Всем привет, что то я подраслабилась 8-9 даже не считала кк. В праздник были шашлыки в лаваше, всякие салатики и вино. Даже не пыталась запоминать. 9 все доедали, тоже особо не считала. Старалась только мясо без жира есть, салат овощной с маслом, но лаваш, пропитанный шашлыком, не дала никому Зато в наказание за обжорство, решила попробовать занятия с ДМ, на сайте так много об этом пишут. Результат первого занятия и уровня 10 мин, и язык на плечо Второе занятие смогла выдержать до конца, но если честно с трудом. Сегодня было третье, сделала все, заметила, что с каждым разом более спокойно переношу такую нагрузку, как то легче предыдущего раза.
Завтра должно быть контрольное взвешивание, но совсем нет уверенности, что в эту неделю хоть что-то скинула Как бы не набрала еще.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Венегрет от 10.03	150г	150	100,8	3,4	3,2	13,1
		Итого:	158	131,1	3,4	3,2	21,1
14:00	молоко сгущеное с сахаром	10г	10	32,0	0,7	0,9	5,6
	Чай с липой и медом	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
	Сырники творожные от 10.03.13	100г	100	242,0	13,1	11,0	21,9
		Итого:	125	321,1	13,9	11,9	39,5
16:00	каша пшеничная вязкая на воде	200г	200	180,0	6,0	1,4	34,0
	котлеты из горбуши на пару	63г	63	130,4	8,3	9,8	2,1
	Салат свежий от 10.03	50г	50	24,0	0,5	1,5	1,9
	хлеб ржаной формовой	10г	10	18,1	0,7	0,1	3,4
	Памела	100г	100	32,0	0,6	0,3	6,7
		Итого:	423	384,5	16,1	13,1	48,1
19:00	борщ на курином бульоне	250г	250	77,5	0,0	0,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	25г	25	45,3	1,7	0,3	8,6
	Венегрет от 10.03	80г	80	53,7	1,8	1,7	7,0
		Итого:	355	176,5	3,5	2,0	15,6
21:30	Домик в деревне 0,1%	80г	80	44,0	8,0	0,1	2,8
	Горошек "Бондюэль"	120г	120	87,6	6,6	0,8	8,9
	горбуша на пару	25г	25	35,0	5,0	1,7	0,0
	хлеб ржаной формовой	10г	10	18,1	0,7	0,1	3,4
		Итого:	235	184,7	20,3	2,7	15,1
23:00	мармелад ассорти	34г	34	102,0	0,0	0,0	2,7
		Итого:	34	102,0	0,0	0,0	2,7
		Итого за д...

С праздником нас 8 Марта! С праздником светлым, ясным, нежным. Чудесным, прекрасным. С праздником ласки, любви и внимания! С праздником женского Очарования!
P.S. Если в этот день вы не получили в подарок то, о чем мечтали, в следующий раз мечтайте громче!!!

Привет, вот и снова я! Сегодня у меня дурдом с режимом сна и питания. Вчера почти до утра не спала, утром встала, провожала мужа, и остальное время хожу как сомнамбула, с переодическим прикимариванием Поэтому мое утро началось в 15.00
Вот рацион, позже еще кефирчик будет, уже вписала.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мармелад "чудо ягода"	25г	25	75,8	0,0	0,0	19,6
		Итого:	33	106,1	0,0	0,0	27,6
15:00	Творог "простоквашено" 5%	130г	130	133,9	16,5	6,5	3,3
	мед натуральный	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
	Хлебцы "Dr. Korner"	10г	10	28,9	1,0	0,2	5,7
	Президент плавленый	17г	17	41,1	1,5	3,4	1,1
		Итого:	172	251,0	19,1	10,1	22,1
16:00	Капуста тушеная с мясом от 04.03.13	150г	150	149,5	1,4	4,2	4,5
	хлеб ржаной формовой	16г	16	29,0	1,1	0,2	5,5
		Итого:	166	178,5	2,5	4,4	10,0
19:30	каша пшеничная вязкая на воде	300г	300	270,0	9,0	2,1	51,0
	Тушеные овощи от 01.03.13	180г	180	122,3	1,7	7,9	8,3
	горбуша на пару	90г	90	126,0	17,9	5,9	0,0
	Соевый соус Heinz (премиум)	7г	7	9,0	0,7	0,0	1,6
	хлеб ржаной формовой	30г	30	54,3	2,0	0,4	10,3
		Итого:	607	581,6	31,3	16,3	71,2
22:00	Био Макс Кифирный 1%	200г	200	86,8	6,0	2,0	11,2
	Сибирская клетчатка	5г	5	1,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	205	88,6	6,0	2,0	11,2
		Итого за день:	1191г	1236,1к	58,9г	32,8г	150,1г
					20,8%	26,3%	53,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

