Привет девочки! Я сегодня, похоже, перезанималась. Ездили с мужем на каток, катались 1.5 часа. По приезду, пока тело разгоряченное, решила сразу сделать занятия с Джиллиан. Сегодня было 4 занятие, тело и так болело, но после катка как-то сильно не чувствовала. Зато теперь..... Я просто умираюююююю! Все болит! Даже говорить не хочется. После занятий выдержала 1.5-2 часа потом только сели кушать. Поэтому ужин был поздний.
Каждый раз как едем на каток, думаем, что в последний раз в эту зиму. Ан нет, зима пока не хочет сдавать свои позиции!!! А придется С масленицей вас девоньки!

Все блины пекут хозяйки –
Нет их только у лентяйки, (ну или у худеющей )))
В масленицы день особый
В каждом доме пахнет сдобой.
Коль блинов не напекла –
Все равно будь весела!
Опрокинь за праздник чарку,
Чтоб жилось легко и ярко!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	рис рассыпчатый	50г	50	56,5	1,2	0,1	12,5
		Итого:	60	94,4	1,2	0,1	22,5
14:00	яйцо крутое	97г	97	155,2	12,5	11,3	0,8
	Горошек "Бондюэль"	155г	155	113,2	8,5	1,1	11,5
	хлеб ржаной формовой	21г	21	38,0	1,4	0,3	7,2
		Итого:	273	306,4	22,4	12,7	19,5
17:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
		Итого:	25	81,3	0,0	0,0	9,4
20:00	Рис рассыпчатый обжареный от 11.03	275г	275	370,8	6,4	8,2	66,6
	куриное филе вареное	150г	150	229,5	45,6	5,3	0,0
	томаты соленые	150г	150	24,0	1,7	0,2	2,4
		Итого:	575	624,3	53,7	13,7	69,0
21:30	ТАН "Лесная сказка" 1,0%	150г	150	40,5	2,5	1,5	4,2
		Итого:	150	40,5	2,5	1,5	4,2
23:00	Био Макс Кифирный 1%	200г	200	86,8	6,0	2,0	11,2
	Сибирская клетчатка	5г	5	1,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	205	88,6	6,0	2,0	11,2
		Итого за день:	1288г	1235,5к	85,9г	30,0г	135,8г
					29,6%	23,5%	46,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий