Привет всем худеющим! Сегодня заметила за собой, что начала расслабляться. Калории увеличиваются с каждым днем, хорошо что БЖУ еще как то держу в норме. Все! С завтрашнего дня ставлю себе коридор в 1200кк. А то прошел месяц, как я пытаюсь похудеть, а результат в 3кг! Не такую цель я ставила перед собой! КД заканчиваются, так что хватит себя жалеть, завтра занятия с ДМ и никакого сладкого и сдобного! Еще вычитала тут у девочек, занятия «Ходьба с Лесли Сансон», тоже хочу попробовать. Так что завтра с новыми силами, в бой за стройное тело!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	яйцо крутое	47г	47	75,2	6,1	5,5	0,4
	куриное филе вареное	35г	35	53,6	10,6	1,2	0,0
	хлеб ржаной формовой	15г	15	27,2	1,0	0,2	5,1
		Итого:	107	193,9	17,7	6,9	15,5
15:00	Творог "Простоквашино" 2,0%	120г	120	123,6	21,6	2,4	4,0
	мед натуральный	25г	25	78,5	0,2	0,0	20,1
	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
		Итого:	162	253,1	21,8	2,4	25,5
18:30	борщ на курином бульоне	350г	350	192,5	8,8	6,0	16,8
	Рис рассыпчатый обжареный	180г	180	242,7	4,2	5,3	43,6
	Семга в собств. соку	52г	52	49,9	7,8	2,1	0,0
	Салат свежий с маслом	54г	54	24,3	0,6	1,4	2,2
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
		Итого:	656	545,6	22,7	15,0	69,4
19:00	Булочка с яблоками	97г	97	251,2	7,8	1,9	48,5
	масло сливочное 72,5%	5г	5	33,1	0,0	3,6	0,1
	Чай с липой и медом	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
		Итого:	117	331,4	7,9	5,5	60,6
22:00	Био Баланс 1%	200г	200	80,0	6,0	2,0	8,0
	Сибирская клетчатка	13г	13	4,6	0,0	0,0	0,0
		Итого:	213	84,6	6,0	2,0	8,0
23:00	Памела	200г	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого:	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого за день:	1455г	1472,5к	77,3г	32,5г	192,4г
					22,5%	[colo...

Всем привет! День у меня сегодня, какой-то унылый. Продолжаю мучиться с КД. Целый день валяюсь на диване. Все лень. Занятия с ДМ не делала. Приготовила обед и вымола холодильник, вот и все на сегодня. Зато аппетит просто зверский! И тянет все, на сладенькое! Муж, змей искуситель, принес халву себе, а мне мармелад. А халва свежая, запах на всю квартиру, но где же удержаться, слабой, болеющей женщине? Опробовала, вкуснооо! Потом пришлось спрятать, а то не остановилась бы. А все проклятые КД! Даже и не подозревала, что сидя на диете, в эти дни так сильно обостряется тяга к сладкому. Записала в рацион Памелу, но еще не съела, конечно, я же знаю где халва Эххх, держите меня семеро!!! Хожу вокруг как лиса, но конечно же не буду, хотя очень хочется. А вот что было за сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Горошек "Бондюэль"	30г	30	21,9	1,7	0,2	2,2
	хлеб ржаной формовой	12г	12	21,7	0,8	0,1	4,1
		Итого:	50	73,9	2,5	0,3	14,3
13:00	Рис рассыпчатый обжареный от 18.03	230г	230	310,1	5,4	6,8	55,7
	Семга в собств. соку	100г	100	96,0	15,0	4,0	0,0
	томаты соленые	87г	87	13,9	1,0	0,1	1,4
		Итого:	417	420,0	21,4	10,9	57,1
16:00	Творог "Простоквашино" 2,0%	100г	100	103,0	18,0	2,0	3,3
	мед натуральный	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
		Итого:	132	201,1	18,1	2,0	16,7
19:30	борщ на курином бульоне	320г	320	176,0	8,0	5,4	15,4
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
	Салат свежий с маслом	170г	170	76,4	2,0	4,5	7,1
	куриное филе вареное	65г	65	99,5	19,8	2,3	0,0
	халва подсолнечная	40г	40	209,2	4,6	11,9	21,6
	картофель отварной	50г	50	41,0	1,0	0,2	8,4
		Итого:	665	638,3	36,7	24,5	59,3