Девоньки, добрый вечер! Я как всегда задержала свой отчет. Вот сейчас пишу за вчерашний день. По ЗИГ ЗАГ нужно было набрать 1408 кк, но я опять не много не добрала. Господи! Да это просто обжираловка Жевала с утра до вечера все что не приколочено, и все равно нужное количество кк не набрала. Может я как то не правильно составляю свой рацион? Но стараюсь контролировать и не перегибать с БЖУ. А если я буду кушать меньше, это очень плохо? Но честное слово, переедаю!!!! С утра даже тяжело на желудке бывает Девочки и не ругайте за низкий % кефира, я просто густой кефир в принципе пить не могу Так вот что получилось:
[td:2...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Био Макс творожный	125г	125	143,8	7,3	3,5	20,8
	хлеб ржаной формовой	19г	19	34,4	1,3	0,2	6,5
	Кальмар натуральный	35г	35	18,2	4,0	0,1	0,2
		Итого:	187	226,7	12,6	3,8	35,5
12:00	Био Макс Кифирный 1%	200г	200	86,8	6,0	2,0	11,2
	Сибирская клетчатка	7г	7	2,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	207	89,3	6,0	2,0	11,2
14:00	Суп фасолевый от 04.03.13	180г	180	51,5	1,7	1,3	6,8
	Тушеные овощи от 01.03.13	100г	100	68,0	0,9	4,4	4,6
	горбуша на пару	50г	50	70,0	9,9	3,3	0,0
	Соевый соус Heinz (премиум)	5г	5	6,4	0,5	0,0	1,1
	хлеб ржаной формовой	18г	18	32,6	1,2	0,2	6,2
		Итого:	353	228,5	14,2	9,2	18,7
17:00	Капуста тушеная с мясом от 04.03.13	130г	130	129,5	1,2	3,7	3,9
	Памела	170г	170	54,4	1,0	0,5	11,4
	Компот из морож. ягод (вишня, клубника) 05.03	200г	200	35,6	0,2	0,1	8,7
		Итого:	500	219,5	2,4	4,3	24,0
19:30	Суп фасолевый от 04.03.13	180г	180	51,5	1,7	1,3	6,8
	каша пшеничная вязкая на воде	300г	300	270,0	9,0	2,1	51,0
	Салат свежий от 05.03.13	85г	85	40,8	0,9	2,6	3,3
	хлеб ржаной формовой	28г	28	50,7	1,8	0,3	9,6
		Итого:	593	413,0	13,4	6,3	70,7
22:00	мармелад "чудо ягода"	25г	25	75,8	0,0	0,0	19,6
	Хлебцы "Dr. Korner"	18г	18	52,0	1,8	0,4	10,3
		Итого:	43	127,8

Привет, сегодня сделала контрольное взвешивание. Результат не впечатлил. Что не так я не пойму. За норму кк не выходила, нагрузку хоть и не большую, но делаю регулярно. Единственно, в эту неделю позволяла себе сладости. Немного, но было. И так, за вторую неделю -500гр. Ну что это такое? Я конечно не ждала - 2кг, но -500 это просто смешно С расстройства отобрала у мужа бутылочку пива ( хотя по привычке все же глянула на калорийность) Сделала новый расчет ЗИГ ЗАГ. Хотя зачем я их вообще делаю? Все равно кк никогда не добираю. При этом не испытываю голода, наедаюсь. К вареному, пареному, тушеному отношусь хорошо, овощи люблю. Т.е мне совсем не в напряг так питаться! Так что не так? Помогииите!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Чудо творожок воздушный	100г	100	125,0	4,5	4,2	17,2
		Итого:	108	155,3	4,5	4,2	25,2
17:00	Суп фасолевый от 04.03.13	300г	300	85,8	2,9	2,1	11,4
	Капуста тушеная с мясом от 04.03.13	250г	250	249,1	2,4	7,1	7,5
	томаты соленые	35г	35	5,6	0,4	0,0	0,6
	хлеб ржаной формовой	57г	57	103,2	3,8	0,7	19,5
		Итого:	642	443,7	9,5	9,9	39,0
18:00	Пиво Kozel	500г	500	185,0	0,0	0,0	14,5
		Итого:	500	185,0	0,0	0,0	14,5
21:00	мармелад "чудо ягода"	42г	42	127,3	0,0	0,0	32,8
		Итого:	42	127,3	0,0	0,0	32,8
		Итого за день:	1292г	911,3к	14,0г	14,1г	111,5г
					8,9%	20,3%	70,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий