные (тыква, морковь, перец, помидоры)	150г	150	49,3	2,1	0,2	9,2
	Мясо куриное вареное без кожи и костей	100г	100	220,7	41,3	6,2	0,0
		Итого:	250	270,0	43,4	6,4	9,2
		Итого за день:	1180г	1197,6к	94,0г	36,6г	120,8г
					31,6%	27,9%	40,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:	Takeanire [ 05 окт 2016, 19:23 ]
Заголовок:	Взвесила снятую кожу с курицы.
Я в шоке... Сняла кожу и видимый жир с куриной тушки... Из общего 1950 грамм веса - 300!!! грамм - это кожа. Там же практически чистый жир! А казалось, что её не так уж и много, и наставление снимать кожу не имеет смысла.

Автор:	Takeanire [ 05 окт 2016, 17:25 ]
Заголовок:	Привес...
Ну, вот... Опять привес, хотя казалось бы, ничего такого и не ела... С сегодняшнего дня веду пищевой дневник - сплошной. Каждый день. Каждый приём пищи. Каждая калория. За сегодня пока "наела" 808 ккал... Утром выложу весь рацион, надеюсь, с отвесом...

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org