23:00	Памела	100г	100	32,0	0,6	0,3	6,7
		Итого:	100	32,0	0,6	0,3	6,7
		Итого за день:	1364г	1365,3к	79,3г	38,0г	154,1г
					24,8%	27,0%	48,2%[/color:1h4p8...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Горошек "Бондюэль"	70г	70	51,1	3,9	0,5	5,2
	яйцо крутое	55г	55	88,0	7,1	6,4	0,4
	майонез легкий кальве	10г	10	25,4	0,1	2,5	0,7
	куриное филе вареное	30г	30	45,9	9,1	1,1	0,0
	Соевый соус Heinz (премиум)	5г	5	6,4	0,5	0,0	1,1
	хлеб ржаной формовой	15г	15	27,2	1,0	0,2	5,1
		Итого:	193	274,3	21,7	10,7	20,5
15:00	Творог "Домик в деревне" 0,1%	60г	60	33,0	6,0	0,1	2,1
	мед натуральный	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
		Итого:	75	80,1	6,1	0,1	14,1
19:00	борщ на курином бульоне	400г	400	220,0	10,0	6,8	19,2
	Салат свежий с масл. от 18.03	125г	125	56,2	1,5	3,3	5,2
	Рис рассыпчатый обжареный от 18.03	180г	180	242,7	4,2	5,3	43,6
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
		Итого:	825	708,1	47,4	19,1	74,8
21:00	Памела	200г	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого:	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого за день:	1293г	1126,5к	76,4г	30,5г	122,8г
					28,5%	25,8%	45,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Всем привет. Что то я совсем забросила свой дневничок. А ведь у меня сегодня ровно месяц как я с вами! Последнюю запись делала 14 числа. Питалась эти дни неправильно. Вернее еду ела правильную, но вот с графиком… Один раз днем, и один ночью. Хотя за 3-4 часа до сна. И до 1000 кк не добирала. Девочки у меня вопрос. Я взвешивалась 16 числа, был хороший отвес, наконец то я прошла рубеж в 80 кг. Питалась эти дни вареным и пареным. Занималась с Джиллиан, как раз вчера закончила первый уровень. Но вот сегодня…. Начались КД … Почувствовала тяжесть в теле, поднялся аппетит. Весы показали + 1.3 кг как это возможно? Получается, что я, месяц считала калории и 10 дней занималась с Джиллиан, а похудела только на 2 кг? Обидно как то. Или это все-таки влияние КД?

Привет всем! Сегодня даже особо и написать нечего. Продолжаю занятия с ДМ, сегодня было 7. Тело болеть перестало, делать упражнения стало легче. Правда я не все упражнения успеваю за темпом. Сложно даются отжимания. Думаю первый уровень поделать немного больше, чем 10 дней.
Вот рацион на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	Творог "Домик в деревне" 0,1%	60г	60	33,0	6,0	0,1	2,1
	Сибирская клетчатка	7г	7	2,5	0,0	0,0	0,0
	мед натуральный	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	12г	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	94	128,1	6,1	0,1	26,1
16:00	борщ на курином бульоне	300г	300	93,0	0,0	0,0	0,0
	Котлеты паров. (кур. гр.+ капуста) фарш от 12.03.13	160г	160	200,2	17,7	10,9	4,2
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
	Салат свежий с маслом	200г	200	102,7	2,2	6,6	8,5
		Итого:	680	432,1	21,2	17,7	19,5
19:00	Овощи по деревенски от 14.03.13	170г	170	163,1	4,2	6,4	23,4
	огурцы соленые	20г	20	2,6	0,2	0,0	0,3
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
	Крылья курин. жареные	55г	55	102,3	10,6	6,7	0,0
		Итого:	265	304,2	16,3	13,3	30,5
21:30	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
	Творог "Домик в деревне" 0,1%	60г	60	33,0	6,0	0,1	2,1
	мед натуральный	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
		Итого:	92	131,1	6,1	0,1	15,5
		Итого за день:	1131г	995,5к	49,7г	31,2г	91,6г
					23,4%	33,4%	43,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий